Ошибки при похудении

Диеты

Ошибки при похудении Какой факт остается без внимания при соблюдении диеты? В чем заключается ошибка 80% худеющих? Ответ находится в статье

Ошибки при похудении Какой факт остается без внимания при соблюдении диеты? В чем заключается ошибка 80% худеющих? Ответ находится в статье

Каждый человек, желающий избавиться от лишних килограммов, всегда сталкивается с одной и той же проблемой. Диета выбрана, решение принято, но все начинания срываются через несколько дней. Некоторые начинают себя оправдывать отсутствием силы воли: «Видимо, правильное питание точно не для меня». Другие, напротив, опрометчиво перескакивают на другой режим питания, тем самым наносят вред своему организму. В чем же заключается основная проблема? Почему похудение превращается в мучительный процесс?

Баланс

Именно в этом простом слове и заключается решение вопроса. Что такое диета? Ограничение поступления калорий. Рекомендации по питанию можно найти в социальных сетях, на различных форумах. Итак, кто пишет эти диеты:

• Врачи (встречается редко)

• Успешно похудевшие

• Фитнес-инструкторы

• Непонятные личности (встречается довольно часто)

Срывы с предложенных систем питания происходит довольно часто. Как же этого избежать? Снова вернемся к балансу.

Идея заключается в том, что вы начнете сами контролировать количество поступающих калорий в организм. Да, это напоминает работу экономиста, но гораздо проще самому контролировать процесс, чем доверять непонятному тексту. Всякая «авторская» диета забывает про фактор индивидуальности. Напишем весьма простой алгоритм:

• Первая неделя

Вы следите за количеством съедаемых калорий. Придется воспользоваться калькулятором и знанием математики. Контролировать ничего не надо. Ведется обычный холодный учет.

• Вторая неделя

В конце первой недели вы начинаете подсчитывать, сколько калорий вы употребляете в среднем. Сравнить это значение с суточной нормой (формула есть на медицинских порталах), сделать выводы. От полученного (по формуле) числа надо отнять 20% — при таком ограничении риск сорваться минимален. В начале второй недели начинаете вести относительно активный образ жизни (вечерние прогулки, легкие тренировки)

Итак, первую неделю вы занимаетесь математикой, а со второй начинаете худеть. Стоит отметить, что это не диета, а образ жизни. Вы можете кушать абсолютно все, но надо соблюдать математические рамки. Таким образом, вы медленно и верно будете приобретать стройность. Помните, если в описании диеты написано: «Минус 6кг за три недели», то ни к чему хорошему это ни приведет.

Теперь вы знаете, о чем умалчивают «эксперты». Сбросить лишние жировые отложения можно самостоятельно, медленно и без срывов. Начните с этой недели заниматься своим телом, тогда к Новому Году вы получите первые результаты. А ко дню всех влюбленных вы себя точно не узнаете.

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Похудение тут невозможно без определенных правил в питании. Использование вспомогательных методов похудения, таких как биологически активные добавки к пище, которые по сути тоже являются едой, способно ускорить процесс нормализации веса. Но в основе ваших усилий должны стоять принципы здорового питания и разумной помощи организму, иначе никакие вспомогательные средства не помогут.

Принципы здорового питания являются базовыми понятиями диетологии, проверенными на практике. Применяя их, вы не только улучшите свою внешность, но и станете чувствовать себя бодрее и энергичнее каждый день. Их можно условно разделить на три группы: 1) что есть, 2) как есть, 3) когда есть? Получив ответы на эти вопросы, можно без особого труда внести изменения в свой режим питания.
Оцените статью
Похудение тут
Добавить комментарий