Видео про правильное питание для похудения

видео про правильное питание для похудения
видео про правильное питание для похудения

видео про правильное питание для похудения

Уже достаточно много сказано было о правильном и здоровом питании, но хочется еще повториться и посмотреть одно видео, в котором тренер и диетолог Артем Дорученко расскажет нам о сути правильного питания, распишет дневное меню и норму потребления продуктов.

Правильное питание – это когда мы не сидим на изнуряющих диетах, мы сыты, бодры и в то же время стройны, подтянуты и здоровы. Правильное питание должно стать нормой жизни и тогда никакие лишние килограммы нам в жизни не страшны!

Смотрим и запоминаем!))

Автор: Svetlana — Май 18th, 2015 | Категория: Красотульки, Здоровое питание, диеты, Здоровье и красота | Нет комментариев —

Оглавление [Показать]

Видео о правильном питании при похудении

Прежде чем искать тот или иной способ избавления от избыточной массы тела, стоит разобраться, отчего начал появляться лишний вес. Прежде всего, для похудения важно правильное питание, рациональное и здоровое. Одни популярные диеты, чтобы убрать живот или обрести стройную фигуру, предлагают исключить из рациона углеводы, другие жиры. В действительности главным условием индивидуально подобранной схемы питания должен стать не отказ от той или иной разновидности пищи, а ее сбалансированное употребление, исключающее образование полноты. Расхожая истина утверждает: в системе питания для снижения массы тела необходимо нарушить баланс в строну энергетических затрат, а не поступления пищи. Ведь если есть меньше, чем тратить сил, рано или поздно удастся уменьшить массу тела. В действительности избавление от лишнего веса зависит от массы факторов: состава, качества и количества пищевого рациона, режима питания, даже культуры приема пищи.


Поделитесь с друзьями

Видео-советы как похудеть без диет и убрать живот

Видео о диете при повышенном холестирине

Видео о похудении при помощи шейпинга

Видео о психологии похудения


Видео-советы эксперта о минусах диет для похудения

Видео-советы диетолога об удержании веса после пох.

Видео-советы звёздного диетолога о похудении

Видео лекции о теории правильного питания

Видео о самом главном в правильном питании

Видео-советы о питании для подростков

Видео-советы о подборе продуктов при правильном пи.

Видео о здоровом питании для всей семьи

Видео о гречневой диете и раздельном питании для п.

Видео-меню диеты для похудания на 10 кг за 10 дней

Видео о правильном питании для мужчин и не только

Видео о правильном питании: польза и вред жиров

Видео об эффективном похудении без диет

Видео о правильном питании при похудении: белки, ж.

Видео о питании после диет и как удерживать вес по.

Видео о раздельном питании для похудения

Видео о рациональном питании и эффективных диетах.

Видео о качестве воды при правильном питании

Видео-советы уролога по правильному питанию мужчин.

Видео о принципах правильного питания

Видео о подборе правильных продуктов питания

Видео о правильном спортивном питании

Видео о здоровом питании и фитнесе

Видео-советы о питании для похудения

Видео о лимонной диете

Видео о мужских диетах

Видео-советы диетолога о сладких диетах

ОБУЧАЮЩИЕ ВИДЕО УРОКИ С ОТВЕТАМИ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ПО ПИТАНИЮ
Как питаться для роста мышечной массы
Как правильно питаться чтобы похудеть
Как питаться при занятиях спортом и фитнесом
Плюс полезные рецепты и готовые решения
Чтобы вовремя узнавать про новые видео уроки ПОДПИШИТЕСЬ #8211; И ЖИВИТЕ СО СПОРТОМ !

Рекомендации по продуктам #8211; питьевые йогурты Валио
Это краткий обзор и рекомендации по выбору правильных продуктов

Сладости для набора мышечной массы
Урок по углеводному питанию для роста мышц

Дробное питание для похудения
В чем суть и особенности этого метода питания

Зеленый чай для здоровья и похудения
Почему и для чего полезен зеленый чай

Нужно пить сырые яйца ?
В этом видео уроке я расскажу будет ли польза от сырых яиц

Сколько нужно пить. Норма употребления воды.
Сколько нужно пить в день #8211; реальные факты

Чем можно заменить сладости при похудении
Этот урок поможет любителям сладостей правильно соблюдать диету чтобы похудеть

Чем нужно питаться чтобы похудеть
Правильный рацион позволит вам нормально питаться и при этом худеть и улучшать здоровье

Питание перед тренировкой для развития массы мышц
Как выглядит завтрак тяжелоатлета перед силовой тренировкой

Искусственные заменители сахара при диете
Вредны ли сахарозаменители и могут ли они помешать похудению ?

Почему я ем мало, но не худею
Я ничего не ем, но не худею #8211; это чудо, или есть реальные причины ?

Энергетический питательный напиток для спортсменов
Как самостоятельно приготовить энергетический напиток для занятий спортом

Питание для роста мышечной массы вне дома
Рекомендации как наладить режим питания при сложном графике работы или учебы.

Напиток для набора массы и восстановления организма
Какао и горячий шоколад #8211; полезный, энергетический, витаминно-минеральный напиток !

Белковое питание #8211; омлет из яичных белков
Яичные белки #8211; отличный источник ценных белков которые хорошо усваиваются

Правильное питание при тренировках для похудения
Если ваша цель #8211; похудение, то нужно обязательно правильно питаться.
Спортивные тренировки не помогут если вы переедаете и не соблюдаете правила питания.

Питание для роста мышц и набора массы
Как нужно питаться чтобы росли мышцы, и почему это важно.

Как правильно питаться чтобы похудеть
Некоторые важные правила питания которые нужно знать если вы хотите похудеть

Почему вы соблюдаете диету и не худеете.
Давайте проанализируем, почему вы пытаетесь соблюдать диету но не худеете. На что нужно обратить внимание.

ВАМ МОГУТ БЫТЬ ПОЛЕЗНЫ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ

Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин Рациональный план питания для похудения и ускоренного избавления от жиров.

Как быстро похудеть мужчине
Программа питания для быстрого снижения веса и избавления от жировых запасов.

А ТАК ЖЕ РУКОВОДСТВА ПО ПРИМЕНЕНИЮ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ

Спортивное питание для набора мышечной массы #8211; спортсменам склонным к похудению Планы по приему спортивных пищевых добавок с целью набора мышечной массы.

Полное руководство для людей которые склонны к похудению и с трудом набирают вес.

Спортивное питание для роста мышц #8211; спортсменам которые склонны к набору жиров
Планы приема спортивного питания для увеличения мышечной массы.
Подробное руководство для людей которые при наборе массы, склонны к быстрому набору больших жировых отложений.

В этой статье рассмотрим перечень действий для приведения девушкам своего тела в хорошую спортивную форму, а именно упражнения для похудения и не забудем про правильное питание и образ жизни в целом. Основной момент для понимания того как похудеть это то, что жир откладывается в область живота и бедер, но процесс похудения общий для всего организма. То есть мы не можем взять и похудеть только в том месте, где захотим. Сжигаться жир будет по всему телу и в том числе на проблемном месте. Поэтому, если вы хотите убрать живот, то просто качая пресс, вы ничего не добьетесь. Если добавите еще и сильное голодание, то можно вообще резко набрать вес после возобновления питания.

Весь процесс похудения комплексный. Нельзя выполнять только упражнения, но употреблять высококалорийную пищу и вести разгульный образ жизни. Иначе результата не будет. Если вы хотите реально избавиться от жира и готовы долго трудиться, а не просто поставить галочку «я попробовала, но не получилось», тогда добро пожаловать! Вы попали по адресу.

Записываемся в тренажерный зал. Тренироваться будем 5 раз в неделю: ПН, ВТ, СР, ПТ, СБ.

Тренировки будут происходить на силу. Нет, вы не обрастете мышцами. Силовые тренировки необходимы для роста скорости обмена веществ. Причем повышенный уровень держится несколько часов после занятия. Также такой тренинг сохраняет уже имеющуюся мышечную массу, а потеря веса больше происходит за счет жира и в меньшей степени из-за потери мышц. Кроме силовых тренировок будут использоваться аэробные для сжигания калорий.

Первый день. Длительность 1 час. Тренируем ноги и грудь раздельно. Используем следующие упражнения для похудения.

видео про правильное питание для похудения
День второй. Круговая тренировка: по 1 упражнению на все группы мышц. Всего 3 таких круга. Длительность 50 минут. Отдых перед следующим кругом 5 минут. Весь круг выполняется с минимальным отдыхом.

видео про правильное питание для похудения

День третий. Работа на кардио. Будем бегать. Причем скорость бега должна определяться интенсивностью вашего пульса. Длительность 50 минут. Медленный бег – это 100-120 ударов за минуту, быстрый – это 150-160 ударов. Всего 3 таких круга.

День четвертый. 50% кардио (бег) и 50% силовые упражнения. Длительность 50-60 минут. Пульс при кардио 120-140 ударов за минуту.

Если вы полный новичок, то прежде чем идти в зал нужно хорошо понимать технику упражнений для похудения. Должны работать именно те мышцы, на которые предназначено данное упражнение. Смотрите видео в этой статье, некоторые упражнения показаны.

Внимание! Следующий план правильного питания предназначен именно для сжигания жира, а не для массонабора, как может показаться. Как для похудения, так и набора массы используется частый прием пищи в небольших количествах. Так организм получает некую стабильность, рабочий материал. Ему не нужно откладывать жир про запас, ведь необходимых питательных элементов поступает достаточное количество. При редких, но довольно объемных приемах пищи, организм, зная что ему придется некоторое время голодать, откладывает большую часть в жир, чтобы потом воспользоваться и никакие упражнения для похудения не помогут, как ни старайтесь.

Утро начинаем с каши. Это может быть просто овсяная, многозерновая и любая другая. Вообще овсяную кашу не рекомендуется употреблять каждый день, так как она выводит из организма кальций. Это действительно так, кто бы что ни говорил. Поэтому чередуем каши по своему усмотрению изо дня в день. Проще всего брать быстрого приготовления. Залили кипятком 4-5 полных столовых ложек сухой каши, подождали 10 минут и готово. На вкус получается не очень, но никакие подсластители нам не подходят.

Через 2-3 часа необходимо перекусить фруктами или овощами. Можно съесть нежирный творог, кефир. Через такой же интервал времени идет второй прием пищи – около 100гр куриной грудки и 30-40 гр гречки. Далее кушаем еще раз перед тренировкой и спустя 40 минут после тренировки по порции курицы с гречкой. Перед тренингом также съедаем пару яиц. Разбавляем овощами все это обязательно. Желательно сделать заранее боксы с едой – это удобно и быстро. Гречка может меняться на рис, пшено и пр. Курица на рыбу и говядину. Максимально ограничиваем мучное. Соблюдаем питание, 1 день в неделю можно немного отклонится от данной схемы. Поесть супа или борща в конце концов.

Употребляемых калорий должно быть меньше, чем необходимо для вашей жизнедеятельности. Только так начнет сжигаться жир. Будет постоянная вялость, усталость, но это нормально состояние для худеющего человека.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *