Практически любая женщина хотя бы раз сидела на диете. Всевозможные журналы, книги и сайты пестрят различными способами похудеть в короткие сроки, но в основном такие диеты предполагают жесткие голодовки или ограничения в питании.
Не стоит заблуждаться, что вы намного и быстро похудеете. Конечно, это возможно, но так ваши желудок и кишечник будут безнадежно испорчены, что непременно скажется на всем состоянии организма, в частности, состоянии кожи. Лучше худеть понемногу и постепенно, зато правильно. Первым делом вы должны помочь вашему организму очиститься от токсинов.
Следует запомнить, что если вы склонны к лишнему вес, то нужно не сидеть на диетах, а менять образ жизни. Всем известно, что нужно отказаться от сладкого, соленого, копченого, жареного, жирного и пр. Но мало кто сможет выдержать такие ограничения. Возьмите за правило есть всякие «вредности» только до обеда, лучше всего на завтрак. Тогда все калории уйдут в энергию, которую вы быстро потратит. Ужин сделайте максимально полезным – овощные или фруктовые салаты, рыба или курица (белое мясо) – вареные, на пару или жареные. Постарайтесь не есть после 6-7 вечера или хотя бы за 3 часа до сна. Соблюдая это правило, вы привыкнете плотнее завтракать по утрам, даже если раньше вам кусок в горло не лез. Из сладкого лучше отдать предпочтение мармеладу (не в сахаре) и белому зефиру без глазури, а также горькому шоколаду (не целыми плитками!).
Постепенно ограничьте количество сахара, добавляемого в чай или кофе. Убавляйте в неделю по трети или половине чайной ложки, так вы незаметно отвыкните от чрезмерно сладких напитков. Постарайтесь заменить черный чай и кофе зеленым и травяными чаями, свежевыжатыми соками, чистой водой.
По возможности занимайтесь спортом. Это не значит, что и в дождь, и в морозы нужно до седьмого пота бегать по парку – заниматься можно и дома. Скачайте из интернета видео и занимайтесь. Это могут быть танцы, домашняя ходьба, какой-либо вид аэробики и т.п. Больший эффект дают утренние занятия спортом.
