Любительская диета

Оглавление [Показать]

Оглавление

Есть диеты, которые разрабатывают профессиональные диетологи, а есть диеты, которые сами худеющие открыли опытным путем. Именно про такие диеты вы узнаете из этой статьи.

любительская диета

СОДЕРЖАНИЕ

  • Диета Кима Протасова
  • Гречневая диета
  • Белковая диета

Диета Кима Протасова

Существуют множество диет. У каждой диеты свой срок применения. Диета Кима Протасова имеет протяженность в шесть недель. За этот достаточно долгий срок ваш организм окрепнет. Вы начнете чувствовать себя лучше и легче. Вы не только похудеете, но и улучшите обмен веществ в организме.


любительская диета

Диета Кима Протасова Диета Кима Протасова содержит различные продукты, а именно это овощи (вы можете кушать их в неограниченном количестве) и также, как и во многих диетах, будете запивать это молочными продуктами. Желательно, жирность которых была не более 3%.

По утрам вы можете пить зеленый чай и черный кофе. Пейте сколько хотите эта диета не предусматривает здесь границ. Так же ясно сказано что вы можете кушать даже ночью, но только овощи. Каждый день вы должны выпивать различной жидкости около трех литров. По полдникам вы можете так же употреблять фрукты. Из фруктов позволено есть только ярко зеленые яблоки (желательно кислые, а не белый налив).

Как только вы сядете на эту диету, вы захотите есть больше, так как не будете наедаться. Но поверьте мне и моему опыту. Как только пройдут, эти шесть недель вы вообще на отрез не захотите есть, что-либо жирное. Возможно, вы подумаете, что диетой Кима Протасова можно пользоваться вечно. Однако это не так. Вы будете должны медленно и постепенно из нее выходить. Так как если вы будете, постоянно питаться овощами вы сами превратитесь в овощ (шутка). Изначально по окончанию срока просто поменяйте молоко на соки. Начните заправлять салаты маслом.

Но помните, что во время диеты в день вы должны употреблять жира не более 40 грамм.

Иначе весь этот срок вы просидите зря. Желательно подсчитывать содержание жира в каждом продукте в отдельности. Яблоки (только не белый налив) постепенно тоже смените на что-нибудь подобное, но только не на арбузы и не на ананасы. От них вам станет плохо.

Когда вы проснетесь, сделайте небольшую зарядку. Диета Кима Протасова заставит вас есть на завтрак кашу. Можете кушать гречневую. Но только смотрите чтоб жирность практически приравнивалась к нулю. Помните, что я сказал вам выше: менять продукты вы все должны по отдельности и не торопитесь. Все делается постепенно.


Гречневая диета

Кто знает, что такое гречневая диета — тот уже ходит стройным и худым. Эта диета настолько просто, что с ней может справиться даже ребенок. Но при всей своей простоте, она очень жесткая. За короткое время, если вы будете соблюдать режим питания, вы быстро сбросите десять килограмм лишнего веса.

Название гречневая диета говорит само за себя. Вы будете всю неделю есть гречку. Она готовится по специальной инструкции. Вы должны так же приобрести в магазине кефир 1% жирности. Когда будет, готовиться гречка, вы должны будете добавить туда кефир. Вы решили, что гречку придется варить? Вы ошиблись, она готовится без варки.

Вы берете тарелку и засыпаете в нее крупу. Заливаете горячей водой. Наверное, вы уже готовили себе каши из круп. Вот тут тоже самое. Как только залили, дайте ей настоятся, а пока что можете выпить чашечку кофе.

Сроки этой диеты, как уже было сказано выше, одна неделя. Каждый день вы будете сбрасывать по полтора килограмма. А за весь срок десять килограмм. Тут вы можете кушать гречку сколько захотите. Но в среднем на одного человека за один день уходит один стакан гречки. Не забывайте добавлять туда кефир жирностью не более 1%.

любительская диета

Соки, спиртовые напитки пить запрещается – вы можете пить только воду и зеленый чай. Ограничения тут нет, так что пейте сколько захотите. В первые дни вы быстро почувствуете, что сбрасываете вес, так как ваш организм быстро выбросит из вас лишнюю жидкость. На третий день вы поймете что диета замедляется. На следующий окажется что это не так. Просто когда вся вода из вас выйдет и правда идет небольшой перерыв, а потом опять похудение.

Если вдруг вы после этой недели опять захотите сесть на нее, то проблем со здоровьем не будет. Просто вы будете худеть немножко помедленней. Как только закончите с этой диетой не спешите поедать все, на что у вас глаза смотрят. Иначе вы не сумеете сохранить ваш вес.

Секрет состоит в том, как вы готовите гречку. Варить ее не нужно, как было сказано раньше. Гречки вы берете — четверть тарелки, остальное заполняете водой. Заливаете кипятком и оставляете на всю ночь или на весь день. То есть дайте ей настояться буквально часов восемь. Возможно и быстрое приготовление. Вы может взять термос засыпать туда гречки и залить кипятком. Плотно закрутите крышку и ожидайте три часа. После этого вы уже можете кушать кашу. Незабываем, что соль и сахар нельзя есть во время гречневой диеты. Три раза в неделю можете нарезать в гречку банан или яблоко.

Срок такой гречневой диеты одна неделя. И вы сумеете не только излечится от ваших болезней, но и сбросить пару килограмм. Вы улучшите иммунную систему и процесс обмена веществ. На завтрак кушайте гречневую кашу с приготовлением, как описано выше. Добавьте творога двести грамм для сытности. Так же плавленый сыр или можно голландский. В обед съешьте салат овощной или фруктовый – как вы больше захотите. Сварите себе небольшую ножку курицы. Если вы кушаете по полдникам, то вы можете съесть пару яблок или полтора банана. Вечером трапезу вы будете проводить с гречневой кашей с нарезкой из фруктов. Можете добавить специй или томатного кетчупа.

Срок, как вы уже и поняли из названия сутки. Повторять ее можно только два раза в неделю – не более. Диета очистит ваш организм от вредных веществ и улучшит кровообращение. Суть в том, что вы целый день едите только кашу гречневую. Вы должны вытерпеть этот один день и есть только кашу. В обед и на полдник по одному яблоку и по банану. Вот и вся гречневая диета!

Белковая диета

Множество людей пытаются похудеть. Но они как глянут на ограничения диет, то сразу перестают думать о похудении. Белковая диета разработана как раз для таких людей, у которых слабая сила воли. Вам не придется отказываться от мясных продуктов и яичных блюд. Она сделана для того чтобы за пару дней похудеть на несколько килограмм или также продержаться пару недель, сбросив намного больше.

За полный срок белковая диета позволит вам скинуть 12 килограмм лишнего веса. Но помните, как диета завершится, вы должны будете еще пол недели также питаться, как и питались во время диеты. Просто если вы сразу же кинетесь поедать все что у вас перед носом лежит, то вы очень быстро наберете те килограммы, которые только что скинули. Нужно также дополнять диету зарядкой по утрам и бегом. В принципе, поэтому она предназначена для молодежи.

Суть диеты проста: просто когда вы поедаете мясные блюда и рыбу, у вас заканчиваются белки и углеводы. Тем самым вы худеете. Специально созданное меню быстро подчиняет себе ваш организм. Вы даже не заметите, что перешли на совсем иную пищу. Также изредка вам нужно будет кушать фрукты и овощи.

Худеете вы также потому, что у вас тратятся белки и углеводы, тем самым вы буквально сжигаете вес. Вот и ответ на вопрос: «Как белковая диета помогает похудеть?».

Белковая диета — это не то чтобы здоровый образ жизни вашего организма, это хороший результат и польза вашему телу, если вы на ней продержитесь две недели. Поэтому худеть-худейте, но знайте меру. Если вы будете слишком долго на ней сидеть, то у вам будет тяжело засыпать ночью, ваша кожа начнет шелушиться, ваши волосы начнут сечься.

Белковую диету разрешено использовать только один раз в три года. Тем самым вы избежите проблем со здоровьем. Нельзя использовать эту диету если у вас проблемы с почками. Особенно если у вас камни в почках. Нельзя также этот метод использовать слишком полным людям или пожилым. Так как это лишь ухудшит их состояние. Им станет тяжелее передвигаться, и вообще, могут быть печальные последствия.

Чтобы добиться результатов, вы должны следовать моим рекомендациям. В любом случае у вас будет перестраиваться обмен веществ. Вы не должны менять продукты. Если вы отклонитесь от диеты, вы только замедлите ваше похудение. Так что соблюдайте режим питания на 100%. Вы только можете убавлять количество еды. Белковая диета позволяет уменьшать, но не увеличивать порции. Если вам дали два банана, то вы смело можете съесть только один.

Тоже с остальными продуктами в этой диете. Так как диета поддерживает большое количество белков, вам нужно не кушать перед сном – это может привести к расстройству вашего организма. Вы просто напросто будете перегружать его. А это уже влияет и на сердце. Как и во многих диетах, вам нужно потреблять большое количество оды. Нормой считается два литра. Вы можете пить зеленый чай или молоко. Если вас настигнет большое чувство голода, то вам следует немного подогреть воду и выпить пару стаканов. Вам это поможет.

