Без боли не достичь результата?

Похудение

Без боли не достичь результата?

В среде фитнеса и силовых тренировок эта фраза возникла в начале восьмидесятых годов прошлого века. С тех пор люди приняли идею, чтобы достичь значимой выгоды от тренировок, необходимо причинять себе боль, занимаясь фитнесом или силовыми упражнениями, причем иногда даже очень сильную. Это находится достаточно далеко от истины. Фактически, если вы испытываете боль во время и после своих тренировок, но все еще продолжаете тренироваться, вы можете травмировать суставы и мускулы, что может привести к травме в будущем.

Некоторые тренеры предлагают тренироваться дважды в день, если вы не чувствуете боли после утренней интенсивной тренировки. Такой совет может объясняться попыткой быстро подготовить спортсмена к соревнованиям, но при этом вы можете нанести себе травму.

Боль – предупредительный сигнал организма.

Частая боль в определенных частях организма является предупредительным сигналом, а не служит измерителем для успеха тренировки. Боль также является признаком того, что вы делаете что-то неправильно, и что больному месту надо уделить больше внимания. Этой причиной является физическая боль. Если бы человеческий организм не чувствовал боли, то мы бы не узнали, что с нашим телом происходит что-то не то. А это вызвало бы пагубные результаты. Любой, кто серьезно хочет следовать за установленным режимом тренировок, должен иметь ввиду, что боль не является необходимостью для успешной тренировки. Без сомнения, вы будете испытывать некоторый дискомфорт, если только начинаете тренироваться, но он должен постепенно уменьшаться, так как мышцы и суставы становятся все крепче и должны противостоять интенсивности нагрузок.

Существует хорошее правило, выведенное опытным путем: если тренировки причиняют боль, то прекратите тренироваться. Даже небольшая боль, отек, ушиб или синяк на суставе является признаком того, что он нуждается в отдыхе. Если боль в суставе не проходит в течение продолжительного времени, то идеальным вариантом будет обращение к врачу. Многие эксперты в области фитнеса придерживаются такого мнения, что тренировки должны приносить вам удовольствие, а не являться чем-то, что выполняется через «не хочу». Это должно сыграть значимую роль в развитие вашей мышечной массы и повышения гибкости и подвижности. Тем более это будет гораздо удобнее для вас, если вы не испытываете никакой боли.

Что можно сделать, чтобы избавиться от боли в суставах.

Прежде всего, если вы испытываете боль, вам стоит обратиться к врачу. Лучше всегда следует выполнять рекомендации и советы вашего врача, тем более что назначенные препараты вместе с отдыхом от тренировок, могут принести большую и быструю пользу в лечении больного сустава. Существует огромное количество обезболивающих препаратов, но это не значит, что если у вас исчезла или уменьшилась боль после их применения, то вам сразу надо бежать в тренажерный зал.

Позаботьтесь о боли в правильном направлении. Хорошо и с пользой проводите время во время тренировок, а также добавляйте в пищу полезные добавки. Во время тренировок такие добавки помогают и питательно поддерживают ваш организм и здоровье суставов изнутри.

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Похудение тут невозможно без определенных правил в питании. Использование вспомогательных методов похудения, таких как биологически активные добавки к пище, которые по сути тоже являются едой, способно ускорить процесс нормализации веса. Но в основе ваших усилий должны стоять принципы здорового питания и разумной помощи организму, иначе никакие вспомогательные средства не помогут.

Принципы здорового питания являются базовыми понятиями диетологии, проверенными на практике. Применяя их, вы не только улучшите свою внешность, но и станете чувствовать себя бодрее и энергичнее каждый день. Их можно условно разделить на три группы: 1) что есть, 2) как есть, 3) когда есть? Получив ответы на эти вопросы, можно без особого труда внести изменения в свой режим питания.
Оцените статью
Похудение тут
Добавить комментарий