Что делать если в организме много воды? | Похудение Тут

Похудение

Что делать если в организме много воды? | Похудение Тут

Что делать если в организме много воды? Оглавление [Показать]2 метода:Изменение диетыИзменение образа жизниОрганизм может удерживать воду по нескольким причинам, в том числе из-за высокого потребления соли и обезвоживания. В клетках накапливается лишняя жидкость, из-за которой кожа выглядит пухлой и раздутой, скрывая весь рельеф мышц, над которыми вы так много работали. Есть несколько естественных способов избавиться от лишней жидкости в организме, однако помните, что эти меры лишь временные и предназначены для временной потери веса, а не постоянной, которая требует тренировок и здорового питания. Метод 1 Изменение диеты Это может показаться странным, но для того, чтобы избавиться от лишней жидкости в организме, необходимо пить воду. Потребление достаточного количества воды помогает выводить из организма жидкость (включая воду) и очищает тело от любой пищи, которая может быть причиной вздутия живота. Если телу не хватает воды, оно может начать запасать жидкость, чтобы компенсировать ее недостаток, а это ведет к увеличению веса. Обязательно выпивайте 8 стаканов воды в день. Старайтесь пить маленькими глоточками, а не заглатывать сразу большое количество воды. Это помогает пище лучше перевариваться. На самом деле, если выпить много воды сразу (залпом), то живот может раздуться. Употребление натрия (соли) в большом количестве может приводить к запасанию жидкости в организме, а соответственно и к вздутию живота. Старайтесь не употреблять более 2000-2500 мг соли в день — благодаря этому наладится обмен веществ, и в организме не будет накапливаться жидкость. Не ешьте консервированную или замороженную пищу, поскольку чаще всего консервантом в этих продуктах является соль. Старайтесь покупать свежее мясо, а не колбасные изделия, в которых также много соли. При приготовлении пищи используйте соль экономно, кроме этого используйте меньше специй, поскольку они могут вызывать желание подсолить пищу. Старайтесь не использовать готовые соусы и заправки для салатов, поскольку в них также содержится много соли. Многие сыры содержат соль, поэтому по возможности уменьшите потребление сыра. Употребление продуктов, богатых клетчаткой, помогает очистить мочевыводящие пути, почки и кишечник, тем самым выводя излишнюю жидкость. Ешьте на завтрак продукты, богатые клетчаткой, например, цельнозерновые злаки или добавляйте несколько ложек льняного семени в кашу, йогурт или смузи. Льняное семя богато клетчаткой и омега-3 жирными кислотами. Вы можете перемолоть льняное семя в кофемолке или в блендере и добавлять в разные блюда. Ешьте больше сырых или приготовленных на пару овощей на обед или ужин. Реже варите или жарьте овощи, поскольку это уничтожает многие питательные вещества и витамины, а также полезные пищевые волокна. Старайтесь перекусывать фруктами и ягодами, например, черникой, земляникой, малиной и голубикой, поскольку они богаты клетчаткой и антиоксидантами. Кофе и чай являются известными диуретиками, которые помогают выводить из организма жидкость. При этом не забывайте выпивать столько стаканов воды, сколько стаканов чая или кофе вы выпили — это поможет избежать обезвоживания. Вы также можете пить клюквенный сок — он является натуральным диуретиком и помогает выводить токсины и жидкости из организма. Метод 2 Изменение образа жизни Самый быстрый способ избавиться от излишка жидкости — выпотеть ее. Если возможно, сходите в баню или в сауну. Постарайтесь пропотеть как следует, просидев в сауне в общей сложности около 30 минут — это отличный способ вывести из тела токсины и лишнюю жидкость. Постарайтесь просидеть в сауне около 30 минут, но не забывайте достаточно пить, чтобы избежать обезвоживания. С выпитой водой вес, скорее всего, вернется, но это будет временным эффектом. Употребление алкоголя может стать причиной обезвоживания, из-за которого организм может запасать воду. Старайтесь не пить до или после тренировки и не пейте алкоголь на ночь, если вы не хотите набрать лишний вес из-за накопившейся воды. Физические упражнения являются превосходным способом поддерживать здоровье, поскольку повышают уровень кортизола, который помогает бороться со стрессом и напряжением. Тренировки также помогают «выпотеть» все токсины и лишнюю жидкость. Увеличьте частоту и интенсивность тренировок, чтобы больше потеть и выводить из организма лишнюю воду. Интервальные тренировки высокой интенсивности (ИТВИ) могут помочь сжечь лишний жир и выпотеть лишнюю воду. Подобные тренировки основываются на простых интенсивных упражнениях с последующими короткими перерывами для восстановления. Такие упражнения можно выполнять со специальными тренажерами или гантелями. Несколько популярных программ для ИТВИ описаны здесь. Категории: ПохудениеНа других языках:English: Drop Water Weight, Italiano: Perdere Peso Eliminando Liquidi, Deutsch: Wassergewicht abnehmen, Português: Diminuir a Retenção de Água, Français: lutter contre la rétention d’eau, Español: perder peso por la retención de líquidos, 中文: 减掉体内水分, Nederlands: Watergewicht kwijtraken, Čeština: Jak odvodnit tělo, Bahasa Indonesia: Mengurangi Kadar Air Tubuh, العربية: خسارة الوزن المائي, 日本語: 体内水分量を減らす, 한국어: 수분 체중 빼는 법, Tiếng Việt: Giảm trọng lượng do nước, ไทย: ลดน้ำหนักที่มาจากน้ำ ПечатьПравитьНаписать благодарственное письмо авторамЭту страницу просматривали 70 704 раз. Иногда даже при отсутствии явного лишнего веса мы чувствуем себя тяжело, дискомфортно, тело кажется совсем уж рыхлым, кожа натянута, ноги выдают первые признаки отеков. Как правило, такие симптомы случаются после длительных праздников, неизбежно связанных с перееданиями и употреблением алкоголя. Если привычная одежда стала плотно сидеть, скорее всего, дело в том, что накопилось много воды в организме. Почему в организме задерживается вода? Клетки начинают накапливать ее, когда остро ощущают дефицит воды. Поскольку ни чай, ни кофе, ни другие напитки не способны уравновесить водный баланс в организме, следует пить чистую воду в количестве не менее 1.5 литра в день. Из остальных жидкостей – соков, газированных напитков, чая или кофе организм пытается вытянуть полезную влагу и отложить себе про запас в виде таких неприятных отеков. Еще одной причиной, почему в организме задерживается вода, является пища, которую мы едим. Употребляя постоянно соленую или острую пищу, также со временем можно ощутить избыток воды в тканях. Вполне естественное желание очень соленую пищу запивать как можно большим количеством жидкости, дабы соль не причиняла вреда организму. Визуально это отражается в отечных кругах и мешках под глазами. Отечность ног могут вызвать сидячая работа или длительное стояние на протяжении рабочего дня, прогулки в неудобной обуви на высоком каблуке. Обменные процессы замедляются из-за малоподвижной сидячей работы перед компьютером. Сотрудники офисов часто отмечают, что придя на работу стройными и спортивными, спустя год сидячей работы ощущают лишние килограммы в районе бедер и таза. Всегда возможно помочь себе, не прибегая к помощи врачей. Вывести воду из организма довольно легко, выполняя все указанные рекомендации и соблюдая режим:Основное правило, которое следует выполнять неукоснительно и ежедневно – это много пить! Дневной рацион взрослого человека должен составлять 1,5-2 литра чистой воды. Сладкие и газированные напитки рекомендуется исключить абсолютно. В таком случае организм перестанет запасаться жидкостью на случай, если повторится обезвоживание. Постепенно начнут выводиться токсины и лишние соли, ощущение легкости и «сдутого» живота появится через 2-3 дня. Пора приучать себя к системе правильного питания. Если исключить соль из рациона – это все-таки кардинальное решение, то уменьшить ее употребление вполне реально. Должно существовать правило – солить пищу один раз только во время ее приготовления. Повторную щепотку соли добавлять непосредственно к себе в тарелку запрещается. Только на первый взгляд может показаться, что очень сложно добавить в свой день немного физических нагрузок. Конечно же, абонемент в спортивный зал – это самый лучший вариант, но можно просто чаще пользоваться лестницами, а не лифтами, прогуливаться пару остановок до дома пешком, утром выполнять 5-ти минутный комплекс упражнений для разминки. Физические нагрузки ускоряют процессы метаболизма и способствуют выведению излишков жидкостей. Если так уж случилось, что накануне было съедено много соленой пищи и выпито ведро воды, в завтрак следует включить продукты, способствующие уменьшению отеков. Сюда входят отварное мясо или рыба, картофель в мундирах, любые сырые овощи или фрукты, исключая виноград и бананы. Также отлично подойдут кисломолочные продукты, кроме сладких йогуртов. Вывести воду из организма поможет и специальное упражнение. Медики рекомендуют его выбрать из методики целителя Ниши Кацудзо. Исходное положение: лежа на спине. Ноги и руки подняты вверх. Необходимо в течение минуты трясти ногами и руками, подрагивая ими, создавая таким образом вибрации по всему телу. Начинать следует с медленных дрожаний, постепенно ускоряя темп. Такая дрожь будет тонизировать сосуды, улучшит кровообращение, и застой воды будет снижаться. Приятные ощущения по всему телу гарантируются! Теперь вы знаете, что много воды в организме – не проблема, если знать эффективные меры борьбы с ней. Будьте здоровы! Задержка жидкости в организме — это возможность организма регулировать свои защитные функции. Излишняя вода – это отеки, которые у большинства людей встречаются в виде мешков под глазами или опухших конечностей. Кроме того, она может стать причиной лишнего веса, добавляя лишних килограмм. Лишняя вода в организме может появиться из-за неправильного питания, сидячего образа жизни, чрезмерного употребления алкоголя и продемонстрировать, что у человека не в порядке сердечно-сосудистая система или почки. Выводить излишки необходимо для улучшения общего самочувствия и нормализации работы органов. Для похудения с помощью диет жидкость выводят в первую очередь, и уже за несколько дней можно сбросить до 3 кг веса. Накапливание воды происходит по разным причинам. У человека может измениться гормональный фон, на это могут влиять элементы окружающей среды. Лишняя вода может стать следствием перенесенных болезней. Например, излишек жидкости появляется вследствие действия болезнетворных бактерий или хронических заболеваний. Надеяться на то, что отеки пройдут сами и ради этого меньше пить – не выход из ситуации. Необходимо выяснить причину, а для этого нужен диагноз, поставленный специалистом. Причиной задержки жидкости в организме так же может стать недостаточное количество ее употребления. Например, человек, видя отеки, решает бороться с ними самым доступным способом – меньше пить, но отеки не пропадают. Причина этого в том, что организм способен самостоятельно регулировать выведение мочи, и если воды в организме недостаточно для того чтобы вывести продукты распада, он начинает накапливать ее до тех пор, пока ее не соберется необходимое количество. Многие люди ошибочно думают, что если вода задерживается в организме, лучший способ от ее избавления – выпить мочегонное средство. Постоянное употребление мочегонных приводит к отекам. Излишек соли также способен удерживать воду в межклеточном пространстве. Здоровому человеку нужно употреблять до 15 гм соли в сутки, но дозу можно увеличить, если он активно занимается спортом или в летний период, когда соли выходят из организма с потом. Таким образом, за сутки активный человек может потерять до 50 гм соли. Но чтобы вывести лишнюю, нужно пить больше воды, которая разбавит соль и восстановит электролитный баланс. Почему жидкость задерживается в организме? Одной из причин является питье на ночь. Если вы в десять ложитесь спать, то последний раз пить должны не позже 20:00. Выпитые позже напитки окажут лишнюю нагрузку на почки. Это может закончиться тем, что придется ночью вставать в туалет, а утром проснуться с опухшим лицом. Лучше активно пить до 19:00.Так де одна из причин задержки жидкости в организме кроется в пассивном образе жизни. Жидкость в межклеточном пространстве сосредотачивается у лимфатических сосудов по причине сокращения мышечной ткани вокруг них. Организму становится трудно выводить воду, и именно поэтому, вечером многие не могут застегнуть сапоги из-за отекших ног. Любые, где есть синтетические добавки, красители, консерванты. Увы, сейчас в магазинах другой продукции найти невозможно, поэтому стоит сделать акцент на употреблении блюд домашней кухни. Продукты, употребление которых нужно ограничить:полуфабрикаты, гамбургеры, чизбургеры, картофель фри и прочий фаст-фуд;снеки, сухарики к пиву, чипсы;жареные блюда;любая консервация, маринады и соленья;сладости в виде пирожных, печенья, шоколада, меда;жирная молочная продукция (сливки, масло, йогурты с консервантами);майонез, кетчуп и другие соусы;спред, маргарин, твердые сыры;куриное яйцо;продукты с дрожжами (макароны, сдоба, белый хлеб);копчения (сало, колбасы, рыба, мясо);сладкие и газированные напитки, сиропы;чай и кофе задерживают воду в организме, если в них добавлен сахар;алкоголь. Внешние признаки будут видны невооруженным глазом:лишний вес;припухлость лица;мешки под глазами;отекшие ноги или руки;болезненный вид и плохое самочувствие. Могут обостриться хронические болезни внутренних органов. В некоторых случаях вода скапливается за счет слишком большого количества употребляемых напитков. Например, взрослому человеку необходимо в стуки выпивать около 2 л воды, не считая соков, яблок, апельсинов, компотов, супов, свежих овощей. Летом эта норма увеличивается до 3 л, и если человек выпивает за сутки больше, это может стать причиной отеков. Но чаще всего не это становится главной проблемой, так как люди обычно пьют гораздо меньше суточной нормы. В некоторых случаях избавиться от воды можно обычным изменением рациона. Нужно сократить употребление жирной, жареной, соленой пищи, сладких напитков и отдавать предпочтение чистой воде. Не забываем, что человеку жизненно необходимы физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. Если посвятить хотя бы 15 минут в день банальной прогулке на свежем воздухе, то вы дадите своим ногам необходимую нагрузку, что поспособствует снятию отечности. Можно убедиться в этом наглядно: если до прогулки или занятий спортом вы с трудном могли надеть обувь, то после, ноги вернутся к своему нормальному состоянию. Какие продукты задерживают жидкость в организме мы рассмотрели, теперь необходимо разобраться с их антиподами. Как избавиться от лишней воды в организме естественным способом? Достаточно употреблять в пищу правильные продукты, с большим содержанием калия или клетчатки. Это свежие фрукты и овощи, и, соответственно, все блюда, которые из них готовят. Особенно хороши в этом плане арбузы, капуста, тыква, свекла, клубника, абрикосы, кабачки и баклажаны. Кстати, соки из овощей или фруктов можно считать идеальным мочегонным, особенно березовый, капустный и свекольный. Если вы склонны к отечности, можно устраивать себе разгрузки и питаться в этот период только арбузами и свежими огурцами. Это очистит организм, выведет застойную жидкость, а заодно прочистит почки. ВажноВ чистом виде постоянно употреблять правильные продукты может надоесть, поэтому отлично дополнят рацион салаты с зеленью петрушки, крапивы или щавеля. Орехи и сухофрукты окажутся не менее полезными, а заодно питательными и избавят от причины задержки жидкости в организме. Плохо выводится жидкость из организма по причине отсутствия в рационе рисовой и овсяной каши, мюсли, хлеба только грубого помола, каркаде и зеленого чая. Регулярное употребление этих продуктов позволит избежать отечности и повысит тонус организм. Это интересноРис содержит много выводящего соль калия и мало удерживающего воду натрия, именно поэтому профессиональные спортсмены накануне важных состязаний по несколько дней едят пресную рисовую кашу. Как избавиться от воды в организме с помощью диетыВрачи не рекомендуют для борьбы с отеками прибегать к изнуряющим диетам, так как любая из них – это стресс для организма. Ограничение всегда положительно сказывается на чем-то одном, и обязательно отрицательно – на чем-то другом. Придерживаться лучше правильного питания, насколько это возможно, и иногда устраивать разгрузочные дни на овсяной каше или кефире. Как дополнение можно пить в неограниченном количестве каркаде или зеленый чай. Для начала можно поэкспериментировать с напитками. Многие не могут отказаться от кофе, хотя от него больше вреда, нежели пользы. Как альтернативу можно попробовать заваривать мяту, шиповник, мелиссу, ягоды брусники, березовые листья или тмин. Если вы любите яблочный чай, то можно пить и его, но только в качестве заварки использовать засушенную кожуру яблок, а не обычные сухофрукты. В народной медицине всегда пользовались мочегонными травами: барбарисом, хвощом, бузиной, толокнянкой, цветками арники. Но нужно помнить, что это средства сильнодействующие, и употреблять их можно только в определенной дозировке. ВажноНельзя покупать травы на рынках. Они должны продаваться в аптеках в закрытом виде, с приложением инструкции по применению. К народным средствам можно отнести регулярное посещение сауны или бани. Побывав всего один раз в неделю в парилке можно не только избавиться от лишней соли и воды, но и от токсинов. ВажноПосещение бани также способствует похудению! Дополнением к этому может быть лечебный массаж тела, который активизирует кровообращение, запускает выводящие процессы организма, поэтому после массажа обычно советуют пить больше воды, которая призвана выводить продукты распада организма. Самостоятельно определить xто задерживает воду в организме вряд ли получится. Только врач может выяснить причину путем проведения лабораторных анализов, поставить диагноз и назначить лечение. Бывают случаи, когда жидкость выводить нужно срочно, и в этой ситуации не подойдут народные средства. В таких случаях выписываются мощные мочегонные препараты, такие как «Фуросемид», «Диурсан», «Торасемид», «Этакриновая кислота», «Диувер». Все они рассчитаны на употребление в строго ограниченный период времени, который определит врач, так как помимо воды, они способны вымыть из организма полезные компоненты, например, кальций, магний и калий. Так почему же жидкость из организма выходит плохо? Иногда этому способствуют употребляемые лекарственные препараты. Например, противовоспалительные нестероидные, бета-блокаторы, медикаменты, изготовленные на основе эстрогена. Именно поэтому самолечением заниматься не стоит. Многие лекарства могут не сочетаться и при параллельном употреблении приведут к осложнениям. Консультация с врачом просто необходима для успешного лечения. Причиной застоя жидкости в организме может стать неумение тепло одеваться во время морозов. Любой холод организм воспринимает как нестандартную ситуацию, включает защитную функцию, поэтому начинает накапливать водные запасы. Важно! Лекарства для каждого человека подбираются индивидуально. Препарат может помочь одному человеку, но не помочь другому. Это зависит от переносимости отдельных компонентов лекарств. Если во время длительных путешествий в организме задерживается жидкость, что делать? Любители туризма наверняка замечали, что при длительных перелетах или путешествиях на автомобиле вода начинает оседать в конечностях особенно быстро. Чтобы этого избежать, необходимо периодически вставать с места, двигаться. Если это автомобиль, нужно делать остановки, во время которых приседать, прыгать и делать другие физические упражнения. Содержание:Откуда берется лишняя вода в организмеПричины задержки водыКакие продукты выводят лишнюю воду? Польза кофеДиеты, которые помогут избавиться от лишней жидкостиНехватка витаминов и отекиВыводит ли калий лишнюю воду? Как вывести воду из организма с помощью банных процедурНародные средства и травыМочегонные таблетки при отекахВода – источник жизни человека. Если она начинает накапливаться в организме, появляется избыточный вес и отечность. Это может спровоцировать развитие серьезных заболеваний. Справиться с такой проблемой помогут простые методы, доступные каждому. Если вода скапливается в организме, это не значит, что вы пьете слишком много. Попытки сократить количество употребляемых напитков только усугубят ситуацию и приведут к развитию заболеваний. В здоровом теле вода, выполнив свою функцию, выводится естественным путем. Если же излишки влаги накапливаются, стоит обратить внимание на здоровье почек и сердца. Причиной такой проблемы могут послужить серьезные заболевания. Важно! Если вас беспокоят излишки воды в организме, незамедлительно пройдите полное медицинское обследование. В большинстве случает накопление влаги связано с неправильным образом жизни человека. Употребление вредных продуктов нарушает водно-солевой баланс, что приводит к появлению отеков и избыточной массы тела. Избыток влаги – серьезная проблема. Прежде чем приступать к ее лечению, необходимо точно определить причину ее возникновения. Самыми распространенными их них являются:Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. В случае диагностирования подобной проблемы, правильный комплекс мероприятий по устранению отеков назначается лечащим врачом. Нарушение обменных процессов в организме. Заболевания почек. Чрезмерное употребление соли. Одна молекула соли способна задержать в теле человека до двадцати молекул жидкости. Поэтому вводите в рацион как можно меньше соленых продуктов. Злоупотребление спиртными напитками. Особенно это касается этилового спирта. Это вещество задерживает воду в организме и провоцирует появление отеков. Употребление напитков в вечернее время. Если вы пьете много жидкости после 20.00 часов, то она не успевает полноценно выводиться. Недостаточно количество потребляемой чистой воды. Для нормальной жизнедеятельности организму необходима чистая питьевая вода. Соки, лимонады, чаи и прочие напитки для этой цели не годятся. Если воды недостаточно, организм начинает ее экономить. Отсутствие полноценных физических нагрузок. Малоактивный образ жизни приводит к нарушению обменных процессов, а это провоцирует застой влаги. Исправить ситуацию поможет фитнес. Превышение допустимой нормы мочегонных препаратов. Нерациональное питание. Современный темп жизни все чаще заставляет нас прибегать к фаст-фуду и полуфабрикатам. Эти продукты богаты жирами, усилителями вкуса, консервантами, солью и прочими вредными веществами. В результате такого питания ухудшается состояние сердца, печени и почек, появляются отеки. Только после того как вы правильно определить причину проблемы, можно подбирать соответствующую программу лечения. Если причиной отечности и избыточного веса стало неправильное питание, то необходимо незамедлительно менять рацион. Не забывайте! Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Нельзя сидеть на монодиетах, это может привести к появлению серьезных осложнений. Выгнать лишнюю жидкость помогут овощи, крупы, фрукты, ягоды и некоторые напитки. Среди полезных фруктов и ягод выделяются:Арбуз. Его употребление помогает прочистить почки и наладить их нормальную работу. Восстанавливается правильный уровень гемоглобина. Бананы. Повышают концентрацию серотонина в крови, положительно влияют на умственную активность. Благодаря этому человеку легче справляться с нагрузками, снижается негативное влияние стресса. Дыня. Полезна для сердечно-сосудистой системы. Уменьшает вероятность появления атеросклероза сосудов. Киви. Способствует очищению сосудов, что улучшает работу сердца и всех внутренних органов. Клюква. Оказывает мягкое мочегонное действие. Вводить в рацион как можно больше свежих фруктов. Из них можно готовить салаты, заправленные натуральным йогуртом. Дополнить это блюдо поможет целебный морс из клюквы. Овощи приносят неоценимую пользу для здоровья человека. Избавиться от отеков вам помогут:Капуста. Эффективно выводит избыток воды из организма. Свекла. Оказывает мочегонное действие, восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта. Сельдерей. Богат витаминами и микроэлементами, которые препятствую скоплению влаги в клетках. Кабачки. Снижают уровень холестерина в крови, снимают отечность. Огурцы. Выводят соль из организма. Регулярное употребление огурцов – отличная профилактика кишечных заболеваний. Картофель. Помогает восстановить водный баланс. Овощи лучше всего употреблять в сыром виде, так они принесут больше пользы. Кроме того, их можно готовить на пару, тушить, варить и запекать. Это важно! Не жарьте овощи. Во время такой обработки в них образовываются вредные вещества и разрушаются витамины. Выгнать лишнюю влагу помогут и крупы. Обязательно введите в свой рацион:Рис. Очистит организм от скопившихся токсинов и шлаков, поможет укрепить мышцы. Гречка. Восстанавливает работу ЖКТ, препятствует появлению атеросклероза. Овсянка. Зарядит энергией, что поможет лучше справляться с физическими нагрузками. Крупы могут использоваться как самостоятельное блюдо. Овсянка станет прекрасным завтраком. Если ее вкус для вас не очень приятен, добавьте в нее сахар, чернослив или свежие фрукты. Тогда она превратится в настоящее лакомство. Регулярно употребляя продукты, выводящие воду, вы избавитесь от лишнего веса и решите проблему отечности. Споры о вреде и пользе кофе не утихают уже очень давно. Мочегонные свойства кофе доказаны в ходе многих исследований. Но такое средство борьбы с лишней жидкостью нельзя назвать безопасным. Оно имеет ряд противопоказаний. Важно! Диуретиком является только натуральный кофе. Употребление растворимого продукта сомнительного качества не приносит положительного эффекта. Кофе выводит воду, но увлекаться им нельзя. Употребление более трех небольших чашечек напитка в день может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Выделяют ряд противопоказаний, при которых от кофе лучше совсем отказаться:Сердечно-сосудистые заболевания. Повышенное артериальное давление. Заболевания желудочно-кишечного тракта. Беременность. Пожилой возраст. Это связано с тем, что кофе способен вымывать кальций из организма, а это провоцирует развитие проблем с опорно-двигательной системой. Проблемы с нервной системой. В связи с этим кофе в качестве мочегонного средства в небольших количествах можно употреблять только здоровым людям. Специалисты разработали несколько эффективных диет, которые помогают избавиться от лишней влаги и лишнего веса. Самыми распространенными являются:Она предполагает употребление до 1,5 литров этого кисломолочного продукта в день. Такое изменение питания рассчитано на неделю. В первый день совместно с кефиром разрешено до пяти отварных картофелин. Во второй около 100 грамм вареного куриного филе. В третий день побалуйте себя 100 граммами отварной телятины. Четвертый день – 100 грамм любой нежирной рыбы, отварной или запеченной. На пятый день ешьте любые овощи и фрукты. На шестой день нельзя ничего есть кроме кефира. На седьмой день пейте побольше минеральной воды без газа. Восточная диетаЧтобы похудеть и убрать отечность следует отказаться от соли и углеводов. Запрещено употребление меда, яиц, сахара, кондитерских изделий, выпечки, алкоголя, дрожжей, соленых продуктов, майонеза, масла, копченых блюд, чипсов. Молочные продукты замените соевыми аналогами. Ешьте побольше сырых фруктов и овощей. Введите в рацион крупы, бобовые и травяные отвары. Не забывайте! Строгая диета – всегда стресс для организма. Перед тем, как прибегать к ней, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Вместо того чтобы строго ограничивать себя в питании, постарайтесь правильно составить свой рацион. Сбалансированное питание и физические нагрузки гораздо эффективней любой диеты. Нехватка витаминов достаточно распространенная причина застоя воды в организме. Решить проблему помогут специализированные лекарственные препараты. Перед тем как выбирать конкретный препарат, пройдите медицинское обследование, которое поможет врачу разработать для вас правильную схему приема витаминов. Витамины, выводящие воду:В5 или пантотеновая кислота. Это вещество принимает активное участие в процессе выведения жидкости из клеток. Его дефицит проявляется в появлении болевых ощущений в мышцах, бессоннице, приступах тошноты. Для того чтобы пантотеновая кислота полностью усваивалась, ее необходимо употреблять совместно с витамином D. Это вещество в больших количествах содержится в цветной капусте, яйцах и цельных зернах. В1 или тиамин. Участвует в углеводном, жировом и белковом обменах. Его недостаток можно определить по появлению опухлости и онемения в конечностях. Содержится в бобовых, печени и цельных зернах. В6 или пиридоксин. Помогает правильно усваиваться белкам и жирам. Устраняет спазмы мышц и онемение в руках. Обладает мочегонным эффектом. Содержится в бананах, курице, морской рыбе и ростках пшеницы. Р или флавоноиды. Укрепляет стенки сосудов, избавляет от отеков. Содержится в различных пряностях, фруктах и овощах. Если рацион богат свежими фруктами и овощами, то дефицита витаминов быть не должно. В противном случае приобретите в аптеке витаминно-минеральный комплекс. В борьбе с отечность особую роль играет калий. Доказано, что это вещество способствует выведению лишней жидкости из клеток тела и предотвращает задержку мочи. Для покрытия суточной нормы этого вещества, введите в свой рацион капусту, бобовые, картофель, бананы, арбуз, авокадо, молоко, рыбу и печень. Кроме того, калием богаты крупы, подсолнечные семечки и орехи. В сутки нужно употреблять от 1800 до 5000 мг калия. Конкретное значение зависит от индивидуальных особенностей организма, уровня физической активности и климата, в котором проживает человек. Важно! Калий сохраняется в продуктах после термической обработке. Поэтому готовые блюда не менее полезны, чем сырые овощи. Во время приготовления блюд, старайтесь не использовать воду. Она будет вымывать калий из продуктов. Лучше запекать или тушить продукты. Отличный способ согнать воду – посещать баню. Эта процедура способствует активному образованию пота. Нормализуется обмен веществ, организм освобождается от лишнего жира. Вся влага выходит через кожу, что снижает нагрузку на почки. Баня разрешена даже людям, страдающим заболеванием почек. При этом выводятся и вредные вещества, такие как натрий, мочевина, сера, железо и прочие. Для достижения эффекта баню следует посещать каждую неделю. Народная медицина предлагает массу рецептов, которые помогают справиться с такой проблемой. Среди них выделяются:Мочегонным эффектом обладает купырь лесной. Корень этого растения измельчите. Одну столовую ложку залейте стаканом кипятка и настаивайте 20 минут. Профильтруйте средство и разбавьте стаканом кипяченой воды. Принимайте по 2 ч. л. три раза в день. Чайную ложку измельченного корня лопуха залейте 0,5 литрами кипятка. Оставьте на всю ночь. Разделите жидкость на равные части и выпейте в течение дня. Смешайте по одной чайной ложке березовых листьев и спорыша. Залейте 200 мл кипятка и выдержите 30 минут. Пейте два раза в день по половине стакана. Избавиться от отеков поможет сода. Ее добавляют в ванну в количестве 200 грамм. Такую процедуру проводят не менее 10 минут. После этого полежите под теплым одеялом 40 минут. Такие доступные средства помогут вывести лишнюю жидкость и уменьшить массу тела. В тяжелых случаях без применения специализированных препаратов обойтись не удается. Конкретные таблетки, выводящие воду, выбираются лечащим врачом после медицинского обследования. Чаще всего назначают:Фуросемид. Буметанид. Пиретанид. Индапамид. Метозалон. Перед их использованием внимательно ознакомьтесь с инструкцией и изучите все противопоказания. Избыток влаги в организме – серьезная проблема. Справиться с ней помогут правильное питание, физические нагрузки и народные средства. Все эти меры необходимо применять в совокупности. Тогда вы снизите свой вес и избавитесь от отеков.

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Похудение тут невозможно без определенных правил в питании. Использование вспомогательных методов похудения, таких как биологически активные добавки к пище, которые по сути тоже являются едой, способно ускорить процесс нормализации веса. Но в основе ваших усилий должны стоять принципы здорового питания и разумной помощи организму, иначе никакие вспомогательные средства не помогут.

Принципы здорового питания являются базовыми понятиями диетологии, проверенными на практике. Применяя их, вы не только улучшите свою внешность, но и станете чувствовать себя бодрее и энергичнее каждый день. Их можно условно разделить на три группы: 1) что есть, 2) как есть, 3) когда есть? Получив ответы на эти вопросы, можно без особого труда внести изменения в свой режим питания.
Оцените статью
Похудение тут
Добавить комментарий