Как резко похудеть за 3 дня? Оглавление [Показать]Как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня? Худеть нужно постепенно, но если очень нужно, то за три дня вполне можно похудеть на 5 кг. Только одно маленькое уточнение – нужно, что бы у вас были эти пять лишних килограмм. Ниже для сайта fotodiet. ru собраны самые лучшие методики похудения за такой короткий срок.1. Самый простой и самый эффективный способ быстро похудеть за 3 дня – это сухое голодание. Это очень простая процедура. Все три дня вы ничего не едите и не пьете воду. Не бойтесь, от жажды вы не умрете, так как в первые дни голодания организм активно расщепляет собственные жиры на воду и питательные вещества. Отсутствие жажды отмечают многие голодающие. Однако такой метод быстрого похудения подойдет не каждому человеку и при первом использовании может вызвать слабость, головные боли. С другой стороны при достаточном опыте голодания быстро худеть таким способом просто и легко. За три дня вы легко сбросите 4-5 кг лишнего вес.2. Как похудеть на 5 кг за 3 дня с помощью водного голодания. Все три дня вы ничего не едите и пьете воду в любом количестве. Будет очень полезно, если во время такого похудения вы будете делать ежедневные клизмы. При таком способе вы тоже можете сбросить 4-5 кг веса. Выходить из водного или сухого голодания нужно аккуратно, постепенно увеличивая количество пищи. Лучше всего это делать с овощных салатов или овощных супов. Если во время голодания вас будет беспокоить сильная слабость и головные боли можно выпить стакан теплой воды, в котором необходимо растворить ложку меда, с добавлением несколько капель лимонного сока.3. Если же голодание неприемлемо для вас, быстро похудеть за три дня можно и на диетах. Естественно, что такие диеты должны содержать минимально количество калорий. Для этих целей хорошо подойдет смесь морковного сока с яблочным. Калорийность 200 грамм такой смеси всего 100 калорий, а ежедневная калорийность диеты всего 600 калорий. Меню диеты похудеть на 5 кг за 3 дня:Шесть раз в день употреблять стакан смеси свежевыжатых соков моркови и яблока /50 на 50/. Больше в течение для ничего не есть. Водный режим при такой диете не ограничивается. Желательно употреблять не менее 1,5 литров чистой воды в сутки. Во время диеты желательно не переутомляться. Хорошо поможет похудению массаж и плавание. Данная диета может хорошо очищает организм и может вызвать жидкий стул, поэтому не рекомендуется при хронических заболеваниях кишечника. После такой диеты вы будете выглядеть великолепно и можете легко похудеть на 3-5 кг в зависимости от исходного веса. Как похудеть на 5 кг за 3 дня на кефире. Очень простая в применении, но эффективная диет для быстрого похудения на кефире. Позволяет не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Еще одно важное преимущество такой диеты — простота. Не нужно думать о покупке экзотических продуктов, нет необходимости составлять меню. Все что нужно, это 1-1,5 литра обезжиренного кефира в день. Весь объем кефира делиться на 5-6 приемов, который употребляется без сахара. При непреодолимом чувстве голода можно добавить в диету небольшое количество несладких фруктов — например яблок. Такое меню необходимо соблюдать все три дня. В течение диеты необходимо пить много воды — не меньше 1,5 литров в день. Калорийность такой диеты при употреблении 1,5 литров 1% кефира составит всего 600 ккал, что позволит за эти три дня без проблем похудеть на 5 кг. Кроме этой диеты быстро похудеть за три дня можно на молочной диете с зеленым чаем, шоколадной диете. Да и сами вы можете легко составить себе диету на на три дня с использованием какого-либо одного низкокалорийного продукта. Главное правило такой диеты – ежедневная калорийность пищи должна быть не более 500-600 ккал. После диет не торопитесь налегать на продукты. Постепенное увеличение объема и калорийности пищи залог того, что потерянные килограммы не вернуться. Естественно, что такие быстрые низкокалорийные диеты тяжело переносятся, однако чего только не сделаешь, что бы быть красивой! Смотрите так же: как похудеть на 5 кг за неделю? Худеем разумноСколько же кг можно сбросить за 3 дня без вреда для здоровья? Существует много версий на эту тему. Однако стоит помнить, что безопасный максимум все же составляет не более 3 — 5 килограмм. Правила похудения Для того чтобы процесс похудения шел в нужном русле и после диеты организм не «дал сбой», существует несколько правил похудения и поддержания веса в дальнейшем:Исключить употребление любой пищи и калорийных напитков после 6:00 вечера. Пить можно только воду или в крайнем случае обезжиренный кефир или йогурт. Отказаться от вредной пищи (полуфабрикатов, жирного и мучного). Рацион должен складываться из свежих и натуральных продуктов. Суточная доза потребления воды должна составлять не менее полутора-двух литров. В это количество не включаются ни кофе, ни чай. Каждый день организм должен получать дозу свежих овощей и фруктов. Для того чтобы происходил нормальный метаболизм, сон должен быть не менее чем 7 – 8 часов. Каждый день необходимо как можно чаще быть на свежем воздухе и вести активный образ жизни. Экстремальный способ: голодание Как экстремальный способ похудения используют голодание. Водное голодание Суть заключается в полном отказе от пищи на три дня при употреблении воды. При этом воду пить можно столько, сколько хочется (1,5 — 3 литра), главное, чтобы почки могли с количеством жидкости справляться. Лучше всего пить дистиллированную воду, однако, сгодится и обычная фильтрованная вода или минеральная, только без газа. Если голодать сложно, то к воде можно добавить немножко меда. Кроме воды подойдет чай из трав, конечно, без сахара. После трехдневного водного голодания можно потерять около 3 – 3,5 кг веса. Важное условие: выход из водного голодания должен длиться столько же дней, сколько и продолжительность всего голодания. В нашем случае выходить из него нужно три дня. При этом основу рациона питания должны составлять «легкие» продукты: чернослив, морковь, капуста, каши, отварные овощи, кефир или запеченные яблоки. С каждым днем список разрешённых продуктов стоит расширять: можно дополнительно употребить кусочек масла, орехи. Сухое голодание Предусматривает абсолютный отказ от еды и воды. При этом также рекомендуется ограничить доступ воды к коже (то есть даже не умываться). Этот тип голодания является очень жестким. Во время сухого голодания нужно соблюдать определенные правила:Перед его началом обязательно следует получить разрешение у врача. За день до начала голодания организм нужно подготовить. Крепкий чай и кофе необходимо исключить, как и белки, и жиры животного происхождения. Не нужно злоупотреблять едой вечером, даже легкой. Полный отказ от алкоголя и сигарет. Трехдневное голодание должно быть не чаще чем раз в месяц. Выходить из голодания нужно правильно, постепенно и осознанно. За три дня сухого голодания можно скинуть от 3,0 до 6,0 кг. Во время такого голодания нужно чем-то занять себя. Обязательно нужно делать то, что нравится: смотреть телевизор, рисовать, встречаться с друзьями и т. п..Внимание! Любое голодание – это стресс для организма. Перед его применением обязательно нужно проконсультироваться со специалистами. Эффективные диеты Монодиеты Широкой популярностью для скорого похудения пользуются монодиеты. Монодиета — это особый рацион, который заключается в употреблении одного или двух-трех продуктов. Это может быть гречка, кефир, яблоки, сыр, бананы, огурцы и шоколад. Одной из самых эффективных монодиет считается диета на кефире. В день его необходимо употреблять 1 — 1,5 литра. Лучше всего брать обезжиренный. Именно с помощью кефира организм теряет не только лишние килограммы, но еще и очищается от шлаков и токсинов. Кроме кефира ежедневно нужно пить около 1,5 — 2,5 литра воды. Ее можно заменить соком или несладким чаем. Во время такого питания за 3 дня можно сбросить от 2 до 4 килограммов. Диетологи утверждают, что тем людям, кто сидит на монодиетах утром желательно пить кофе — он обеспечивает ускорение обмена веществ и быстрое расщепление жиров. Монодиета на шоколаде. Сначала странно слышать о диете на шоколаде, однако, она тоже является очень эффективной при соблюдении всех правил. Монодиета на шоколаде не означает, что шоколад нужно есть плитками. В день можно употребить не более 80 грамм черного горького шоколада. Плитку нужно разделить на 3 части. Утром следует съесть одну часть шоколада, через 3 часа можно выпить кофе без сахара. В обед можно съесть вторую часть шоколада и выпить чашечку кофе. С такой едой должен состоять и ужин. Если соблюдать такой рацион три дня, то можно потерять около 3 кг веса. Монодиета на молоке и зеленом чае. Она пользуется высокой популярностью, так как способствует не только снижению веса, но и благодаря своим желчегонным и мочегонным свойствам очищению кишечника. В день нужно выпить 1,5 литра молока с чаем. Готовиться напиток просто: молоко следует на огне довести до семидесяти градусов и добавить 3-4 чайные ложки листьев зеленого чая, дать настояться 20-30 минут. Затем полученный напиток необходимо процедить и принимать как в теплом, так и в холодном виде. Дополнительно в день нужно употреблять как минимум два литра воды. Безопасное для организма время пребывания на подобном рационе составляет три дня, за которые три килограмма просто исчезнут бесследно. Монодиета на гречке и зеленом чае. Она очень простая, дешевая, а главное — эффективная. Кроме похудения, из организма быстро выведется излишняя жидкость и шлаки. Сущность подобной диеты состоит в том, что целых три дня нужно есть только несоленую и без добавления масла гречку и пить зеленый чай. Диеты для эффективного похудения за 3 дня Низкокалорийная. Один из жестких способов снизить вес — предусматривает употребление только низкокалорийных продуктов. В период трех дней диеты необходимо пить как можно больше жидкости (как минимум два литра). В результате можно избавиться от 2-4 килограммов избыточного веса. Рацион питания:
Завтрак: небольшой кусок черного хлеба, 30 грамм твердого сыра, несладкий чай или кофе, один грейпфрут. Обед: 100 грамм отварной фасоли, 200 грамм нежирного творога, кусок черного хлеба, несладкий чай или кофе. Ужин: Кусочек отварного мяса или рыбы, несладкий чай, свежие овощи. Диета моделей. Это очень строгая диета, которая не содержит ужина. За 3 дня можно избавиться от 3 до 5 килограмм. Дневной рацион модельной диеты предусматривает:
Завтрак: одно вареное яйцо. Обед: нежирный творог (не более 200 грамм), несладкий чай. Полдник: То же, что и в обед. Дополняемые эффект Кроме диет, скинуть излишний вес можно и с помощью дополнительных процедур:Массажи. Существует огромное количество таких массажей. Так, широкой популярностью пользуется классический массаж. Его можно применять и в домашних условиях. Также хорошо избавляет от жиров вакуумный массаж. Суть гидро — и вибромассажей в механическом воздействии на тело, которое и помогает «сжечь» жиры. Обвертывания. Это один из быстрых способов сократить лишние объемы. Кожу натирают горчицей, ламинариями, уксусом, шоколадной и кофейной смесями и т. п. За счет обертывания проблемных участков пищевой пленкой, возникает эффект сауны, способствующий похудению. Не стоит забывать про активированный уголь. Он быстро очищает кишечник, выводит соли, токсичные вещества, газы. Принято употреблять по одной таблетке на каждые 10 килограмм веса. Одну часть угля следует выпить утром, другую — вечером. Продолжительность курса составляет до двух недель, после чего нужно обогатить организм витаминами и нормализовать микрофлору кишечника. Ванны. Одной из наиболее эффективных является ванна с содой. В воду добавляется 200 грамм соды и 200 грамм морской соли. Температура воды должна быть на 2 градуса выше температуры тела. Принимать такую ванну нужно полчаса. Дополнительно такие ванны способствуют исчезновению целлюлита. Физическая нагрузка: нужна или нет Диета и спорт — это слова-синонимы, которые удачно сочетаются. Однако при экстренном похудении применять тяжелые физические нагрузки не рекомендуется. Лучшим вариантом здесь могут стать спортивная ходьба и легкий бег. Противопоказания к быстрому сбросу веса Резкое и быстрое похудение — стресс для организма. Именно поэтому нельзя худеть таким образом:Беременным женщинам и женщинам, которые кормят грудью. Детям до шестнадцати лет. Людям, которые имеют заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. Больным сахарным диабетом. Людям с определенными психологическими отклонениями, депрессиями и нервными расстройствами. Блиц-советы Корица и соевый соус усиливают обмен веществ и быстро растворяют жиры. Употребление яблок способствует быстрому расщеплению пищи. Кушать необходимо небольшими объемами. Мало кому поверится в то, что возможно похудеть на целых 3-4 кг всего за три дня. И данная информация действительно вызывает немало критики и дискуссий. Однако чтобы сложилось определенное мнение об этом методе похудения, стоило бы для начала разобраться: за счет чего происходит такое мгновенное «истаивание».Кому показан метод похудения «за три дня»?Следует сразу определиться, что данный метод подходит отнюдь не всем, т. к. он сопряжен с резкими изменениями в рационе питания. Поэтому прежде, чем следовать данной методике проконсультируйтесь с вашим семейным доктором, возможно у вас имеются противопоказания. Например, язва желудка, гастрит, либо же сахарный диабет. Этот, довольно радикальный метод избавления от килограммов, предназначен только для тех, кто действительно нуждается в снижении веса, и у кого действительно нет проблем со здоровьем. Эта методика категорически противопоказана людям, страдающим анорексией и булимией. Эффективна данная диета будет для тех, кто:периодически переедает, питается в заведениях «быстрой» кухни, поневоле провел время на затянувшемся праздновании, домохозяйкам, которым надоел свой привычный внешний вид и пассивный образ жизни. Будет не лишней такая разгрузка и для тех, кто хочет поддерживать свои формы в стабильном состоянии и тем кто хочет похудеть в ляжках. Принципы похудения за три дняДанная методика направлена на то, чтобы вес сбросить быстро, но ненадолго. Почему? Ответ кроется в принципах, заложенных в совокупности этих приемов. Принцип похудения за три дня основан на том, что:Из организма за короткий срок выводятся все нечистоты и токсины, отравляющие организм. Также за счет урезания порций и калорийности блюд происходит резкое уменьшение объёмов желудка и, соответственно, кишечника. Это в дальнейшем содействует более быстрой насыщаемости организма, без угроз переедания, что является основной причиной быстрого набора избыточной массы тела. Еще одним и, пожалуй, основным принципом данной схемы сбрасывания веса, является глубокое очищение путем суточного «мокрого» голодания, во время которого клетки организма начинают активно извлекать из жирового «депо» энергетические запасы. А употребление большого количества воды содействует выводу из тела с мочой продуктов распада, например, ацетона, который образуется во время липолиза – процесса расщепления собственных жировых отложений организма. К этой схеме необходимо подходить очень серьёзно и с особой осторожностью, лучше под наблюдением медперсонала или, в крайнем случае, под надзором близкого человека, который сможет предоставить в момент необходимости первую помощь. Если все правила будут соблюдены, то результат может просто ошеломить Вас (в положительном смысле, конечно).Методика похудения «за 3 дня» состоит из трех этапов:Первый день. Подготовка организма, или разгрузка. Второй день. Непосредственно, «мокрое» голодание. Третий день. Выход из голодания. Этап первый. Разгрузочный деньЗавтракДля того чтобы начать первый этап похудения необходимо:С началом нового дня употребить натощак стакан простой воды без газа. Через 15-20 минут требуется позавтракать. Для завтрака очищающего дня подходят следующие продукты:Зеленый чай. Травяной чай из ромашки, липы и крапивы. Овощные свежевыжатые соки из свеклы, капусты, огурцов или моркови. Количество выпитого овощного сока, при разовом приеме пищи (в данном случае завтрака), не должен превышать 250-300 мл. Для соблюдения разгрузочного дня также требуется исключить ряд продуктов, например, любые белки и жиры животного происхождения. А именно:творог, сыр, мясо говядины, свинины, баранины, кролика, птицы, морскую и речную рыбу, включая морепродукты. Из жиров не допускается:масло сливочное, сливки, сметана, молоко, кефир и т. д.Кроме перечисленных выше пищевых продуктов, стоит воздержаться от:употребления также мучных изделий, злаковых бобовых культур (любой хлеб и крупы, включая цельно-зерновые, горох, чечевицу, сою, фасоль и т. д.).Обеденное менюОбед должен состоять из овощей и фруктов. Допускается приготовление блюд:на пару, в духовке, или тушение. Предпочтительнее овощи и фрукты использовать в свежем виде. Ограничение составляет употребление:бананов в любом виде, вареной или тушеной моркови, а также картофеля в любом виде (кроме сырого сока, из-за высокого гликемического индекса этих съестных припасов).Для обеденного меню допускается использование, например, в салатах либо в суп-пюре из тыквы, сырых семян тыквы или подсолнечника. Главное правило обеденного перерыва – не переедать; порция должна составлять не более 300, от силы 350 грамм. ПолдникПерекусить до семи часов вечера тоже стоит чем-то из обеденного списка продуктов. Но следует помнить правило, что после семи существует запрет для еды и перекусов. Ужин, которого не существуетРазрешается исключительно меню для завтрака:чай, вода, овощные свежевыжатые соки в количестве одного стакана. Фруктовые и ягодные соки не допускаются, из-за высокого содержания в них глюкозы и фруктозы. Как помните, это главные виновники образования и роста жировых клеток в организме. Перед сном требуется подготовить тело для следующего этапа – второго дня диеты «похудеть за 3 дня». Для этого надлежит принять теплую ванну с морской солью, которая будет содействовать не только расслаблению, но и выведению токсических веществ и нечистот из организма. Первый этап заканчивается без особых трудностей, и если придерживаться всех рекомендаций, утреннее взвешивание вас реально порадует отвесом до одного и более килограмма. Этап второй похудения за 3 дня. «Мокрое» голоданиеДля этого этапа необходимо заблаговременно сделать некоторые приготовления: для питья во второй день потребуется около 4-х литров талой или стерилизованной воды. Как уже видно из названия второго этапа, в этот день следует употреблять исключительно подготовленную воду в больших объёмах. На протяжении суток необходимо выпить не менее трех, а лучше четырех литров дистиллированной воды. Чтобы выпить такое количество жидкости за один день, потребуется строгий график:выпивать по одному стакану каждые 30 минут, либо по два стакана (но при этом не больше 500 мл в один прием), но реже – каждые 1,5 или два часа. Если вы стоите перед выбором, который способ избрать, то лучше принимать воду меньшими порциями, но чаще, ибо это не повлияет на размер вашего желудка. Проще говоря, он не будет подвергаться растягиванию. Как показывает практика, после первого разгрузочного дня, этап голодания проходит без особых неприятностей для желающих сбросить вес. Но даже в случае психологической тяге к пище стоит просто предпринять некоторые меры «безопасности».Например, Договориться с родными, которые проживают с вами под одной крышей, чтобы в этот день они обходились без вашего участия на кухне. А со своей стороны вы обязаны повесить воображаемый «замок» на кухню, чтобы даже не искушаться желанием зайти в неё и повстречаться глазами с едой. Также для того, чтобы не было болезненной сосредоточенности на мыслях о еде, необходимо их чем-то отвлекать. Конечно, это не должны быть телепередачи о еде, или сериалы, в которых еда превозносится в культ. Желательно чтобы это были:игры, книгителепередачи на отвлекающие от еды темы, довольно увлекательные, чтобы время пробегало незаметно. Полезным будет даже обычный сон, или отдых в парке на свежем воздухе, подальше от центра цивилизации и людей, где не будет соблазна что-нибудь купить и скушать. А если во время голодания вы очутились на своем рабочем месте, то у вас есть прекрасная возможность отдаться целиком и полностью своей увлекательной профессии, думая о том, сколько полезного и доброго вы дарите людям, себе и «любимому» начальству. К вечеру будет совершенно естественным, если у вас проявится головная боль, которая будет свидетельствовать о высвобождении токсинов и продуктов метаболизма из клеток организма, включая клетки головного мозга. Поэтому не спешите принимать болеутоляющие средства. К третьему дню это состояние без следа исчезнет, возможно, сразу после ночного отдыха, или, в крайнем случае, после первого принятия пищи. А на данный момент, с чувством выполненного долга, примите теплую ванну, которая снимет стресс, расширит кровеносные сосуды и подготовит вас ко сну. Перед сном позвольте себе выпить стакан теплой воды, смешанной с одной чайной ложкой лимонного сока, и пол чайной ложкой меда. Это послужит хорошим успокоительным и снотворным средством, которое будет как нельзя кстати. Для зависимых курильщиков этот этап может стать настоящим испытанием, т. к. курение провоцирует сильный аппетит и сильные спазмы в желудке и кишечнике на фоне голодания. По этой причине, стоит на три дня совершенно отказаться от курения, чтобы организм мог безболезненно очиститься, не принося вам дополнительных неприятностей. Этап третий похудения за 3 дня. Выход из голоданияПервое дело в начале дня, которое придаст вам решимости претерпеть последний, завершающий этап похудения, — это утреннее взвешивание. Та цифра, которую вы обнаружите на своих весах, будет ещё долго стоять перед вашими глазами, как доказательство вашего подвига и неимоверной силы воли. Еще одним достижением можете считать уменьшенные размеры вашего желудка, который теперь будет меньше «выпрашивать» у вас еды. ЗавтракС раннего утра, как и в случае с разгрузочным днем, необходимо выпить натощак только травяной чай, либо чай зеленый. Однако уже через час-полтора, можно употребить стакан свежевыжатого свекольного, капустного, морковного, кабачкового или огуречного сока. Обеденное менюДля окончательного очищения остатков пищи из кишечника, последний этап похудения должен быть сосредоточен именно на меню из волокнистой пищи, богатой клетчаткой. Она посодействует выметанию, словно веником, всего, что накопилось в кишечнике за долгое время. Поэтому, этот день посвящается чистящему салату «Метла».Его приготовление чрезвычайно просто:крошатся в большом количестве «жесткие» овощи богатые пищевыми волокнами, такие как, свекла, морковь, морская капуста; сбрызгивается все соком лимона и несколькими каплями оливкового масла. Большое количество салата не означает, что теперь можно наедаться «от пуза». Это количество предназначено на весь день, т. е. обед, полдник и ужин, который необходимо завершить до семи часов вечера. После семи допускается пить только очищенную воду. Если лечь спать как можно раньше, то долгожданный день «освобождения» наступит быстрее и утреннее взвешивание способно удивить вас до глубины души, потому что отвес может достигнуть пяти и даже шести килограмм! Все зависит от особенностей вашего тела, первоначальной массы и других факторов. Чем больше была ваша первоначальная масса, тем больший отвес можете ожидать, и наоборот, если первоначальный вес был невелик, то не стоит возлагать надежды на слишком быстрые результаты. Как ни удивительно это звучало в начале, но похудеть за три дня это реально, при этом нет надобности приобретать какие-то дорогостоящие и экзотические фрукты или овощи. Зато плоды такой радикальной диеты просто ошеломляющими. Они стоят того, чтобы повторять подобную разгрузку