В понедельник вы можете выпить немного зеленого чая на завтрак. В обед вам разрешено кушать яичные блюда. Скушайте салат из капусты – добавьте масло (по вкусу). Вечером вам можно съесть рыбу, но помните, что в ограниченных количествах.

На завтрак во вторник съешьте пару сухарей с черным чаем. Обедайте жареной рыбой (так же если хотите, сделайте уху) в прикуску пустите салат фруктовый с маслом (сами выберите масло). На ужин покушайте курицу вареную одну ножку и запейте все это кружкой молока.

Среда — трудный день, но начнете вы его с зеленого чая с несколькими сухарями. В обед скушайте какой-нибудь овощ целиком. Так же можно его приготовить. Ну или на худой конец приготовьте салат. Скушайте пару яблок. Вечером сделайте пару яиц вкрутую, жареную курочку — одну ножку, капустный салат.

Четверг предусматривает на завтрак только голый чай (какой — сами выберите). На обед покушайте сырое яйцо. Съешьте также плавленый или сладкий сырок. И съешьте пару морковин. Вечером кушайте столько, сколько в вас влезет, но только фрукты.

Пятница будет кормить вас завтраком из одной морковки с лимонным соком (не вздумайте есть лимон целиком – это диета не предусматривает). В обед выберите что будете есть: мясо или рыбу. Ее можно будет пожарить, сварить или потушить. Выпейте стакан томатов. Вечером кушайте фрукты.

Суббота состоит из зеленого чая на завтрак. Днем ешьте говядину тушеную с салатом из помидоров и яиц. Вечером пару яиц вкрутую с кружкой молока.

В воскресенье черный кофе на завтрак. Обедайте вареной курицей с морковным салатом с маслом. Масло как всегда сами выберите. Вечернюю трапезу проводите с любыми продуктами, какими только захотите, но только кроме ужина среды.

В понедельник ешьте все, что ели в воскресенье.

Вторник накормит вас черным кофе на завтрак. Обедать будете мясными продуктами с салатом из помидоров. Вечером съешьте пару яиц вкрутую и стакан молока.

В среду на завтрак выпейте зеленый чай. В обед съешьте одно сырое яйцо с салатом из моркови, с растительным маслом. Вечером ужинайте фруктами, какими захотите.

Четверг предусматривает на завтрак потребление стакана молока с пару сухарями. В обед вы будете должны съесть вареные помидоры или салат из помидоров. Вечером, как и уже вошло в привычку, ужинайте фруктами.

В пятницу стакан кефира на завтрак с единственным сухарем. В обед скушайте яблоко и банан. Вечером поешьте мясных блюд. Возможно их пожарить отварить или потушить. Как вам угодно так и делайте. Белковая диета не будет здесь препятствовать вашему выбору.

За субботним завтраком выпейте черный кофе с сухариком. В обед съешьте один салат из моркови и томатов. Вечером кушайте фрукты.

В последний день диеты кушайте только фрукты, но в равных количествах

Вот такая вот необычная белковая диета. Вы сумеете быстро сбросить вес, только соблюдайте все правила. Диета работает на все сто!

Рецептов похудения много. Трудно определиться и найти «свой»: эффективный, безопасный и «сытный». Диета, о которой пойдёт речь, известна как «Любимая» и рассчитана на семь дней. Своё название она получила заслуженно. Дело в том, что, придерживаясь её правил, всего через неделю вы легко сможете расстаться с 10 килограммами!

Данная система питания универсальна и состоит из пяти монодиет. Она объединила несколько вариантов разгрузочных дней. Благодаря разнообразию и доступности включённых в неё продуктов соблюдать её несложно. Вот и стала она любимой для многих желающих похудеть.

«Любимая» диета за счёт разнообразия своего меню пользуется большой популярности среди желающих похудеть

«Любимая» диета подойдёт вам, если:

  • нужно быстро сбросить лишние килограммы к какому-то событию или «пробить» плато, когда последние «лишние» килограммы никак не уходят (в каждый из дней диеты «теряется» по 800 – 1000 г);
  • у вас сильная воля;
  • хотите «почистить» свой организм.

«Любимая» диета вам противопоказана, если:

  • она приходится на время физических (соревнования) или умственных (сессия) нагрузок;
  • есть хронические заболевания желудка и кишечника, сахарный диабет, гипертония или склонность к анемии;

Запомните!
Анемия (малокровие) – это болезненное состояние, когда в крови мало гемоглобина.
Симптомы анемии должен знать каждый: бледность кожи, тахикардия, одышка, обмороки, слабость и утомляемость.
Продукты, повышающие гемоглобин: красное мясо (говядина), грецкие орехи, гранаты, гречка, яблоки, орехи, виноград, чеснок, рябина, бананы, свёкла, свежий морковный сок, арбуз и дыня.

  • вы беременны или кормите ребёнка грудью;
  • недавно перенесли оперативное вмешательство;
  • страдаете от хронических запоров (диета ещё больше замедляет обычный ход обменных процессов);
  • у вас простуда, или не прошло две недели после неё;
  • у вас депрессия.

Если выбор сделан в пользу «Любимой» диеты, необходимо:

  • проконсультироваться с компетентным врачом, который, учитывая состояние здоровья, может дать рекомендации конкретно для вас;
  • расписать подробное меню на каждый день семидневки;
  • закупить все необходимые продукты.

Меню «Любимой» диеты достаточно разнообразное

В каждый из дней «Любимой» диеты нужно употреблять продукты только одного типа. С наступлением следующего утра пищевой рацион полностью меняется. Исключение – последний, седьмой, день, когда питание становится более разнообразным.

Вода — основная составляющая первого дня «Любимой» диеты

В первый день диеты разрешается употреблять только жидкие блюда и напитки, но в любом количестве. Предпочтение следует отдать бульону, чаю и кефиру. Некоторые заменяют кефир ряженкой. Нужно отказаться от магазинных соков и сладкой газировки. Кисель пить тоже не разрешается, так как он содержит крахмал. В этот день может ощущаться голод, потому что суточная калорийность рациона не превышает 1500 ккалл.

Это интересно!
Чувство голода притупляет вдыхание ароматов мяты, банана и яблока.

Завтрак: стакан нежирного кефира и чашка чая без сахара.
Обед: около 200 мл. куриного бульона без соли.
Перед ужином — 150 г. йогурта.
Вечером – стакан 1,5% молока.

Даже низкокалорийные овощи отлично утоляют чувство голода

Как следует из названия, в течение второго дня можно есть исключительно овощи. Запрет накладывается только на картофель из-за содержащегося в нём крахмала, который тормозит похудение. Предпочтение следует отдать капусте, томатам, огурцам, болгарскому перцу, луку и моркови. Жарить на масле овощи нельзя!

Завтрак: два средних томата.
Обед: овощной салатик. Это может быть салат из свёклы, тёртая морковка, салат из огурцов и томатов, тушёные цукини. Заправлять блюдо майонезом или сметаной не следует.

Рецепт салата
1. Огурцы порезать кубиками.
2. Белокочанную капусту нашинковать.
3. Петрушку, укроп и кинзу промыть и порезать.
4. Всё хорошо смешать и заправить оливковым маслом или соком лимона.

Парочка огурцов составят полдник.
Ужин представлен салатом из перца, корнишонов, петрушки и укропа.

На завтрак можно выпить стакан обезжиренного молока и чашку чая без сахара.
Перед обедом разрешается выпить стакан 1,5% молока.
Обед состоит из куриного бульона без соли и несладкого чая.
На полдник следует выпить чашку нежирного кефира.
Вечером позволены вновь только чашка молока и чай без сахара.

Это очень «вкусный» день! Посудите сами: разрешаются все фрукты в количестве до трёх килограммов. Особенно – киви и грейпфруты.

Это интересно!
Грейпфрут сжигает жир благодаря содержанию инозитола и нарингина. Ежедневное употребление с каждым приёмом пищи половины грейпфрута (обязательно с белыми перегородками!) или 150 г грейпфрутового сока в среднем за две недели снижает вес на 2 кг.
Киви способствует сжиганию жира. В день рекомендуется употреблять в пищу два киви.

От бананов и винограда лучше воздержаться, так как в них много сахара.
Пара апельсинов и грейпфрут – это завтрак.
Обед – яблоки, апельсины и киви.
Полдник – яблоки и груши.
Ужин – молоко.

Этот день самый сытный. Протеина много в яйцах, креветках, курином филе, рыбе, сыре, фасоли, орехах, горохе, молочной продукции.
Завтрак состоит из отварной рыбы и пары варёных яиц.
На обед нужно сварить горох и приготовить куриную грудку.
Ужин – по 100 г. обезжиренного творога и сыра.

Вновь можно только пить! День повторяет первый.
Утром – чашка 1% кефира и чай без сахара.
Перекус – стакан грейпфрутового сока.
Обед – бульон из нежирной курицы.
Вечер – 1,5% молоко.

Седьмой день отличается: необходимо строго следовать установленному меню. Оно – «смешанное». В этот день предусмотрено пять приёмов пищи. Он помогает организму постепенно перейти на нормальное полноценное питание.
Утром разрешено съесть два варёных яйца с зелёным чаем без сахара.
Перекус состоит из любого фрукта.
На обед нужно сварить вегетарианский суп с гречкой или рисом.
Полдник состоит из фрукта.
Овощной салатик, заправленный оливковым маслом, — это ужин последнего дня диеты.

Нужно обязательно контролировать своё питание после «выхода» из диеты. Калорийная пища, сладости, газированные напитки – под запретом, если вы не хотите вернуть прежние килограммы. Первые две недели меню должно состоять исключительно из нежирных бульонов, лёгких супов, овощных и фруктовых салатов. Многие рекомендуют «выходить» из диеты на овсяной каше и салате из свежей свёклы, капусты и моркови.

Как правильно сварить овсяную кашу
1.Чтобы придать крупе мягкость и нежность, с вечера замочить стакан овсяных хлопьев водой. Рекомендуется замачивать даже «моментальные» каши.
2. Утром воду слить и добавить к крупе два – три стакана обезжиренного молока, немного соли и сахара.
3. Поставить содержимое на огонь до кипения.
4. Как только каша закипит, убавить огонь до минимума и варить около 5 -7 минут.
5. Дать каше настояться под крышкой не менее пяти минут.

Есть оптимальный вариант для новичков, которые впервые решили худеть. Это пятидневный вариант «Любимой» диеты.

За пять дней диеты организм очищается от «шлаков» и запускает процессы сжигания жира. В дальнейшем можно легко поддерживать свой вес, просто контролируя общую калорийность суточного рациона питания.

Дни:

  • первый («разгрузочный»): допускаются только 1,5% кефир и вода;
  • второй («очищающий»): предпочтение отдаётся клетчатке, которой много в овощах и фруктах;
  • третий («белковый»): нужно есть обезжиренные молочную продукцию, куриную грудку и белки варёных яиц;
  • четвёртый – повторяет первый, но ещё можно свежевыжатые соки из цитрусовых;
  • пятый – разрешены любые овощи и фрукты.

Три дня после «пятидневки» запрещены консервы, колбасы, жирная и жареная пища.

Хотите эффект от «Любимой» диеты ещё больший? Существует её другая вариация. Соблюдать «жёсткий» вариант сложнее из-за скудного меню, но объём порций не ограничивается. Обязателен параллельный приём витаминов.

Первый и второй дни – питьевые. Нужно пить только обезжиренный кефир.

Третий – яблочный. Если яблоки вы не любите, можно есть цитрусовые, например, апельсины или грейпфруты. Рекомендуется в течение дня употреблять только один вид фруктов.
Следующие три дня – куриные. Следует есть только мясо курицы без кожи и пить много обычной воды.

Алкогольный (винный) день – последний. Рекомендуется пить сухое красное вино хорошего качества с небольшим кусочком нежирного сыра (на 150 г. вина — 30 г. сыра). В крайнем случае вино можно заменить гранатовым соком (это отразится на результативности диеты).

1. Перед диетой следует хорошо «очистить» кишечник.

Запомните!
С запором отлично помогут справиться однодневный кефир и свекольный сок. «Вчерашний» кефир, наоборот, «крепит».

Можно накануне поставить клизму или принять лёгкое слабительное. За неделю до диеты рекомендуется свести к минимуму употребление алкоголя, жареного, выпечки и сладостей.
2. Чтобы не чувствовать голод, кушать нужно часто – каждые 2 -3 часа. Следует соблюдать разумную норму в количестве потребляемой пищи. Размер одной порции равен объёму стакана (примерно 250 г.).
3.Алкоголь, соль, специи и сахар во время «Любимой» диеты исключены.
4. Пить много воды. Минимальный объём – 2 литра. Вода хорошо заглушает чувство голода, хотя и кратковременно. Кроме того, она ускоряет метаболизм, предотвращая запоры.
5. Убрать из меню куриный бульон.
6. Белокочанную капусту лучше заменить брокколи.

Это нужно знать!
Брокколи – продукт молодости, здоровья и красоты. В 100 г. капусты всего 30 килокалорий. Благодаря высокому содержанию кальция и витамина С, она ускоряет обмен веществ и помогает в потере веса. Эта капуста препятствует развитию рака.

7. Йогурт в «белковый» день лучше не есть. В нём много лактозы, которая задерживает воду. Учитывая, что этот день и так самый калорийный в диете, употребление йогурта отрицательно скажется на результате.
8. Поменять местами овощной и фруктовый дни.
9. Чтобы закрепить эффект от «Любимой» диеты, её можно повторить, но не ранее, чем через три месяца.
10. Во время «питьевых» дней физическая нагрузка должна быть сведена к минимуму. В эти дни организм и так расходует очень много сил и испытывает дефицит питательных веществ. Допускаются статические упражнения: например, каланетика, пилатес. В течение тренировки можно пить соевое молоко.

«Любимая» диета – отличный инструмент для быстрого похудения

Хотите похудеть вкусно и быстро? Тогда начните «Любимую» диету!

Врач-терапевт городской поликлиники. Восемь лет назад закончила Тверской Государственный Медицинский Университет с красным дипломом.

Рацион для похудания создается следующим способом. Берут два списка с полезными (разрешенными) и не полезными (неразрешенными) продуктами, из полезного списка составляют меню на день. Одним днем обычно не ограничиваются, обычно составляют план диету на неделю вперед.

Количество продуктов на день, ограничено. Через некоторое время диету желательно подкорректировать, т.к. чрезмерное однообразие не совсем полезно для организма. Данную диету можно смело назвать монотонной, т.к. соблюдаются одни и те же ограничения длительный промежуток времени.

В наши дни развелось огромное множество всевозможных диет, одни можно назвать врачебными (учитываются законы физиологии), а другие любительскими (модные, чаще неграмотные).

Гонясь за красивой фигурой, многие соблюдают любительские диеты, большинство которых просто вредны. Так как обычно продукты, используемые в данных диетах бедны полезными веществами, в результате человек просто голодает, теряя белок, микроэлементы и витамины. Любительские диеты обычно слишком монотонны (однообразны), они истощают организм.

Побочный эффект от диет (непродуманных)
Если ограничение в пище не продумано, она слишком бедна и однообразна, наступает дефицит белка, микроэлементов, клетчатки и витаминов. Организм испытывает сильнейший стресс, диета буквально убивает его, психика запоминает этот момент как опасность. Что, в конце концов, вынуждает человека бросить диету, начинается набор веса, даже больше чем было, как бы про запас.

Как удержаться на диете
Основная проблема во время диеты, это преодоление чувство голода. Когда человек испытывает чувство голода, он становится раздражительным, агрессивным и легко впадает в депрессию (плохо вырабатывается гормон счастья). Не редко во время диеты, человек испытывает частые головные боли (интоксикация) и головокружения.

Голод является естественной реакцией организма на любое ограничение в еде.

Легче всего переносят диету люди физического труда. Для работников умственного труда, диета просто невыносимое испытание. Объяснить это просто, во время диеты, мозг лишается главного источника энергии – глюкозы.

Главной задачей во время диеты, является уменьшение чувство голода. Для этого применяют: психотерапию, кодирование, иглоукалывание и т.п.

Кодирование, а лучше самостоятельное кодирование, не всегда срабатывает. Его суть в том, что человек сначала осознает, зачем нужна ему диета. Далее проделывают само кодирование (самокодирование), если установка сработает, диета будет соблюдаться без напряжения.

Нет ничего надежней и безопасней, когда человек осознает, зачем ему нужно похудение и зачем ему нужна диета.

С медицинской точки зрения, диета для каждого подбирается своя. Время от времени диета должна пересматриваться, что позволяет сделать процедуру действительно полезной. Клиент после удачного похудения, должен осознать то, что вес легче поддерживать, чем бороться с его излишками. Поэтому в его жизни должны присутствовать некоторые ограничения и соблюдаться принципы правильного питания.

Проблемы при использовании иглоукалывания и кодирования

Во время диеты зачастую организм испытывает мощное истощение, кодирование блокирует реакцию мозга на это. Это все равно, что держать руку в пламени, при этом не ощущать боли.

Если диета не регулярна и не продумана, результат получите нулевой или все возвращается на круги свои.

При составлении любой диеты, необходим комплексный подход, т.е. не стоит ограничиваться чем-то одним, надо использовать то, что в данный момент уместно. Главное, что нельзя забывать, диета должна быть низкокалорийной и сбалансированной, в рационе должны чередоваться разные продукты, избегайте полного однообразия.

Частичная замена еды

В традиционных блюдах очень много жиров и углеводов, поэтому они плохие помощники в снижении или поддержании веса.

