В каком соке меньше всего калорий

Оглавление [Показать]

Овощи, зелень, грибы
Фрукты, сухофрукты, ягоды
Хлеб, крупы, макаронные и хлебобулочные изделия
Молоко, молочные продукты, яйца
Масла и жиры
Рыба и морепродукты
Сладости, орехи
Мясо, птица, мясопродукты

Кратность приёма пищи — оптимально трёх-четырёхразовое, полноценное питание. Рекомендуемый некоторыми диетологами пяти-шестикратный приём пищи допустим только при достаточно «активной» и эффективной пищеварительной системе, когда к следующему приёму пищи желудок уже освободился от переваренного и успел отдохнуть и восстановиться.
Перед приёмом пищи и сразу после трапезы — неспешные прогулки на свежем воздухе (моцион), что полезно для пищеварения и приучит не объедаться. Среднестатистическому (по весу и росту) взрослому человеку требуется примерно 1500-2000 килокалорий в день, плюс затраты энергии на ходьбу (200-300 ккал в час, при средней скорости движения по горизонтальной дороге) или бег (500-700 ккал/ч, по ровной местности). Если жить на диете, впроголодь, стараясь похудеть на минимуме калорий в еде, соответственно, суммарная калорийность съедаемого — будет меньше.

Калорийность порций продуктов:

Следовательно овощные соки вообще не каларийны.

Морковный :


Ккал

гр.

6. Бутерброд

Официальная диетология поносит бутерброды, но для качка бутерброд — незаменимая вещь для перекуса между основными приемами пищи. Бутерброд содержит и белки, и углеводы, и минеральные вещества (если добавить зелени). Главное, вы сами можете «соорудить» наиболее любимую «версию»: взять ветчину или мясо, приплюсовать какой-нибудь сыр и острый соус. Классика — это большая булка, разрезанная пополам. Внутри 60 г курицы, 2 ломтика сыра, немного помидоров, зеленый салат, лук, болгарский перец и горчица. Начинку вдобавок можно слегка сбрызнуть винным уксусом.

Бутерброд (по описанному рецепту): 339 калорий, 27 г белков, 41 г углеводов, 7 г жиров.


7. Куриные грудки

Замечательный источник протеинов. И почти без жира. Главное — приготовить правильно. Ни в коем случае не жарьте на масле! Лучше купить домашний портативный гриль и готовить грудки на нем.

100 г грудок: 165 калорий, 31 г белков, 0 г углеводов, 4 г жиров.

8. Абрикосы

В таблице ниже приведена информация о калорийности свежевыжатых соков.

  • Морковный сок — 25 калорий;
  • свекольный сок — 40 калорий;
  • капустный сок — 25 калорий;
  • томатный сок — 15 калорий;
  • огуречный сок — 15 калорий.

8.6

0.8

2,5

Облепиховый
сок

0.6

3.4

4.3

Персиковый
нектар

0.2

Персиковый сок

0.9

0.1

9.5

Свекольный сок

2 стакана нарезанного арбуза

Арбуз на 90% состоит из воды и хорошо очищает организм. Эта полосатая ягода выводит шлаки и токсины, что положительно сказывается на здоровье всего организма. Всего — 90 калорий.

2 стакана попкорна

Попкорн также может стать неплохим перекусом в течение дня. Выбирайте продукт без добавок и красителей. Калорийность — 95 калорий. 

2 чайные ложки орехового масла

Ореховое масло — это очень вкусный продукт. Ему под силу скрасить любое чаепитие и зарядить хорошим настроением до следующего приема пищи. Всего — 65 калорий. 

1 стакан соуса сальса

Соус сальса — это неотъемлемый ингредиент большинства блюд мексиканской кухни. Среди ингредиентов: измельченные помидоры, перец чили, лимонный сок и зелень. Калорийность — 70 калорий. 

1 стакан пюре из тыквы

Эта оранжевая красавица представляет собой сытный, вкусный и полезный продукт. Тыква — источник витаминов и минералов. В 1 стакане пюре насчитывается 85 калорий. 

Черносмородиновый сок

Шиповниковый сок

Сок яблочный

Однако не стоит думать, что поскольку калорийность апельсинового сока достаточно высока, его нужно полностью исключить из своего рациона. Совсем нет, просто не стоит увлекаться им, а нужно чередовать его с другими, не менее полезными соками. А вот низкая калорийность томатного сока позволяет употреблять его достаточно часто, не опасаясь за свою фигуру. Выбрать наиболее подходящий для себя восстановленный сок достаточно просто. Найти всю необходимую информацию о составе и калорийности сока можно на упаковке. Поэтому прежде чем решиться приобрести один из многочисленных соков в магазине, внимательно прочитайте, какие полезные вещества входят в его состав, какова его пищевая и энергетическая ценность. А главное, выбирайте именно соки, а не нектары, для того, чтобы ваш организм в полной мере получал заявленные на упаковке витамины и полезные вещества.

Калорийность и пищевая ценность свежевыжатых соков

Соки — отличнейший диетический продукт. Они богаты витаминами и микроэлементами, быстро перевариваются и содержат минимальное количество калорий. С помощью соков можно не только похудеть, но и поправить свое здоровье. Важно только выбирать сок, который подходит именно при вашем заболевании. Фруктовые соки содержат максимальное количество витаминов, но они более калорийны, чем овощные соки. В овощных соках содержится больше количество микроэлементов, а калорий — меньше. Грамотное использование соков в питании позволяет насытить организм всеми необходимыми питательными веществами не прибегая к помощи биологически активных добавок и витаминов.

Соки с успехом используются в диетическом питании. Их можно использовать вместо фруктов в любой диете. Очень полезно пить соки курсами по 1-2 недели особенно в весеннее время, когда наш организм особенно нуждается в витаминах и микроэлементах.

Важно запомнить, что соки следует пить за 30 минут до еды и не следует совмещать с другой пищей.

в каком соке меньше всего калорий

Продукт

Белки

Жиры

Углеводы

Ккал

Абрикосовый сок

0.9

0.1

9

Айвовый сок

0.5

10.6

Ананасовый нектар

0.1

12.9

Ананасовый сок

0.3

0.1

11.4

Апельсиновый нектар

0.3

10.1

Апельсиновый сок

0.9

0.2

8.1

Арбузный сок

0.6

0.1

5.9

Банановый сок

12

Березовый сок

0.1

5.8

Бузинный сок

1.1

0.2

5.1

Виноградный сок

0.3

14

Вишневый нектар

0.1

12

Вишневый сок

0.7

10.2

Гранатовый сок

0.3

14.5

Грейпфрутовый нектар

0.2

10.4

Грейпфрутовый сок

0.9

0.2

6.5

Грушевый нектар

0.1

0.1

8.8

Грушевый сок

0.4

0.3

11

Гуавовый сок

0.1

0.1

13.9

Земляничный сок

10

Кабачковый  сок 0,6 0,3 4,6 Капустный сок 1,8 0,1 4,7 Картофельный сок 2 0,4 16,3

Лимонный сок

0.9

0.1

3

Малиновый сок

0.8

24.7

Манговый сок

13.5

Мандариновый сок

0.8

0.3

8.1

Морковный сок

1.1

0.1

6.4

Нектар из маракуйи

0.2

9.8

Нектариновый нектар

0.1

12.8

Нектариновый сок

0.4

8.6

Огуречный сок

0.8

0,1

2,5

Облепиховый сок

0.6

3.4

4.3

Персиковый нектар

0.2

9

Персиковый сок

0.9

0.1

9.5

Свекольный сок

1

9.9

Сливовый нектар

0.1

11

Сливовый сок

0.8

9.6

Сок киви

0.3

10

Сок нони

0.1

0.3

10

Сок папайи

0.4

0.1

13.3

Томатный сок

1.1

0.2

3.8

Тыквенный сок

9

Черничный сок

1

8

Черноплодно-рябиновый сок

0.1

7.4

Черносмородиновый сок

0.5

7.9

Шиповниковый сок

0.1

17.6

Яблочный нектар

0.1

10

Яблочный сок

0.4

0.4

9.8

Смотрите так же: калорийность шоколада и другие таблицы калорийности продуктов.

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Обновления — каждую пятницу!

скрыть белки/жиры/углеводы | Энергетическая ценность на 100 г продукта

Абрикосовый сок 0.9 0.1 9 38
Айвовый сок 0.5 0 10.6 45
Ананасовый нектар 0.1 0 12.9 54
Ананасовый сок 0.3 0.1 11.4 48
Апельсиновый нектар 0.3 0 10.1 43
Апельсиновый сок 0.9 0.2 8.1 36
Арбузный сок 0.6 0.1 5.9 38
Банановый сок 0 0 12 48
Березовый сок 0.1 0 5.8 24
Бузинный сок 1.1 0.2 5.1 27
Виноградный сок 0.3 0 14 54
Вишневый нектар 0.1 0 12 50
Вишневый сок 0.7 0 10.2 47
Гранатовый сок 0.3 0 14.5 64
Грейпфрутовый нектар 0.2 0 10.4 44
Грейпфрутовый сок 0.9 0.2 6.5 30
Грушевый нектар 0.1 0.1 8.8 37
Грушевый сок 0.4 0.3 11 46
Гуавовый сок 0.1 0.1 13.9 57
Земляничный сок 0 0 10 41
Лимонный сок 0.9 0.1 3 16
Малиновый сок 0.8 0 24.7 100
Манговый сок 0 0 13.5 54
Мандариновый сок 0.8 0.3 8.1 36
Морковный сок 1.1 0.1 6.4 28
Нектар из маракуйи 0.2 0 9.8 41
Нектариновый нектар 0.1 0 12.8 53
Нектариновый сок 0.4 0 8.6 37
Облепиховый сок 0.6 3.4 4.3 52
Персиковый нектар 0.2 0 9 38
Персиковый сок 0.9 0.1 9.5 40
Свекольный сок 1 0 9.9 42
Сливовый нектар 0.1 0 11 46
Сливовый сок 0.8 0 9.6 39
Сок киви 0 0.3 10 41
Сок нони 0.1 0.3 10 44
Сок папайи 0.4 0.1 13.3 51
Томатный сок 1.1 0.2 3.8 21
Тыквенный сок 0 0 9 38
Черничный сок 0 1 8 38
Черноплодно-рябиновый сок 0.1 0 7.4 32
Черносмородиновый сок 0.5 0 7.9 40
Шиповниковый сок 0.1 0 17.6 70
Яблочный нектар 0.1 0 10 41
Яблочный сок 0.4 0.4 9.8 42

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *