Физические нагрузки любого вида повышают чувствительность рецепторов инсулина, увеличивают число энзимов окислителей, улучшают кровообращение в мышцах. Все это ведет к сокращению запасов жира! Тренировки с отягощениями особенно полезны для худеющих людей, которые стремятся обрести гармонию со своими гормонами.
Гормоны и лишний вес. Инсулин
Инсулин высвобождается поджелудочной железой. И играет он главную роль в отложении подкожного жира, так как подавляет работу гормоно-чувствительной липазы – энзима, расщепляющего эти самые жиры. Инсулин еще способствует транспортировке сахара в наши жировые клетки. Как вы видите, повышение уровня инсулина (поглощение рафинированных сахаров) скоренько приводит к ожирению. Срочно избавляйтесь от зависимости от сладкого! Хороший эффект дает употребление специальных препаратов, которые бережно относятся к организму.
Гормоны и лишний вес. Тиреоидные гормоны
Т1, Т2, Т3, Т4 производит щитовидная железа, они очень сходны по своей природе и ускоряют обмен веществ. При пониженной функции щитовидки наблюдается постепенный набор лишнего веса, так как тиреоидных гормонов вырабатывается недостаточно. Чтобы железа нормально работала, надо обеспечить поступление достаточного количества йода. Нужно есть больше морепродуктов и принимать специальные добавки с йодом. Йод прекрасно работает в паре с селеном, поэтому выбирайте комплекс, который содержит оба этих вещества.
Натуральным стимулятором щитовидной железы является кокосовое масло, которое у нас часто ругают за высокое содержание насыщенных жиров.
Гормоны и лишний вес. Метаболический синдром
После прочтения всей этой информации складывается впечатление, что достаточно употреблять морепродукты и избегать стрессов, чтобы навсегда избавиться от жира. Но, конечно же, все намного сложнее и противоречивее. Нездоровый малоподвижный образ жизни, болезни, старение нарушают работу гормонов, а заодно и всю логичность и стройность наших рассуждений. Например, если осложняется связь между инсулином и рецепторами клеток (как раз в связи с вышеперечисленными факторами), поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина. Это действие сразу же отражается на здоровье человека, он получает высокое давление, большой уровень холестерина, диабет, ожирение. Ученые назвали это состояние метаболическим синдромом.
При этом жир активно откладывается в абдоминальной области. Жирные кислоты при таком ожирении попадают в печеночный кровоток, начинает вырабатываться «плохой» холестерин и снижается способность печени к очищению инсулина. Таким образом, инсулина становится больше, он способствует накоплению жира, что вызывает повышенную выработку инсулина… Круг замкнулся. Контрольный выстрел – лептин плохо работает у людей с метаболическим синдромом!
Гормоны и лишний вес. Уровень тестостерона
Чем ниже уровень тестостерона у мужчины, тем больше жира скапливается у него вокруг места, где должна быть талия. Такой тип ожирения очень опасен для здоровья, так как отражается на работе сердца и повышает риск развития инсулиновой резистентности. Жировой обмен идет активнее в присутствии тестостерона, а число его рецепторов именно в абдоминальной области очень велико, поэтому мужчинам этот гормон жизненно необходим!