В прошлом веке появились заменители традиционной еды — биологически активные добавки (БАДы) или гербалайф купить который можно в интернет-магазине, обогащающие обычный рацион всем необходимым для человека, при этом они вообще не содержать жиров и углеводов. Особенно показано их применения во время всевозможных диет, что позволяет худеть и не испытывать дефицита микроэлементов и витамин.

Диета действительно является рабочей методикой, главное делайте все без фанатизма и соблюдайте комплексный подход. При любой проблеме со здоровьем, обращайтесь за консультацией к врачу.

Разгрузочные дни пользуются большой популярностью (особенно дни на воде), поскольку позволяют очистить организм от шлаков и токсинов, предполагая питание по строго установленной схеме. Диета «любимая» основа на принципах таких дней, а строе соблюдение всех правил позволит сбрасывать приблизительно по 1 кг в день.

Диета «Любимая» — это 7, 12 или 14 разгрузочных дней, в течение которых разрешается употреблять ограниченное количество однотипных продуктов по строго регламентированной схеме. Желательно на время ее проведения освободить себя от любых серьезных дел и не отлучаться надолго из дому, поскольку рацион большинства ее дней вызывает активизацию перистальтики кишечника и дает повышенную нагрузку на почки.

С одной стороны, результат объясняется существенным дефицитом калорийности диетического меню. А с другой стороны, похудению способствует ежедневная полная смена рациона — организм не успевает адаптировать энергопотребление под одни ограничения, как тут же наступают иные.

Для организма диета «Любимая» — стресс, поскольку ему приходится не только функционировать в режиме жесткого ограничения ресурсов, но и ежедневно перенастраиваться на новый вид питания. Именно за счет этого провоцируется эффект похудения.

Если вы выбрали 7-дневную любимую диету, то есть классический и щадящий ее вариант, соблюдайте следующий график питания:

Голод утолять можно только жидкой пищей, но зато в любых объемах. Отсутствие ограничений, прежде всего, касается негазированной воды, чая без подсластителей и нежирного кефира. Можно также употребить бульон без соли и специй, а также свежевыжатые фруктовые, овоще-фруктовые и овощные соки. Предпочтение стоит отдать овощным, а дневную норму их желательно ограничить двумя стаканами.

Всевозможные овощи (кроме картофеля), особенно зеленые — все виды капусты, кабачки, огурцы, редька и редис, можно также баклажаны и томаты. Можно готовить овощи на пару, отваривать, запекать, но не жарить.

Можно есть салаты из свежих овощей, заправленные соком лимона и даже растительным маслом (до 2 ст. л. за день). Все блюда разрешается сдабривать некоторым количеством натуральных специй, но нельзя солить.

Всего за день разрешается съесть 1,5-2 кг овощей, разделив их на 5 порций. Также обязательно нужно выпить 1,5 л чистой негазированной воды.

Ваш дневной рацион — 3 килограмма любых фруктов, нельзя только калорийные бананы и виноград. Фавориты — жиросжигательные ананасы, богатые пектином яблоки и лучший фрукт для похудения — грейпфрут.

Старайтесь есть сезонные фрукты, а не привезенные с другой страны. Следите за реакцией организма — если почувствовали недомогание, например, от горького грейпфрута, выберите другой фрукт. Помните про питьевой режим.

Наконец-то вы почувствуете сытость! Постарайтесь не набрасываться на еду, а есть медленно, мелкими порциями, но часто — 6-7 раз за день. Вы можете наслаждаться блюдами из куриного филе без кожи и жира, морской рыбы и морепродуктов, есть яйца (желательно, только белки), обезжиренный творог. Никаких соусов, приправ, соли. Вода, как и ранее — 1,5 л в сутки.

Питайтесь умеренно и правильно, употребляя все продукты, которые ели на «Любимой» диете в разные дни. Все так же без соли и жирных соусов, приготовление на пару, гриле, в духовке. Примерное меню таково:

  • Утром: 2 яйца.
  • Перекус: нежирный кефир или простокваша, творог.
  • Днем: нежирный куриный суп с овощами.
  • Перекус: пара яблок.
  • Вечером: овощной салат.

И не забывайте про полтора литра воды, которые необходимо выпить в течение дня.

Практиковать диету можно не чаще, чем раз в 2-3 месяца. Также можете выбрать другие диеты на 7 дней.

Изначально «Любимая» диета была рассчитана на неделю, но ее быстро дополнили расширенными вариантами. Так, если вам мало 7 дней, попробуйте 12-дневный аналог этой диеты. Сетевые «диетологи» придумали два варианта продолжения:

Второй вариант:

Второй вариант предполагает разделение всего 12-дневного периода на четыре трехдневные монодиеты:

  1. Три кефирных дня. Кефир обезжиренный в любых количествах.
  2. Три яблочных дня. Яблоки любые и в любых количествах, сырые и/или печеные.
  3. Три белковых дня. Куриное филе, приготовленное диетическими способами без соли и специй. Осторожно! Это очень большая нагрузка на почки. Можно и нужно пить воду.
  4. Три винно-сырных дня. Каждый прием пищи — это 150 мл вина и 30 г сыра. Количество таких перекусов ограничивается только вашей стойкостью к алкоголю. Видимо, после такого жесткого похудения в течение девяти предыдущих дней выдержать еще три можно лишь в состоянии перманентного опьянения.

Трезвенники могут заменить вино виноградным или гранатовым соком. Рекомендуется только в том случае, если кислотность желудочного сока не повышена.

Любимая диета на 2 недели не предлагает особо оригинального рациона вроде винных дней (или винной диеты). Это просто две описанные выше семидневные диеты подряд. В связи с особой длительностью ограничения в питании стоит питьевые дни расширить компотами, морсами, киселями и молочными коктейлями с фруктами, но без сахара.

Кто-то в питьевые дни употребляет также кофе (не более чашки в день без сахара), фруктово-овощные смузи и так называемые зеленые коктейли, которые готовят на основе большого количества зелени, воды и одного-двух фруктов. Есть варианты белковых дней только на куриной грудке. А некоторые рекомендации не исключают картофель в овощной день.

Так, «Любимую» диету на 14 дней можете ее адаптировать под себя, сделав ее несколько щадящей.

Вне зависимости от плана питания — на 7, 12 или 14 дней — прислушайтесь к следующим рекомендациям:

  1. Не пытайтесь совмещать любимую диету с усиленными тренировками. Весьма скудный ее рацион не обеспечит ваш организм тем количеством энергии, которое необходимо для полноценных тренировок. Поэтому эффективность фитнеса будет чрезвычайно мала, а вот вероятность получить травму повысится в разы. Просто отдохните.
  2. Пить достаточное количество воды на диете очень важно, но не менее важно пить правильно. Нельзя употреблять воду во время и сразу после еды, так как она в этом случае разбавляет желудочный сок, что приводит к нарушению процесса пищеварения. Пейте за полчаса до еды и не ранее чем через час после. Старайтесь пить в течение дня малыми дозами (до 50 мл).
  3. Чтобы результаты «Любимой» диеты сохранились надолго, питайтесь аналогично седьмому дню схемы еще в течение недели. Постарайтесь оставить в своей практике такие привычки здорового питания, как приготовление варкой, запеканием и на пару, ограничение соли и сахара, умеренность в еде.

Приверженцы «Любимой» диеты говорят о поистине уникальных результатах: от 5 до 10 кг за 14 дней. Бывали случаи, когда с помощью этой диеты скидывали и по 14-16 кг за две недели.

Но стоит понимать, что далеко не всё это — избыточный жир. Большую долю в потере веса при таком быстром похудении составляет жидкость и мышечная масса. Кроме того, впечатляющие результаты возможны лишь при впечатляющих излишках. Если вы весите 65 кг, не рассчитывайте за 2 недели похудеть на десяток, скорее всего, вы избавитесь от 2-4 кг:

Противопоказаниями к диете являются заболевания выделительной системы, желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ, психики и др. Вам лучше поискать менее экстремальный способ похудения, если в вашей медицинской карте зафиксированы:

  • любые заболевания почек и печени;
  • гастриты и колиты;
  • нарушения функций сердечнососудистой системы;
  • аномалии пищевого поведения;
  • расположенность к эмоциональному перееданию.

Также диета «Любимая» не может применяться во время беременности и грудного вскармливания, а после болезни или в период повышенных физических нагрузок — от нее лучше воздержаться. В следующей статье мы расскажем о правилах соблюдения разгрузочных дней во время беременности.

В следующем видео девушка расскажет о схеме 7-дневной диеты, а затем уделит особое внимание рациону каждого дня:

«Любимая» диета достаточно жесткая, поэтому если у вас нет противопоказаний, настройтесь психологически на строгое питание. Вместе с тем, это отличный вариант устроить организму «встряску», очистив от токсических веществ и убрав лишний вес.

Читайте также:

Рецептов похудения много. Трудно определиться и найти «свой»: эффективный, безопасный и «сытный». Диета, о которой пойдёт речь, известна как «Любимая» и рассчитана на семь дней. Своё название она получила заслуженно. Дело в том, что, придерживаясь её правил, всего через неделю вы легко сможете расстаться с 10 килограммами!

Данная система питания универсальна и состоит из пяти монодиет. Она объединила несколько вариантов разгрузочных дней. Благодаря разнообразию и доступности включённых в неё продуктов соблюдать её несложно. Вот и стала она любимой для многих желающих похудеть.

«Любимая» диета за счёт разнообразия своего меню пользуется большой популярности среди желающих похудеть

Показания и противопоказания

«Любимая» диета подойдёт вам, если:

  • нужно быстро сбросить лишние килограммы к какому-то событию или «пробить» плато, когда последние «лишние» килограммы никак не уходят (в каждый из дней диеты «теряется» по 800 – 1000 г);
  • у вас сильная воля;
  • хотите «почистить» свой организм.

«Любимая» диета вам противопоказана, если:

  • она приходится на время физических (соревнования) или умственных (сессия) нагрузок;
  • есть хронические заболевания желудка и кишечника, сахарный диабет, гипертония или склонность к анемии;

Запомните!
Анемия (малокровие) – это болезненное состояние, когда в крови мало гемоглобина.
Симптомы анемии должен знать каждый: бледность кожи, тахикардия, одышка, обмороки, слабость и утомляемость.
Продукты, повышающие гемоглобин: красное мясо (говядина), грецкие орехи, гранаты, гречка, яблоки, орехи, виноград, чеснок, рябина, бананы, свёкла, свежий морковный сок, арбуз и дыня.

  • вы беременны или кормите ребёнка грудью;
  • недавно перенесли оперативное вмешательство;
  • страдаете от хронических запоров (диета ещё больше замедляет обычный ход обменных процессов);
  • у вас простуда, или не прошло две недели после неё;
  • у вас депрессия.

Если выбор сделан в пользу «Любимой» диеты, необходимо:

  • проконсультироваться с компетентным врачом, который, учитывая состояние здоровья, может дать рекомендации конкретно для вас;
  • расписать подробное меню на каждый день семидневки;
  • закупить все необходимые продукты.

Меню «Любимой» диеты достаточно разнообразное

В каждый из дней «Любимой» диеты нужно употреблять продукты только одного типа. С наступлением следующего утра пищевой рацион полностью меняется. Исключение – последний, седьмой, день, когда питание становится более разнообразным.

Вода — основная составляющая первого дня «Любимой» диеты

В первый день диеты разрешается употреблять только жидкие блюда и напитки, но в любом количестве. Предпочтение следует отдать бульону, чаю и кефиру. Некоторые заменяют кефир ряженкой. Нужно отказаться от магазинных соков и сладкой газировки. Кисель пить тоже не разрешается, так как он содержит крахмал. В этот день может ощущаться голод, потому что суточная калорийность рациона не превышает 1500 ккалл.

Это интересно!
Чувство голода притупляет вдыхание ароматов мяты, банана и яблока.

Завтрак: стакан нежирного кефира и чашка чая без сахара.
Обед: около 200 мл. куриного бульона без соли.
Перед ужином — 150 г. йогурта.
Вечером – стакан 1,5% молока.

Даже низкокалорийные овощи отлично утоляют чувство голода

Как следует из названия, в течение второго дня можно есть исключительно овощи. Запрет накладывается только на картофель из-за содержащегося в нём крахмала, который тормозит похудение. Предпочтение следует отдать капусте, томатам, огурцам, болгарскому перцу, луку и моркови. Жарить на масле овощи нельзя!

Завтрак: два средних томата.
Обед: овощной салатик. Это может быть салат из свёклы, тёртая морковка, салат из огурцов и томатов, тушёные цукини. Заправлять блюдо майонезом или сметаной не следует.

Рецепт салата
1. Огурцы порезать кубиками.
2. Белокочанную капусту нашинковать.
3. Петрушку, укроп и кинзу промыть и порезать.
4. Всё хорошо смешать и заправить оливковым маслом или соком лимона.

Парочка огурцов составят полдник.
Ужин представлен салатом из перца, корнишонов, петрушки и укропа.

На завтрак можно выпить стакан обезжиренного молока и чашку чая без сахара.
Перед обедом разрешается выпить стакан 1,5% молока.
Обед состоит из куриного бульона без соли и несладкого чая.
На полдник следует выпить чашку нежирного кефира.
Вечером позволены вновь только чашка молока и чай без сахара.

Это очень «вкусный» день! Посудите сами: разрешаются все фрукты в количестве до трёх килограммов. Особенно – киви и грейпфруты.

Это интересно!
Грейпфрут сжигает жир благодаря содержанию инозитола и нарингина. Ежедневное употребление с каждым приёмом пищи половины грейпфрута (обязательно с белыми перегородками!) или 150 г грейпфрутового сока в среднем за две недели снижает вес на 2 кг.
Киви способствует сжиганию жира. В день рекомендуется употреблять в пищу два киви.

От бананов и винограда лучше воздержаться, так как в них много сахара.
Пара апельсинов и грейпфрут – это завтрак.
Обед – яблоки, апельсины и киви.
Полдник – яблоки и груши.
Ужин – молоко.

Этот день самый сытный. Протеина много в яйцах, креветках, курином филе, рыбе, сыре, фасоли, орехах, горохе, молочной продукции.
Завтрак состоит из отварной рыбы и пары варёных яиц.
На обед нужно сварить горох и приготовить куриную грудку.
Ужин – по 100 г. обезжиренного творога и сыра.

Вновь можно только пить! День повторяет первый.
Утром – чашка 1% кефира и чай без сахара.
Перекус – стакан грейпфрутового сока.
Обед – бульон из нежирной курицы.
Вечер – 1,5% молоко.

Седьмой день отличается: необходимо строго следовать установленному меню. Оно – «смешанное». В этот день предусмотрено пять приёмов пищи. Он помогает организму постепенно перейти на нормальное полноценное питание.
Утром разрешено съесть два варёных яйца с зелёным чаем без сахара.
Перекус состоит из любого фрукта.
На обед нужно сварить вегетарианский суп с гречкой или рисом.
Полдник состоит из фрукта.
Овощной салатик, заправленный оливковым маслом, — это ужин последнего дня диеты.

Нужно обязательно контролировать своё питание после «выхода» из диеты. Калорийная пища, сладости, газированные напитки – под запретом, если вы не хотите вернуть прежние килограммы. Первые две недели меню должно состоять исключительно из нежирных бульонов, лёгких супов, овощных и фруктовых салатов. Многие рекомендуют «выходить» из диеты на овсяной каше и салате из свежей свёклы, капусты и моркови.

Как правильно сварить овсяную кашу
1.Чтобы придать крупе мягкость и нежность, с вечера замочить стакан овсяных хлопьев водой. Рекомендуется замачивать даже «моментальные» каши.
2. Утром воду слить и добавить к крупе два – три стакана обезжиренного молока, немного соли и сахара.
3. Поставить содержимое на огонь до кипения.
4. Как только каша закипит, убавить огонь до минимума и варить около 5 -7 минут.
5. Дать каше настояться под крышкой не менее пяти минут.

Есть оптимальный вариант для новичков, которые впервые решили худеть. Это пятидневный вариант «Любимой» диеты.

За пять дней диеты организм очищается от «шлаков» и запускает процессы сжигания жира. В дальнейшем можно легко поддерживать свой вес, просто контролируя общую калорийность суточного рациона питания.

Дни:

  • первый («разгрузочный»): допускаются только 1,5% кефир и вода;
  • второй («очищающий»): предпочтение отдаётся клетчатке, которой много в овощах и фруктах;
  • третий («белковый»): нужно есть обезжиренные молочную продукцию, куриную грудку и белки варёных яиц;
  • четвёртый – повторяет первый, но ещё можно свежевыжатые соки из цитрусовых;
  • пятый – разрешены любые овощи и фрукты.

Три дня после «пятидневки» запрещены консервы, колбасы, жирная и жареная пища.

Хотите эффект от «Любимой» диеты ещё больший? Существует её другая вариация. Соблюдать «жёсткий» вариант сложнее из-за скудного меню, но объём порций не ограничивается. Обязателен параллельный приём витаминов.

Первый и второй дни – питьевые. Нужно пить только обезжиренный кефир.

Третий – яблочный. Если яблоки вы не любите, можно есть цитрусовые, например, апельсины или грейпфруты. Рекомендуется в течение дня употреблять только один вид фруктов.
Следующие три дня – куриные. Следует есть только мясо курицы без кожи и пить много обычной воды.

Алкогольный (винный) день – последний. Рекомендуется пить сухое красное вино хорошего качества с небольшим кусочком нежирного сыра (на 150 г. вина — 30 г. сыра). В крайнем случае вино можно заменить гранатовым соком (это отразится на результативности диеты).

1. Перед диетой следует хорошо «очистить» кишечник.

Запомните!
С запором отлично помогут справиться однодневный кефир и свекольный сок. «Вчерашний» кефир, наоборот, «крепит».

Можно накануне поставить клизму или принять лёгкое слабительное. За неделю до диеты рекомендуется свести к минимуму употребление алкоголя, жареного, выпечки и сладостей.
2. Чтобы не чувствовать голод, кушать нужно часто – каждые 2 -3 часа. Следует соблюдать разумную норму в количестве потребляемой пищи. Размер одной порции равен объёму стакана (примерно 250 г.).
3.Алкоголь, соль, специи и сахар во время «Любимой» диеты исключены.
4. Пить много воды. Минимальный объём – 2 литра. Вода хорошо заглушает чувство голода, хотя и кратковременно. Кроме того, она ускоряет метаболизм, предотвращая запоры.
5. Убрать из меню куриный бульон.
6. Белокочанную капусту лучше заменить брокколи.

Это нужно знать!
Брокколи – продукт молодости, здоровья и красоты. В 100 г. капусты всего 30 килокалорий. Благодаря высокому содержанию кальция и витамина С, она ускоряет обмен веществ и помогает в потере веса. Эта капуста препятствует развитию рака.

7. Йогурт в «белковый» день лучше не есть. В нём много лактозы, которая задерживает воду. Учитывая, что этот день и так самый калорийный в диете, употребление йогурта отрицательно скажется на результате.
8. Поменять местами овощной и фруктовый дни.
9. Чтобы закрепить эффект от «Любимой» диеты, её можно повторить, но не ранее, чем через три месяца.
10. Во время «питьевых» дней физическая нагрузка должна быть сведена к минимуму. В эти дни организм и так расходует очень много сил и испытывает дефицит питательных веществ. Допускаются статические упражнения: например, каланетика, пилатес. В течение тренировки можно пить соевое молоко.

«Любимая» диета – отличный инструмент для быстрого похудения

Хотите похудеть вкусно и быстро? Тогда начните «Любимую» диету!

Есть диеты, которые разрабатывают профессиональные диетологи, а есть диеты, которые сами худеющие открыли опытным путем. Именно про такие диеты вы узнаете из этой статьи.

любительская диета

СОДЕРЖАНИЕ

  • Диета Кима Протасова
  • Гречневая диета
  • Белковая диета

Существуют множество диет. У каждой диеты свой срок применения. Диета Кима Протасова имеет протяженность в шесть недель. За этот достаточно долгий срок ваш организм окрепнет. Вы начнете чувствовать себя лучше и легче. Вы не только похудеете, но и улучшите обмен веществ в организме.

Диета Кима Протасова Диета Кима Протасова содержит различные продукты, а именно это овощи (вы можете кушать их в неограниченном количестве) и также, как и во многих диетах, будете запивать это молочными продуктами. Желательно, жирность которых была не более 3%.

По утрам вы можете пить зеленый чай и черный кофе. Пейте сколько хотите эта диета не предусматривает здесь границ. Так же ясно сказано что вы можете кушать даже ночью, но только овощи. Каждый день вы должны выпивать различной жидкости около трех литров. По полдникам вы можете так же употреблять фрукты. Из фруктов позволено есть только ярко зеленые яблоки (желательно кислые, а не белый налив).

Как только вы сядете на эту диету, вы захотите есть больше, так как не будете наедаться. Но поверьте мне и моему опыту. Как только пройдут, эти шесть недель вы вообще на отрез не захотите есть, что-либо жирное. Возможно, вы подумаете, что диетой Кима Протасова можно пользоваться вечно. Однако это не так. Вы будете должны медленно и постепенно из нее выходить. Так как если вы будете, постоянно питаться овощами вы сами превратитесь в овощ (шутка). Изначально по окончанию срока просто поменяйте молоко на соки. Начните заправлять салаты маслом.

Но помните, что во время диеты в день вы должны употреблять жира не более 40 грамм.

Иначе весь этот срок вы просидите зря. Желательно подсчитывать содержание жира в каждом продукте в отдельности. Яблоки (только не белый налив) постепенно тоже смените на что-нибудь подобное, но только не на арбузы и не на ананасы. От них вам станет плохо.

Когда вы проснетесь, сделайте небольшую зарядку. Диета Кима Протасова заставит вас есть на завтрак кашу. Можете кушать гречневую. Но только смотрите чтоб жирность практически приравнивалась к нулю. Помните, что я сказал вам выше: менять продукты вы все должны по отдельности и не торопитесь. Все делается постепенно.

Гречневая диета

Кто знает, что такое гречневая диета — тот уже ходит стройным и худым. Эта диета настолько просто, что с ней может справиться даже ребенок. Но при всей своей простоте, она очень жесткая. За короткое время, если вы будете соблюдать режим питания, вы быстро сбросите десять килограмм лишнего веса.

Название гречневая диета говорит само за себя. Вы будете всю неделю есть гречку. Она готовится по специальной инструкции. Вы должны так же приобрести в магазине кефир 1% жирности. Когда будет, готовиться гречка, вы должны будете добавить туда кефир. Вы решили, что гречку придется варить? Вы ошиблись, она готовится без варки.

Вы берете тарелку и засыпаете в нее крупу. Заливаете горячей водой. Наверное, вы уже готовили себе каши из круп. Вот тут тоже самое. Как только залили, дайте ей настоятся, а пока что можете выпить чашечку кофе.

Сроки этой диеты, как уже было сказано выше, одна неделя. Каждый день вы будете сбрасывать по полтора килограмма. А за весь срок десять килограмм. Тут вы можете кушать гречку сколько захотите. Но в среднем на одного человека за один день уходит один стакан гречки. Не забывайте добавлять туда кефир жирностью не более 1%.

Соки, спиртовые напитки пить запрещается – вы можете пить только воду и зеленый чай. Ограничения тут нет, так что пейте сколько захотите. В первые дни вы быстро почувствуете, что сбрасываете вес, так как ваш организм быстро выбросит из вас лишнюю жидкость. На третий день вы поймете что диета замедляется. На следующий окажется что это не так. Просто когда вся вода из вас выйдет и правда идет небольшой перерыв, а потом опять похудение.

Если вдруг вы после этой недели опять захотите сесть на нее, то проблем со здоровьем не будет. Просто вы будете худеть немножко помедленней. Как только закончите с этой диетой не спешите поедать все, на что у вас глаза смотрят. Иначе вы не сумеете сохранить ваш вес.

Секрет состоит в том, как вы готовите гречку. Варить ее не нужно, как было сказано раньше. Гречки вы берете — четверть тарелки, остальное заполняете водой. Заливаете кипятком и оставляете на всю ночь или на весь день. То есть дайте ей настояться буквально часов восемь. Возможно и быстрое приготовление. Вы может взять термос засыпать туда гречки и залить кипятком. Плотно закрутите крышку и ожидайте три часа. После этого вы уже можете кушать кашу. Незабываем, что соль и сахар нельзя есть во время гречневой диеты. Три раза в неделю можете нарезать в гречку банан или яблоко.

Срок такой гречневой диеты одна неделя. И вы сумеете не только излечится от ваших болезней, но и сбросить пару килограмм. Вы улучшите иммунную систему и процесс обмена веществ. На завтрак кушайте гречневую кашу с приготовлением, как описано выше. Добавьте творога двести грамм для сытности. Так же плавленый сыр или можно голландский. В обед съешьте салат овощной или фруктовый – как вы больше захотите. Сварите себе небольшую ножку курицы. Если вы кушаете по полдникам, то вы можете съесть пару яблок или полтора банана. Вечером трапезу вы будете проводить с гречневой кашей с нарезкой из фруктов. Можете добавить специй или томатного кетчупа.

Срок, как вы уже и поняли из названия сутки. Повторять ее можно только два раза в неделю – не более. Диета очистит ваш организм от вредных веществ и улучшит кровообращение. Суть в том, что вы целый день едите только кашу гречневую. Вы должны вытерпеть этот один день и есть только кашу. В обед и на полдник по одному яблоку и по банану. Вот и вся гречневая диета!

Множество людей пытаются похудеть. Но они как глянут на ограничения диет, то сразу перестают думать о похудении. Белковая диета разработана как раз для таких людей, у которых слабая сила воли. Вам не придется отказываться от мясных продуктов и яичных блюд. Она сделана для того чтобы за пару дней похудеть на несколько килограмм или также продержаться пару недель, сбросив намного больше.

За полный срок белковая диета позволит вам скинуть 12 килограмм лишнего веса. Но помните, как диета завершится, вы должны будете еще пол недели также питаться, как и питались во время диеты. Просто если вы сразу же кинетесь поедать все что у вас перед носом лежит, то вы очень быстро наберете те килограммы, которые только что скинули. Нужно также дополнять диету зарядкой по утрам и бегом. В принципе, поэтому она предназначена для молодежи.

Суть диеты проста: просто когда вы поедаете мясные блюда и рыбу, у вас заканчиваются белки и углеводы. Тем самым вы худеете. Специально созданное меню быстро подчиняет себе ваш организм. Вы даже не заметите, что перешли на совсем иную пищу. Также изредка вам нужно будет кушать фрукты и овощи.

Худеете вы также потому, что у вас тратятся белки и углеводы, тем самым вы буквально сжигаете вес. Вот и ответ на вопрос: «Как белковая диета помогает похудеть?».

Белковая диета — это не то чтобы здоровый образ жизни вашего организма, это хороший результат и польза вашему телу, если вы на ней продержитесь две недели. Поэтому худеть-худейте, но знайте меру. Если вы будете слишком долго на ней сидеть, то у вам будет тяжело засыпать ночью, ваша кожа начнет шелушиться, ваши волосы начнут сечься.

Белковую диету разрешено использовать только один раз в три года. Тем самым вы избежите проблем со здоровьем. Нельзя использовать эту диету если у вас проблемы с почками. Особенно если у вас камни в почках. Нельзя также этот метод использовать слишком полным людям или пожилым. Так как это лишь ухудшит их состояние. Им станет тяжелее передвигаться, и вообще, могут быть печальные последствия.

Чтобы добиться результатов, вы должны следовать моим рекомендациям. В любом случае у вас будет перестраиваться обмен веществ. Вы не должны менять продукты. Если вы отклонитесь от диеты, вы только замедлите ваше похудение. Так что соблюдайте режим питания на 100%. Вы только можете убавлять количество еды. Белковая диета позволяет уменьшать, но не увеличивать порции. Если вам дали два банана, то вы смело можете съесть только один.

Тоже с остальными продуктами в этой диете. Так как диета поддерживает большое количество белков, вам нужно не кушать перед сном – это может привести к расстройству вашего организма. Вы просто напросто будете перегружать его. А это уже влияет и на сердце. Как и во многих диетах, вам нужно потреблять большое количество оды. Нормой считается два литра. Вы можете пить зеленый чай или молоко. Если вас настигнет большое чувство голода, то вам следует немного подогреть воду и выпить пару стаканов. Вам это поможет.

В понедельник вы можете выпить немного зеленого чая на завтрак. В обед вам разрешено кушать яичные блюда. Скушайте салат из капусты – добавьте масло (по вкусу). Вечером вам можно съесть рыбу, но помните, что в ограниченных количествах.

На завтрак во вторник съешьте пару сухарей с черным чаем. Обедайте жареной рыбой (так же если хотите, сделайте уху) в прикуску пустите салат фруктовый с маслом (сами выберите масло). На ужин покушайте курицу вареную одну ножку и запейте все это кружкой молока.

Среда — трудный день, но начнете вы его с зеленого чая с несколькими сухарями. В обед скушайте какой-нибудь овощ целиком. Так же можно его приготовить. Ну или на худой конец приготовьте салат. Скушайте пару яблок. Вечером сделайте пару яиц вкрутую, жареную курочку — одну ножку, капустный салат.

Четверг предусматривает на завтрак только голый чай (какой — сами выберите). На обед покушайте сырое яйцо. Съешьте также плавленый или сладкий сырок. И съешьте пару морковин. Вечером кушайте столько, сколько в вас влезет, но только фрукты.

Пятница будет кормить вас завтраком из одной морковки с лимонным соком (не вздумайте есть лимон целиком – это диета не предусматривает). В обед выберите что будете есть: мясо или рыбу. Ее можно будет пожарить, сварить или потушить. Выпейте стакан томатов. Вечером кушайте фрукты.

Суббота состоит из зеленого чая на завтрак. Днем ешьте говядину тушеную с салатом из помидоров и яиц. Вечером пару яиц вкрутую с кружкой молока.

В воскресенье черный кофе на завтрак. Обедайте вареной курицей с морковным салатом с маслом. Масло как всегда сами выберите. Вечернюю трапезу проводите с любыми продуктами, какими только захотите, но только кроме ужина среды.

В понедельник ешьте все, что ели в воскресенье.

Вторник накормит вас черным кофе на завтрак. Обедать будете мясными продуктами с салатом из помидоров. Вечером съешьте пару яиц вкрутую и стакан молока.

В среду на завтрак выпейте зеленый чай. В обед съешьте одно сырое яйцо с салатом из моркови, с растительным маслом. Вечером ужинайте фруктами, какими захотите.

Четверг предусматривает на завтрак потребление стакана молока с пару сухарями. В обед вы будете должны съесть вареные помидоры или салат из помидоров. Вечером, как и уже вошло в привычку, ужинайте фруктами.

В пятницу стакан кефира на завтрак с единственным сухарем. В обед скушайте яблоко и банан. Вечером поешьте мясных блюд. Возможно их пожарить отварить или потушить. Как вам угодно так и делайте. Белковая диета не будет здесь препятствовать вашему выбору.

За субботним завтраком выпейте черный кофе с сухариком. В обед съешьте один салат из моркови и томатов. Вечером кушайте фрукты.

В последний день диеты кушайте только фрукты, но в равных количествах

Вот такая вот необычная белковая диета. Вы сумеете быстро сбросить вес, только соблюдайте все правила. Диета работает на все сто!

Почему диета называется любимая — недоумевают все. Трудно представить, что от неё кто-то может быть без ума, потому что переносится она очень тяжело и чувство голода присутствует постоянно. Однако её огромным преимуществом, которое перекрывает все недостатки, является реальная эффективность. Состоящая из последовательных мини-монодиет длительностью в один день, она действительно помогает похудеть.

Так как диета включает в себя две системы питания — раздельную и питьевую, срабатывает она сразу в двух направлениях:

  1. Раздельное питание исключает из рациона жирные продукты и углеводы. В желудке не смешиваются продукты разных пищевых категорий, что улучшает его работу.
  2. Питьевые разгрузочные дни выводят из тканей жидкость и придают чувство лёгкости.

На первый взгляд, объединение двух столь эффективных систем в рамках одной диеты должно давать отличные результаты. Однако именно это становится камнем преткновения в научных кругах. Многие специалисты утверждают, что такое чередование может отрицательно сказаться на работе желудка, восстановить которую потом будет весьма сложно.

Для каждого отдельного дня любимой диеты существует особый список продуктов, разрешённых к употреблению. Таблица подскажет, что можно есть на разных её этапах:

Суточные порции не указаны, т. к. не ограничены рамками. Но не стоит целый день объедаться разрешённой едой. В процессе похудения всегда должен присутствовать лёгкий голод.

Ещё перед тем, как на неё сесть, желательно учесть все плюсы и минусы.

Достоинства

  • Она эффективная, так как позволяет терять ежедневно от 700 гр до 1 кг веса;
  • не нужно заниматься подсчётом калорий;
  • разрешённых продуктов можно есть столько, сколько хочется;
  • отсутствуют плохое самочувствие, усталость, вялость, голод, психологический дискомфорт (весьма спорное утверждение);
  • интенсивность похудения;
  • можно выбрать минимальную продолжительность (6 дней), а это совсем недолго;
  • меню можно корректировать, согласно своим вкусовым предпочтениям;
  • благодаря питьевым дням, можно неплохо прочистить организм;
  • среди преимуществ также называется сбалансированность рациона, но обычно монодиеты не отличаются такой характеристикой.

Недостатки

  • Тяжело переносится;
  • приводит к серьёзным кишечным расстройствам;
  • не всегда эффективна;
  • провоцирует скачки артериального давления;
  • при выборе длительных сроков (более 2 кругов) даст о себе знать дефицит минералов и витаминов.

Это не общепринятые постулаты. Здесь многое зависит от индивидуальных особенностей. Для кого-то она окажется эффективной, а кто-то получит в награду только неприятные последствия в виде желудочного расстройства.

Для диеты любимой существуют особые противопоказания:

  • лактация;
  • беременность;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • сахарный диабет;
  • проблемы с ЖКТ;
  • болезни почек;
  • одновременное медикаментозное лечение;
  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • реабилитационный период.

Чтобы не разочароваться, при наличии любых проблем со здоровьем обязательно консультируйтесь с врачами. Если в процессе похудения начались приступы гастрита, головокружения, запоры, не жертвуйте собой — подберите что-то более щадящее.

Меню включает только разрешённые на каждый день продукты для определённой монодиеты.

Классическое меню на неделю

Составленное для любимой диеты подробное меню на 7 дней позволит сориентироваться с подбором продуктов и блюд. Если размер порций в таблице не указан, значит, ограничений нет, но всё-таки не стоит переедать.

Предполагаемые результаты, которые может выдать 7-дневная любимая диета, — минус 7 кг.

Жёсткое меню на 2 недели

Далеко не все выдерживают 6 дней монодиет, поэтому честь и хвала тем, кто решается на 14 дней подобной голодовки. Меню для неё должно быть более тщательно спланированным, так как предполагает дополнительные продукты с витаминным составом для поддержания сил.

