Мысли о том, что не мешало бы похудеть, не покидают, когда мы приходим в офис на работу. Часто они становятся навязчивыми и весь день думается лишь о запрещенном вкусненьком или о потрясающем платье «почти моего размера». Мысли забирают силы и вы чувствуете, что часы на работе просто выброшены из жизни. Потому что именно в рабочее время – самые недорогие абонементы в тренажерный зал. Или на рабочее время назначены занятия вашего любимого инструктора по женской пластике… Хотелось бы тратить свое время с толком для фигуры. Вы, наверно, слышали про упражнения для похудения в офисе. О них и поговорим, вместо того, чтобы сокрушаться о бесполезности уходящих часов.
Организационный момент
Не спешите нести под удивленные очи работодателя свой любимый коврик для йоги. И гантели под столом – тоже не всегда комильфо. Хотя вообще-то в некоторых случаях разрешают даже фитболы проносить на рабочее место. Начать следует именно с разговора с начальником. Далее оговоримся, что речь идет о кабинете, где посетители бывают не очень часто.
Поэтому подберите момент, когда шеф в духе, и изложите ему предложение. Скажите, что вы читали, что легкая 3-минутная нагрузка повышает производительность труда, мозг отдыхает и включает скрытый резерв, в результате чего обалденные идеи приходят одна быстрее другой, даже записать не успеваешь, да и концентрация внимания растет… И попросите разрешить использовать то, что вам нужно – эспандеры, мечи для единоборств или электростимулятор пресса (шутка). Если босс сразу не разрешает, поторгуйтесь – скажите, что вы пожертвуйте кофе-паузами. После этого большинство начальников соглашается. Главное – соблюдать договоренности. Сказали меньше кофе – постарайтесь с ароматным напитком не попадаться.
Доброе утро – бодрое утро
Кстати, лучше начинать работать не с чашки заваренных бразильских зерен. А с зарядки. Чтобы не раздражать начальника, нужно поначалу приходить раньше минут на 15. Открыть окно, включить легкую релакс-музыку и сделать упражнения для похудения в офисе, имитирующие потягивания. Стоя, закиньте руки за голову и сладко потянитесь, медленно вдыхая воздух. Потянитесь локтем согнутой руки вверх и как можно дальше в сторону, то же проделайте с другой рукой. Прогнитесь назад, медленно дотрагиваясь до колен пальцами. И как можно глубже дышите при каждом движении.
Хорошее насыщение крови кислородом способствует расходованию жира. Так что, если вы на диете, такие упражнения станут полезнее вдвойне. Есть даже гимнастика, основанная на глубоком дыхании – Оксисайз. И хотя трудно объяснить эффект до конца, он есть. А такая «кислородная» зарядка содержит элементы Оксисайз. Итак, поначалу вы приходите за 15 минут, затем постепенно сдвигаете время зарядки ближе к началу работы, чтобы начальник привык. Но приходите все равно раньше. А потом начинаете приходить к обычному времени, далеко не каждый начальник заметит сдвиг (разве что у вас в офисе работа очень бурная и начинается по графику).
Аэробика и нетворкинг
В обеденный перерыв устройте себе аэробику… Нет, речь идет не об энергичной проверке пола на прочность прыжками. Лучше пойдите прогуляться снаружи или по лестницам. Загляните к коллегам на другом этаже, пообщайтесь с охранником здания, если ваш этаж не первый. Связи в низах могут быть полезнее, чем даже в верхах. Кроме того, чем шире ваши связи на всех уровнях, тем легче найти себе любимого и единственного. Ведь большинство сейчас не на танцах знакомится и даже не в интернете – а на работе.
Так что в процессе обретения фигуры не упускайте возможности – гуляйте по зданию и ищите повод познакомиться со всеми, кто есть. Главное, в процессе общения не присаживайтесь и не соглашайтесь на тортики. Носите с собой в офис хлебцы, семечки (если их чистить руками, есть приходится долго) и, конечно, вечные яблоки огромного размера. Не соблазняйтесь шоколадками из автомата и кофе латте с максимальным количеством сахара. Ведь вы не для того делаете упражнения для похудения в офисе, чтобы наедать колоссальные цифры калорий обратно.
Сильные руки
После аэробики можно перейти к силовым упражнениям. Гантели необязательны. Просто купите пару раз по литровой бутылке минералки. А потом наполните их водой и используйте в качестве килограммовых гантель. Красивые руки значат много для мужчин, хоть женщины редко работают над руками в тренажерном зале. Хорошо вытянуть руки с бутылками перед собой, так, чтобы ладонь была сверху, а затем подтягивать по очереди бутылки к плечам. Для задней поверхности руки — проблемной зоны многих худеющих, нужно другое упражнение. Исходное положение не отличается от предыдущего упражнения для похудения в офисе. Но руки нужно подтягивать к себе тыльной стороной кисти. Босс не дремлет, а вы тренируетесь