один раз каждый месяц. Для кого такой вид сложный, есть 3-х дневная от фотомодели Нори. Как же хочется всегда быть в форме и не волноваться за лишние килограммы. Всем знакома ситуация, когда внезапно намечается важная встреча или вечеринка, где обязательно нужно быть в полной боевой форме. Как назло, купить понравившейся наряд мешают лишние килограммы. Конечно, дальше речь не пойдет о тех, кому нужно сбросить больше шести килограмм, но вот сбросить 2-6 кг за три дня вполне возможно. Наверняка вы тоже не знаете, как похудеть в домашних условиях быстро и эффективно. Тогда вам полезно будет узнать, что из всего многообразия способов похудения существуют экстренные диеты, позволяющие за короткий промежуток времени скинуть пару лишних килограмм. В нашем случае речь пойдет о том, как похудеть за 3 дня. Для начала следует заметить, что приведенные ниже диеты запрещается использовать больше отведенного времени, так как они могут привести к нарушению работы организма. Вся проблема экстренных диет в том, что они существенно ограничивают поступление витаминов и питательных веществ, которые необходимы для поддержания всех жизненных процессов. Вывод из всего этого такой: применяйте экстренную диету лишь в том случае, если вам ну просто очень срочно нужно похудеть. В противном случае выберите щадящие диеты или вообще откажитесь от них, начав просто правильно питаться. Как похудеть за 3 дня на твороге? Нежирный творог, а лучше обезжиренный, поможет вам за это время потерять до 5 кг. Завтрак: одно вареное яйцо всмятку. Второй завтрак: через три часа после приема яйца съешьте 150 г творога с чаем. Обед: опять съешьте то, что вы ели на втором завтраке. Ужин: его нет. Это значит, что до обеда вы едите, а после – нет. Таким образом, до следующего утра есть ничего нельзя, можно пить только минералку. Кстати, эту диету очень любит Клаудия Шифер, которая не против иногда побаловать себя вкусненьким. А чтобы быстро придти в форму, она использует эту диету. Как похудеть за 3 дня на капусте? Для этой диеты вы можете выбрать любой вид капусты, ведь калорийность это продукта очень маленькая. Обращу ваше внимание на то, что диета не самая легкая, кушать будет хотеться постоянно, но зато на четвертый день, встав на весы, вы заметите, что потеряли до 4 кг. Завтрак: Чашка зеленого чаяОбед: салат из капусты. Готовится так: нашинкуйте капусту (можно смешать несколько видов), добавьте к ней немного лука и половинку помидора. Все заправьте оливковым маслом. Ужин: тушеная капуста или приготовленная на пару. Нельзя добавлять соль и перец. Можно выпить кружку чая, но нежелательно. Чтобы немного разнообразить диету, купите несколько разных сортов капусты. Так будет вкуснее и интереснее. Как похудеть за 3 дня на огурцах? Это любимая диета Анита Цой, которой она часто пользуется перед выходом на сцену. Диета жесткая, поэтому не стоит придерживаться ее дольше 3, в крайнем случае, пяти дней. Меню: все ваше дневное питание будет состоять из 1-2 кг свежих огурцов и воды (примерно 2 литра). Распределите все это равномерно на весь день. Перед сном, если будет очень плохо, можете выпить стакан обезжиренного кефира. За три дня вы можете потерять до 6 кг. Как быстро и эффективно похудеть за 3 дня на «экстремальной» диете? Вы можете потерять до 5 кг. Голод будет сопровождать все это время, особенно тяжело придется ночью. Что ж терпите! Завтрак: выпиваем стакан воды, в которую добавлена столовая ложка меда и 4 капли лимонного сока. Через 15 минут выпиваем чашку кофе или чая. Обед: небольшая порция овощей с вареной курицей или индейкой. Ужин: он у вас будет жидким, так как придется съесть тарелку капустного супа. Готовится он так: в 150 мл воды отварите 200гр капусты (лучше белокочанной). Время приготовления – 20 минут. Дайте отвару немного остыть и начинайте его пить мелкими глотками в течение 30 минут. Конечно, не вкусно, но придется потерпеть. Если голод не дает вам уснуть, можете выпить стакан обезжиренного кефира.