7 и 14 дни называются сбалансированными. Они предназначены для того, чтобы выход из диеты был плавным — это будет гарантировать, что вес не вернётся. Ешьте маленькими порциями, чтобы не растянуть желудок. Ужин — за 3 часа да сна.

Если убрать из данного меню 7 и 14 дни, получится диета любимая на 12 дней, но из неё трудно выйти, не набрав снова вес. Это достаточно жёсткий вариант, но он может выдать на выходе до 10 кг потерянного веса.

Чтобы рацион не казался скудным, не стоит питаться только сырыми овощами или просто фруктами. Откройте для себя рецепты вкуснейших блюд, которые гармонично впишутся в диету.

Диетический коктейль

Питьевые дни диеты любимой всегда кажутся самыми скучными и тяжёлыми. Но кто запрещает разбавить эту скуку вкуснейшими коктейлями? Да, в них будут присутствовать овощи и фрукты, но в пюрированном, жидком виде, что позволяет данная система похудения. Единственное ограничение — радовать себя можно не более, чем 250 мл напитка в день.

Ингредиенты:

  • 2 соцветия брокколи;
  • 2 ломтика ананаса;
  • 2 соцветия цветной капусты;
  • зелёный остуженный чай — до максимальной отметки в чаше блендера.

Приготовление

  1. Изрезать ананас и капусту.
  2. Сложить все ингредиенты в блендер.
  3. Залить их чаем.
  4. Смешивать 30 сек.

Этот зелёный коктейль идеально впишется и в овощной день, если вместо ананаса добавить немного сельдерея или спаржи.

Винегрет

Судя по отзывам, очень тяжело переносится второй день — овощной. Это происходит чаще всего потому, что все едят продукты сырыми и не заморачиваются на вкуснейших блюдах, на которые стоит потратить своё время, чтобы не сорваться. Этот рецепт придётся как нельзя кстати. Это диетический винегрет, т. к. готовится без крахмалосодержащего картофеля.

Ингредиенты:

  • 3 шт. свёклы;
  • 2 шт. моркови;
  • луковица;
  • 2 шт. солёных огурцов;
  • горсть квашеной капусты;
  • горсть свежего зелёного горошка;
  • немного растительного масла;
  • 10 гр зернистой горчицы;
  • 10 мл яблочного уксуса;
  • соль, сахар;
  • зелёный лук.

Приготовление

  1. Свёклу, морковь отварить до мягкого состояния, остудить, очистить.
  2. Лук измельчить, сбрызнуть уксусом, добавить сахар, присолить. Перемешать, оставить в маринаде.
  3. Свёклу нарезать некрупными кубиками.
  4. В салатницу положить маринованный лук и свёклу. Полить их маринадом, перемешать.
  5. Нарезать морковь кубиками — более крупными, чем свёклу.
  6. Измельчить солёные огурцы.
  7. Промыть зелёный горошек, добавить к салату.
  8. Последней добавляется отжатая от сока квашеная капуста.
  9. Отдельно готовится заправка: смешивается масло с горчицей.
  10. Всё тщательно перемешивается.

Диетический фруктовый салат

Все с нетерпением ожидают фруктовый день, но он не приносит облегчения, так как сочная мякоть провоцирует выделение желудочного сока и кушать хочется бесконечно. Справиться с ненасытным голодом помогут диетические фруктовые салатики.

Ингредиенты:

  • 1 грейпфрут;
  • 2 зелёных яблока;
  • 2 мандарина;
  • 2 киви;
  • 1 груша;
  • половинка лимона.

Приготовление

  1. Промыть фрукты.
  2. Очистить от кожицы, семян, сердцевины.
  3. Нарезать мелкими кубиками.
  4. Сбрызнуть соком из половинки лимона.
  5. Перемешать.
  6. Съесть в течение 15 мин, иначе салат превратится в кашу.

Рыбный белковый суп

По-настоящему сытный в диете любимой — белковый день. Организм наконец-то получает мясо, рыбу, морепродукты, молочные продукты. Из всего этого многообразия можно легко приготовить различные блюда.

Ингредиенты:

  • 1 л воды;
  • 300 гр рыбы, консервированной в собственном соку;
  • луковица;
  • укроп, перец, соль;
  • лавровый лист.

Приготовление

  1. Измельчить лук.
  2. Вилкой пюрировать консервы, сок не сливать.
  3. Закинуть в кипящую воду лук, перец, лавровый лист.
  4. Положить рыбу. Варить 5 мин.
  5. Присолить.
  6. При подаче присыпать укропом.

Если решились на несколько кругов диеты, обязательно подбирайте разные рецепты для каждого дня, чтобы организм насыщался всем необходимым.

Диета любимая очень популярна, так как пропагандирует раздельное питание. А оно, как известно, очень эффективно для похудения. Однако в процессе подготовки и самой голодовки возникают разные вопросы, а диетолога под рукой может не оказаться. Решить некоторые из них мы вам поможем.

  • Что лучше: диета любимая или гречневая?

Гречневую стоит выбрать тем, кто по-настоящему обожает этот продукт и не боится однообразия рациона. По эффективности обе диеты примерно одинаковы (потеря 700 гр в день), обе отлично прочищают организм от шлаков, обе строгие и переносятся тяжело. И всё-таки гречневая, как считают многие, более жёсткая, т. к. набор разрешённых продуктов минимален.

  • Какая диета эффективнее: любимая или 6 лепестков?

Авторство любимой диеты неизвестно, а вот систему похудения на 6 лепестках разработала известный диетолог, так что в ней чувствуется профессиональный подход. Она более тщательно сбалансирована. Она научно обоснована и поддержана многими диетологами, чего не скажешь о любимой. Всё-таки чередовать монодиеты с разгрузочными днями на жидкостях может быть опасно для здоровья.

  • Что можно есть в овощной день?

Салаты из любых овощей и бобовых, кроме кукурузы и картошки.

  • Сколько можно скинуть?

За 6 дней можно сбросить 6 кг, но такое бывает редко. Лучше рассчитывать на 3-4 кг. Если такую систему питания расписать на месяц, результаты наверняка будут внушительными, но вот выдержите ли вы 5 кругов морально и физически — большой вопрос. Обилие питьевых дней и дефицит углеводов с жирами будут провоцировать эмоциональные срывы и расстройства желудка. Поэтому диетологи не рекомендуют столь длительный срок. Максимальный вариант — 2 круга на 2 недели.

  • Что можно пить в питьевой день?

Компоты, кисель (не всегда рекомендуется), соки без мякоти, чистую воду, обезжиренные кефир и молоко, травяные чаи, кофе без добавок, чёрный и зелёный чаи. На обед — мясные, рыбные, овощные бульоны, но не слишком концентрированные и нежирные. Если есть риск срыва, можно потешить себя стаканом смузи или коктейля.

  • Возвращается ли вес?

Несмотря на обещания, что вес не возвращается, большинство отзывов свидетельствуют об обратном. Единственное, что может затормозить процесс, — правильный выход из данной системы. Но и он срабатывает ненадолго. Если на 8-ой или 15-ый день вернуться к привычному рациону из жирных и жареных блюд, результаты вымученного похудения исчезнут очень скоро.

  • Как не сорваться?

На самом деле в каждой монодиете есть лазейка, которой можно воспользоваться в моменты срыва, когда кажется, что сил на дальнейшее похудение уже нет. В питьевой день это вкусные коктейли. В овощной — 1 небольшая картофелина в мундире, приправленная зеленью, чесночком и несколькими капельками оливкового масла. Фруктовый можно разнообразить любимым, пусть и запрещённым бананом. В белковый день просто сделайте шашлык из курицы на сухой сковороде с лучком — и от депрессии не останется и следа.

  • Через какое время можно повторять?

Как рекомендуют специалисты, если это были 1 или 2 круга, — через полгода. Если больше — только через год. Самый правильный вариант — посоветоваться с диетологом, как часто можно сидеть на любимой диете именно вам. В силу индивидуальных показателей интервалы могут быть значительно уменьшены.

  • Как питаться после диеты?

Если вам понравилось похудение на раздельном питании, можете познакомиться с его принципами поближе, взять их на вооружение и претворять дальше в жизнь. Это положительно скажется не только на вашей фигуре (тогда потерянные килограммы точно не вернутся), но и на состоянии здоровья. А так в течение 1-2 недель после диеты нужно обязательно есть горячие супы на обед, а жирные и жареные блюда включать в меню постепенно и в маленьких количествах.

  • Можно ли кушать консервированный горошек?

Нежелательно — лучше питаться свежим. Но если очень хочется и совсем немного — ничего страшного не случится.

Станет ли любимая диета спасением в вашем случае — зависит только от вас. Придётся набраться терпения, затянуть поясок потуже и следовать чётко прописанной схеме. Чувствуете, что срываетесь, — ищите вкусные блюда, которые впишутся в сегодняшнюю монодиету, радуйте себя новыми рецептами, найдите поддержку в лице домашних. Только желание преобразиться позволит справиться с этой непростой методикой.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *