Почему нет жизненных сил и энергии что делать? Оглавление [Показать]По утрам вы с трудом заставляете себя встать с постели? Даже в выходные дни, когда не нужно вставать по будильнику, вам не хочется вылезать из кровати и браться за дела? Вечером после работы у вас нет сил ни на что, кроме как бездумно валяться перед телевизором или вяло бродить по интернету? Вас накрывает апатией и безразличием и не хочется никакой «лучшей жизни»? Ваши великие планы разбиваются вдребезги, потому что вам «ничего не хочется»?Вы думаете, это обычная нормальная усталость рабочего человека? Увы, ошибаетесь. Здоровый в энергетическом плане человек тоже устает, но его усталость выглядит совершенно иначе. Его усталость не приносит с собой ощущение апатии и упадка сил. Она представляет собой приятное томление в теле и душе, удовлетворенность прошедшим днем и радостное предвкушение завтрашнего. Вспомните себя ребенком: в течение дня вы были заняты гораздо больше, чем сейчас. Дети находятся в постоянном движении и постоянно заняты какой-либо деятельностью, они не сидят на месте ни минуты. И что вы чувствовали по вечерам? Разве апатию? Нет, вы замертво падали в постель и несколько минут, пока вас не сморил сон, вспоминали сегодняшний день и строили планы на завтрашний. Вспомните также случаи, когда вам приходилось делать что-то очень приятное для вас – готовиться к свадьбе, украшать дом к празднику, собираться в долгожданное путешествие – к концу дня вы тоже уставали. Но разве ваша усталость выглядела как раздражение и разбитость? Скажете, возраст? Нет, дорогие мои, и не возраст тому виной. Есть старики, полные сил и радующиеся жизни, а есть 20-летние, изнемогающие от усталости и безразличия. Здоровье уже не то? Чтобы так плохо себя чувствовать, нужно иметь ОЧЕНЬ серьезные проблемы со здоровьем. Но если по-настоящему тяжелой болезни у вас нет – причина вашей нездоровой усталости вовсе не в этом. На самом деле причина такого самочувствия – огромный, хронический недостаток энергии. Радость жизни, ощущение внутренней силы, желание получать удовольствие и дышать полной грудью возможны только в том случае, если ваша энергетика находится на достаточно высоком уровне. Чтобы поднять ее на такой уровень, нужно обеспечить две вещи:Залатать «дыры», сквозь которые она утекаетОбеспечить себе постоянную энергетическую подпиткуКуда же девается ваша энергия, что (или кто) крадет ее у вас? В нашей жизни происходит немало вещей, которые нам не нравятся: мы конфликтуем с коллегами, спорим с друзьями, обижаемся на родственников, выполняем чьи-то поручения, ходим на нелюбимую работу, отвлекаемся на бестолковые телефонные звонки, тревожимся из-за денег, мучаемся от незавершенных дел. Все это требует приложения некоторых усилий, а на усилия нужна энергия. В результате мы тратим энергию, этот мощнейший ресурс, не на достижение наших целей, не на важные и полезные действия, ведущие к ним, а на мышиную возню. Возможно, вы неосознанно (или осознанно) пытаетесь регулярно подпитать себя энергией в виде литров кофе, перекуров, алкоголя или каких-нибудь стимулирующих препаратов, биодобавок и т. п. Все это – лишь суррогаты энергии, кратковременные и не самые полезные источники. На самом деле, вы вовсе не нуждаетесь в искусственных заменителях! Внутри вас есть огромные ресурсы, доступ к которым нужно просто расчистить. Прямо сейчас сядьте и запишите все, что, по-вашему мнению, крадет у вас энергию, что несет вам негатив, начав с самых раздражающих и далее по убывающей. Это могут быть:Обстоятельства (пробки, общественный транспорт, очереди, ожидание, необходимость экономить и т. п.)Люди (те, общение с которыми вас раздражает, опустошает, заставляет чувствовать себя разбитым)Действия (необходимость отвечать на телефонные звонки, собирать грязное белье по квартире, просить денег в долг)Вещи и предметы (неустроенный дом, устаревший гардероб, неудобное рабочее место)Информация (негативные новости, тревожные мысли о несделанных делах и т. д.)Взгляните на ваш список. Большой? Неудивительно, что вы большую часть времени чувствуете себя разбитым. Каждый пункт этого списка – дыра в вашей энергетике. Не верите? Тогда представьте, что всех этих вещей нет в вашей жизни – что чувствуете? Что можете горы свернуть? Вот то-то же. Вы действительно сможете свернуть горы, если прекратите воспринимать ваши раздражители как нечто само собой разумеющееся, как неизбежную часть жизни и избавитесь от них. Да, возможно, от каких-то прямо сейчас избавиться не получится – например, по мановению волшебной палочки вы не избавитесь от необходимости ездить в метро на работу. Однако же, нужно стремиться к тому, чтобы сокращать и постепенно избавляться от таких раздражителей. Если метро – это для вас самый первый, самый жестокий раздражитель, то не грех и цель себе поставить: сменить работу или купить автомобиль (если уверены, что пробки будут раздражать вас меньше).А пока пройдитесь по вашему списку и напротив каждого пункта напишите, каким образом вы можете избавиться от этого раздражителя (или хотя бы уменьшить его действие). Например, вас раздражает ваша подруга, которая постоянно звонит в то время, когда вы заняты и отвлекает вас пустой болтовней и жалобами на жизнь. Если вы не можете прямо сказать ей, что заняты и перезвоните ей позже, то просто заведите привычку не брать трубку. (У меня такая подруга была, кстати. Знаете, чем закончился мой бойкот? Она перестала со мной общаться 🙂 Вывод был очевиден — ей нужна была не я, а отдушина для слива негатива). Если вас мучает неорганизованный дом, поставьте задачу продумать места для хранения или избавиться от хлама и сделать ваше жилище комфортным. Может случиться так, что вы определите ваш раздражитель неверно. Например, посчитаете, что ненавидите стирку. Решите, что справиться с этим можно только путем найма домработницы, а это деньги, которых у вас нет. Подумайте – действительно ли саму стирку вы ненавидите? Или просто у вас не налажен процесс? Может быть, если организовать удобную систему сбора грязной одежды, оборудовать уголок-прачечную, поставить красивые корзины – стирка перестанет вас раздражать? Если подумать, можно найти способ уменьшить негативное воздействие почти любого раздражителя. Пробки и очереди станут менее неприятными, если вы в это время займете себя музыкой или книгой. Грязнули-домочадцы могут стать аккуратнее, если поставить корзины для белья прямо у них под носом, чтобы они сбрасывали туда свои вещи, не напрягаясь. Тяжкий груз мыслей о несделанном можно сбросить, начав действовать и превратив тем самым разрушающую негативную энергию в позитивную, созидающую. Теперь составляем еще один список. В нем собираем все вещи, которые придают вам сил. Вспомните обстоятельства вашей жизни, в которых вы чувствовали подъем душевных и физических сил. От чего вы чувствуете себя сильными и счастливыми? Может быть, вы готовы свернуть горы после вылазки на природу (кстати, природа — это очень мощный, универсальный источник энергии). Или вы заряжаетесь от общения с какими-то определенными людьми? Или перемены в домашней обстановке заставляют вас делать еще больше, еще лучше? Может быть, вам придает силы любимая музыка, или физическая активность? Запишите все, что вспомните. После того, как вы определились с вашими источниками, встройте их в ваше расписание. Сколько сможете, по максимуму. Если вас энергетически заряжает какой-то человек, прямо сейчас позвоните ему и назначьте встречу. Если вам придает сил музыка – включите ее прямо сейчас и под нее выполняйте ваши дела. Если в настоящий момент подключиться к вашим источникам невозможно, запланируйте «подключение» на самое ближайшее время, как только возможно. Вы можете даже совместить несколько источников: например, запланировать пикник в живописном месте и пригласить на него людей, которые вас «заряжают». Вы получите огромный заряд энергии! Здравствуйте))Как ни удивительно, но время «пробуждения» весна не для всех/не всегда является временем подъема жизненных сил, и сегодня хотелось бы поделиться подборкой как помочь себе если нет сил и энергии постоянно хочется спать, что нужно делать в этом случае. Про чисто весеннюю хандру давайте поговорим в следующий раз, потому как побеждается она легче, чем постоянная усталость и сонливость у женщин и мужчин. Весна сменится летом, а с ней обязательно уйдет весенняя усталость)) пока же поможем себе приемом витаминов и способами, описанными в этой статье. С тем вопросом про усталость, сонливость, апатию их причины и как от этого избавиться наступающими независимо от времени года бороться сложнее. Если вы чувствуете слабость и упадок сил после напряженного рабочего дня это не удивительно, но если и утром просыпаетесь с точно таким же самочувствием, значит нужно разбираться в чем дело. Усталость имеет множество причин, которые могут быть как физическими, так и причинами, сложившимися на уровне психики, причем психологические причины в наше время преобладают.— недостаточно времени проводим на свежем воздухе. Организму не хватает кислорода, отсюда проблемы со сном и плохое функционирование тела;— вынуждены вести сидячий образ жизни, а время, которое можно потратить на спорт и движение опять-таки просиживаем. Даже не буду расписывать насколько это ВРЕДНО, писано-переписано сто раз;— питаемся неправильно. Нам постоянно предлагают вкусные, но, в лучшем случае, абсолютно бесполезные продукты, а от вкусного попробуй откажись. К тому же скоростной темп современной жизни заставляет переходить на полуфабрикаты и «быструю» еду, а витаминизированных продуктов употребляем недостаточно. А что мы предлагаем организму, так он и реагирует в ответ.— у вас депрессия. Явная, о которой вы сами знаете, либо затянувшаяся, долгая к которой вы привыкли как к «нормальному» состоянию и считаете это «стилем» вашей жизни поясняя самой себе что: «Да я всю жизнь такая уставшая».— проблема выбора, который мы обязаны делать ежедневно, иногда по несколько раз в день, и часто сделать это не так просто. Хотя психологи говорят, что наша возможность совершать выбор ограничена, но нам постоянно приходится выходить за рамки ограничений.— переизбыток информации. Соцсети, новости, сериалы потребляются нами с удовольствием и в неограниченных количествах;— контакт с большим количеством людей. Не только со знакомыми и коллегами по работе, но и неосознаваемое взаимодействие с толпой по дороге на работу и обратно, при посещении общественных мест, взаимодействие, которое ведет к накоплению стресса;— обязательства. Мы обязаны близким и не слишком людям, начальству, обстоятельствам, себе, в конце концов, что несет с собой постоянное психологическое давление;— интересно, что у многих причины того, что нет сил и энергии возникают из социального аспекта современного времени: быть усталым – это престижно, это «показатель востребованности», это единственная приемлемая современная слабость, которую, не стыдясь, может позволить себе любой человек. Для многих поколений вся жизнь должна быть построена на своем собственном образе незаменимого, востребованного и полезного человека (о поколениях в статье «Такие непонятные современные дети»);— ну и, в конце концов, мы можем устать от недовольства собой (порой на уровне подсознания) и своим образом жизни. Почему нет сил и энергии разобрались, теперь давайте посмотрим что делать. Обязательный пункт – исключение возможных заболеваний, плохо чувствующий себя человек вряд ли будет весел и полон энергии. Если болеете – лечиться. Если явных заболеваний нет, прислушаемся к применению советов психологов и врачей. Вы не сможете убрать физическую усталость, при плохом психологическом самочувствии. Очень часто слова «я устала» часто являются её первым признаком. Оценить насколько ваше состояние близко к депрессивному можно пройдя тест «Шкала Бека». Наиболее удобный я нашла вот по этой ссылке. При высоком уровне депрессивности нужно будет обратиться к врачу. Медицина обещает нам, что современные антидепрессанты безопасны, а привыкания не взывают. Более подробно о том, как справляться с более легкой формой депрессии и о том, что помогло мне лично можете прочесть в статье «Как восстановить нервную систему и психику в домашних условиях».2. Один из очень важных пунктов – наладить режим снаКакие бы способы борьбы с усталостью мы не применяли, недосып сведет все усилия на нет. Недостаток сна замедляет обмен веществ и мозговую активность, зато увеличивает потребление углеводов, с помощью которых мозг пытается поддержать свою деятельность. Но главное, из-за чего возникает чувство усталости – затормаживается процесс выработки эндорфинов – «гормонов счастья».Мне лично, как «сове» для которой все «великие» дела легче всего делать ночью, заставить ложиться во время очень тяжело, борюсь сама с собой постоянно, даже в ежедневнике как главное дело недели у меня частенько прописано: «Лечь спать вовремя!»)))Считается, что для нормального сна человеку нужно 8 полноценных часов, но скорее эта цифра усредненный показатель, мне хватает 7 часов при условии, что эти 7 часов есть каждый день, а недавно прочла, что ночной сон Дженифер Лопез составляет 10 часов… может быть, потому она так хороша и деятельна?))Дополнительные полезные статьи про сон: «10 причин мешающих нам высыпаться», «Гормон сна — мелатонин».Совет «скучный» и не новый, но важный. Недостаток воды – стресс для всего организма, но клетки мозга особенно чувствительны к недостатку жидкости, и даже небольшое обезвоживание снижает умственные способности и приводит к повышенной утомляемости. Подробнее о пользе воды в статье: «Важное условие здоровья и красоты — вода».Тезисно напомню основные пункты правильного питания. Правильный завтрак. Это не обязательно каши, вариантов хороших завтраков много. Мне очень понравилась прочитанный в каком-то журнале о здоровье совет: если вы работник умственного труда, основной упор во время завтрака на углеводы, если физического – на белки. Прием пищи не два раза в день, и даже не три, а пять (два из них перекусы – фрукты, орехи, сыр и т. п.)Как можно меньше сахара, жира, кофе и простых углеводов. Даже если причины вашей усталости лежат в области психологии, такая внутренняя подпитка однозначно пойдет на пользу всему организму. Приготовьте «Пасту Амосова», которая кроме «доставки» витаминов укрепляет мышцу сердца, а полезной сладостью поднимет уровень гормонов счастья. Понадобится по 300 грамм: изюма, чернослива, кураги, инжира, грецких орехов, меда. 1-2 лимона с кожурой. Приготовление. Сухофрукты помыть и распарить, лимоны обдать кипятком, разрезать на несколько частей. Сухофрукты и лимоны пропустить через мясорубку, добавить мед, перемешать. Как принимать. Смесь принимают по 1 столовой ложки утром натощак, либо по 1 ч. л. 3 раза в день перед едой. Как вариант ее можно добавить в утреннюю кашу или творог, завтрак получится не только вкусный, но и полезный. Лекарственные средства показанные при упадке сил, постоянном чувстве усталости, они помогают организму сопротивляться вредному воздействию внешних факторов, тем же стрессам. В зависимости от происхождения их делят на:Адаптогены растительного происхождения. Женьшень. Элеутерококк. Родиола розовая. Лимонник. Облепиха. Аралия. Имбирь. Золототысячник. Астрагал. Заманиха. Левзея. Минерального происхождения и на основе полезных ископаемых:Мумиё. Гуминовые вещества (продукты выработанные из многовековых природных отложений торфа, угля, сапропелей и т. п.)Адаптогены животного происхождения:Продукты жизнедеятельности пчел: Апилак, Прополис, Пчелиная пыльца. Продукты жизнедеятельности животных: Панты северного оленя — «Пантокрин», «Цыгапан», «Рантарин»; Акулий жир; Продукт переработки молок рыб семейства лососевых. Синтетические адаптогены. ЦитруллинТрекрезан. Принимать адаптогены нужно в первой половине дня, курсом от 15 до 30 дней, более точные инструкции даны в аннотациях к препаратам. Перед употреблением желательно проконсультироваться с врачом. Разделите свою усталость на «физическую» и «психологическую», посмотрите какие обязанности из каждой подгруппы вы могли бы сократить. Если физическую нагрузку (домашние и рабочие обязанности) сократить не получается, значит их нужно:— упорядочить. Благо сейчас существует множество книг по тайм-менеджменту помогающих выстроить рабочую рутину и уже готовые системы организации домашнего хозяйства (к примеру, флай-леди);— делать перерывы. Через каждый час либо каждые 45 минут (недаром именно такой отрезок отведен на школьный урок) давайте себе передышку на 5-10 минут, чтобы не дать накопиться усталости. Лучший вариант – простая доступная физическая активность либо размяться, либо просто пройтись. Любопытно, что такой способ практиковал Дэн Браун когда писал «Код да Винчи», он делал перерывы каждые 50 минут. Главы в книге вышли короткими, а способ оказался действительно эффективным – роман стал бестселлером.— научиться переключаться. Как известно отдых – это смена деятельности, и приготовление еды после рабочего дня многие считают медитативным занятием)) все дело только в отношении. Для «сокращения» же психологических причин, придется подумать и несколько поменять собственную картину мира. Не только за свои крупные достижения и победы, а и по незначительному поводу. Более того, психологи советуют благодарить себя даже за то, что вы смогли заметить, что усталость становится вашим хроническим состоянием. Вообще, благодарность самому себе считается важным навыком, который можно и нужно тренировать. На нейробиологическом уровне он снижает тревогу, помогает вырастить чувство доверия к самому себе. Начала практиковать похвалу самой себя интуитивно, еще до того как прочла этот совет. Поначалу было довольно сложно, так как я привыкла себя не хвалить, а ругать, но заставляю в течение дня «оглянуться» на сделанное и отметить, что я успела, что сделала из намеченного и часто оказывается, что была продуктивна больше чем казалось. Хвалю))Кстати, заметила, что акцентирование на своих даже незначительных достижениях помогают остановить приступы мигрени, которые у меня случаются из-за недовольства собой и из-за не сделанных запланированных гор дел. Этот пункт для тех, кто чувствует недовольство собой и своим образом жизни, именно это оказывает влияние на то, что нет энергии и сил в организме, что же можно сделать в этом серьезном случае. Обратите внимание на свое душевное состояние с помощью таких вот вопросов: «Что я сейчас делаю?», «Для чего я это делаю?», «Соответствует ли это моей жизненной стратегии?» Честно ответив на них, вы поймете, нужно ли вам на самом деле то, что вы привыкли делать, помогут ли совершаемые действия оказаться там, где вы хотите. Если ответ отрицательный, значит, на ближайшее время перед вами появилась глобальная задача – поменять жизненную стратегию. Кстати, несмотря на кажущуюся простоту вопросов, ответ на них дать не так-то легко, потому что многие не знают основного – конкретно сформулированных собственных жизненных целей. Вполне могу это понять потому как, чтобы точно разобраться чего же я хочу мне даже прошлось пройти тренинг по постановке жизненных целей)))А самое-самое главное, все рекомендации нужно не только прочесть, но и постараться выполнить, потому, как волшебных таблеток от усталости просто не бывает. Пусть жизнь вас только радует и упадок сил будет «не про вас» 🙂В статье использованы советы и рекомендации психолога М. Шумихиной. Наверное, у каждого человека были моменты в жизни, когда чувствовалось полное опустошение и упадок сил, как физических, так и ментальных, и все гармоничное течение жизни оказывалось под большим вопросом. В итоге – болезни тела, нервные срывы и депрессии, тяга к алкоголю и разрушенные отношения. Что же делать в таких случаях? Как заряжаться энергией и где найти источник? Как вообще не растрачивать понапрасну свои жизненные силы, а направлять их на созидание? Таким важным знаниям и навыкам детей в школах не учат. Факторов, влияющих на состояние энергетики, предостаточно:плохое качество сна;малоподвижный либо нездоровый образ жизни;негативные мысли;некачественное и неправильное питание;всплеск эмоций, особенно негативных;отсутствие полноценного отдыха;пагубные привычки. Одной из самых сильных причин растраты жизненных сил считаются эмоции, — человек в состоянии аффекта буквально сгорает энергетически, оставляя только оболочку, едва способную поддерживать базовые функции организма. Гнев, зависть, похоть и сквернословие являются разрушителями №1 для энергетического тела, через которое человек взаимодействует со Вселенной. И вместо того, что помочь телу восстановиться, многие прибегают к прямо противоположным действиям – едят много и вредно, принимают алкоголь, чтобы «снять стресс», уходят с головой в работу, забывая о сне и отдыхе, провоцируют развитие негативного мышления, а значит, еще более необъективной оценки происходящего. Как же правильно заряжаться энергией и не допускать ее утечки? Во время полноценного сна душа человека соединяется со Вселенной и подпитывается ее силой, — это основной источник восстановления. Наука сна достаточно проста, но большинство игнорируют непреложные элементарные истины, ища причину слабости в более заковыристых уголках. Тем самым, опять теряя объективность мышления. Человек должен высыпаться, если хочет повысить уровень сил! Но это не значит – спать по 12 часов в сутки, — просто нужно ложиться до одиннадцати вечера. Понятие «сова» и «жаворонок» довольно спорное, в современном мире оно слишком укоренилось в умах людей, но суть остается таковой – душа человека максимально подпитывается от Вселенной во время сна только до двух часов ночи. Далее постепенно канал питания закрывается, и к пяти-шести утра полностью закрыт. Конечно, его можно снова открыть специальными энергетическими упражнениями, но это же дополнительно приложенные силы. Спальня — это святая святых человека. Не нужно пускать туда всех без разбору, водить гостей похвастаться новыми обоями или светильниками. Это личное. Очень хорошо, если в спальной комнате нет телевизора, компьютера и прочих вещей, воздействующих на электромагнитном уровне. Цвета стен должны быть мягкие, пастельные, настраивающие на сон. Обязательное проветривание перед сном, если холодно — лучше взять более теплое одеяло, чем дышать спертым воздухом. Как зарядиться энергией с утра? Да просто выспаться! А как правильно спать по сторонам света, расскажет древнеиндийская наука аюрведа, которая тесно переплетается с системой йоги. Если следовать традиции этих учений, то спать рекомендуется головой на юг, а ногами на север, чтобы магнитные полюса человека и Земли совпали. Но если планировка спальни не позволяет, то можно спать макушкой на восток. Наука сна по системе фен-шуй советует первоначально правильно расположить кровать — крайне нежелательно спать головой либо ногами к двери, а также лицом к зеркалу. А вот в какую сторону ложиться головой – решить куда сложнее, — нужно знать, к какому типу людей вы относитесь: восточному или западному (это просчитывается особой методикой), затем определяются слабые стороны личности, пожелания на будущее, и уже, исходя из всех факторов, кровать разворачивается в нужном направлении. Также важно, с какими мыслями и настроением лег человек спать, особенно если это супруги, спящие в одной кровати. В момент сна энергетические тела спящих тесно переплетаются, перемешиваясь и равномерно распределяя получившееся. Если жена легла спать с улыбкой, а муж, раздраженный скандалом с соседом, то наутро оба проснутся в схожем состоянии – с головной болью и не выспавшиеся. Может поэтому в старину супруги очень часто спали в разных комнатах? Чтобы женская великая сила никогда не омрачалась военными баталиями мужа? Женщина считается стержнем мира. Берегиня очага, муза мужчины, мать, дающая новую жизнь. Женщине необходимо постоянное пополнение новой энергией — ведь на нее возложена такая сложная миссия, а в моменты сильных спадов или опустошений пространство вокруг нее обретает совсем другие краски. Как же зарядиться жизненной энергией женщине?— Баловать свое физическое тело: массажи, парикмахерские, уход за ногтями, маски и кремы. Женщине важны тактильные ощущения: прикосновения, поцелуи, поглаживания, объятия. И если мужчина не уделяет жене должного внимания – пусть готовится к упадку ее сил, а значит, и своих. Без ласк энергетика женщины стремительно падает.— Прогулки, походы, контакт с солнцем и природой. Каждый день хотя бы на полчаса женщине нужно гулять. Не бежать по делам или на работу, а именно бесцельно прогуливаться, наслаждаясь солнцем, воздухом и пространством. Поход по магазинам иногда может заменить эти прогулки, но только изредка, а вот выезд за город на природу или к морю – это очень мощная стимуляция женской силы.— Подарки. Опять-таки, внимание со стороны мужчины. Именно внимание, а не попытка откупиться. Сунуть конверт с деньгами «купи что хочешь» — это недальновидно со стороны мужа! Ведь подарком может быть не только материальная вещь, а вовремя сказанный комплимент, подбодряющая улыбка, чашка чаю в постель или массаж ног после работы.— Свой уголок в доме либо творчество. У каждой женщины есть (или обязательно должно быть) место, в котором она может уединиться в моменты своих «бурь» или печалей. У одних — это подоконник с цветами на кухне, у кого-то кресло с любимой книгой, а у некоторых ванная с аромалампой, морской солью и свечами. А мужчинам, чьи жены занимаются рукоделием, особенно повезло – женщина в процессе творения получает мощнейший заряд позитивной энергии, которой она, конечно же, поделится с любимым. Энергия творчества очень сильная, поэтому нужно поощрять в себе такие порывы, даже если окружающие настроены скептически. — Физическая активность. Тут уже выбор за женщиной: утренняя гимнастика под музыку или йога, аэробика в фитнес-центре или пробежки в соседнем парке, — дело вкуса, главное, чтобы к этому лежала душа. А вот чрезмерное увлечение силовыми видами спорта разворачивает женский поток энергии наоборот, и со временем она может походить на бой-бабу. Во всем должна быть умеренность.— Лидерство. Ни в коем случае женщина не должна тянуть на себе весь ворох дел, поручений и проблем. Очень многие женщины «садят» свою энергетику мыслями «лучше самой сделать, чем просить». Нужно просить! Мужчина — это же рыцарь, только и ждущий подвигов, даже если это тяжелая сумка или прибитый гвоздь на кухне. Нужно просмотреть внимательно все пункты и провести параллели со своей жизнью или своей женщины, и действовать — ведь именно женщина двигатель прогресса. Можно ли и как заряжаться энергией с помощью дыхания? Этому учит одна из ветвей йоги – пранаяма, благодаря которой человек учится сначала просто полноценно дышать, а потом и впитывать в себя энергию из воздуха и пространства. Большая часть населения планеты дышит поверхностно, используя только четвертую часть объема легких, данного природой, остальное же медленно засоряется, угасает и провоцирует болезни. По мнению аюрведы – 50% проблем со здоровьем вызваны именно недостаточно полным дыханием (вторая половина – это неправильное питание, к которому мы еще вернемся).Во время полного выдоха, спровоцированного полноценным объемным вдохом, человек избавляется от накопления негативных проявлений, будь то физические, эмоциональные или ментальные. Вдыхая, он наполняет себя свежей чистой энергией. Сосредотачиваясь на потоке дыхания, человек вступает на первую ступень медитации, которая ведет к еще одному знанию «как зарядиться космической энергией». Медитируя, вы настраиваете вибрации своей души на вибрацию Вселенной, соединяетесь с ней и получаете колоссальное обновление, своего рода форматирование жесткого диска. После сна это самый действенный метод быстро поднять уровень заряда. Мало знакомые с йогой люди считают медитацию чем-то бесполезно-глупым, как витание в облаках или сиденье с умным видом в ожидании чуда. Стоит только просто сесть с прямой спиной, прикрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании. Всего на пять — десять минут. При условии, что ум будет только следить за дыханием и больше ничего не обдумывать. Ну вот, первый сеанс медитации прошел очень удачно, ведь медитация, по сути, – это максимальная концентрация на одном объекте, будь то дыхание, пустота, журчание воды или красивый цветок. По мере продвижения в практике обнаружится ощущение внутреннего движения, жизни в жизни, микрокосм в макрокосме, появится способность понимать тело, а значит, знать, что для него хорошо, а что вредно. Вернемся к пище: как здоровый образ жизни и питание влияет на подъем энергии? Наверное, многие замечали, как после плотного обеда хочется вздремнуть, одолевает сонливость и падает активность ума. А ведь прием пищи – это тоже прием энергии, при условии, что пища живая. Сколько полезных аминокислот и витаминов в мясе, знают практически все, а вот сколько там живой энергии? А если сравнить этот показатель со свежеприготовленным салатом из овощей или фруктов? Человечество тратит 70% своих энергоресурсов на переваривание пищи. Не на работу, развлечения или любовные романы. На еду. То есть, чтобы получить энергию из еды, организм человека должен ее переварить, тратя ту же энергию на химические процессы превращения пищи в нужные телу белки, аминокислоты, жиры и т. д. И если на переработку потрачено, скажем, 600 кДж, а получено 120, то что-то здесь не так. Точнее с отношением к пище. Правильное питание в домашних условиях подразумевает использование здоровых экологических продуктов, без консерваторов, загустителей, окислителей и искусственно созданных вкусов, ароматов. Без жуткого количества сахара и трансжира, глютена и им подобным. Все эти изобретения цивилизации не просто разрушают человеческий организм, а и расточительно тратят, не восполняя, энергию жизни, которую можно использовать на более интересные вещи и моменты. Свежие овощи, фрукты и ягоды, зелень и молочные продукты, пища, приготовленная дома с любовью, а не сжеванный наспех гамбургер, отказ от алкоголя, никотина и псевдо-стимуляторов в виде напитков-энергетиков – это первостепенная задача тех, кто хочет повысить свой уровень энергии, а значит, уровень жизни. Длительные термо-обработки также уменьшают уровень энергии в пище — чем длительнее процесс приготовления, — тем меньше жизненной силы в еде. Любая приготовленная пища, в придачу, впитывает в себя энергию изготовителя, а кто знает, с какими мыслями и эмоциями готовилась пицца, купленная в соседнем кафе? Движения, действия, эмоции, мысли – это все виды энергий разных уровней и вибраций, причем мысль – самая сильная из них. И как человек обращается со своим разумом, какими мыслеформами его заполняет, таким и становится, — при этом позитивными мыслями он подпитывает себя, а негативными, наоборот, разрушает. Как заряжаться энергией мысли, понимает каждый, но не все при этом правильно поступают, ссылаясь на сложность жизни, недостаток времени или мотивации. Нужно решительно отгонять от себя негатив любого проявления силой своего сознания – внутренняя улыбка никогда не должна покидать душу, несмотря не перипетии жизни. Человек является мощным пунктом энергетической радиосвязи, транслируя и резонируя со всем, что происходит вокруг, — и если «радиоволны» выбраны правильно, то и энергия воодушевления и здравости будет множиться, но когда эфир перегрузится «желтой прессой и рекламой», то и положительная чистая энергетика окружающего пространства будет падать. На человечестве лежит огромная ответственность за все происходящее в мире. Это его мысли. Все, что есть – это результат смешения мыслей всех людей. Может, стоит немного поразмыслить над этим? Как же достичь гармонии с собой, миром и повысить качество жизни? Существует такая наука, и ее даже изучают в школах, только специальных. Это йога. Великое учение, которое первым донес до людей мудрец Патанджали, а далее другие великие люди ее распространили. Все вышеперечисленное с начала статьи включает в себя йога. Это умение слышать себя, мир, правильно питаться и работать, находить баланс между трудом и отдыхом, заряжаться энергией и направлять ее в нужное русло, уметь противостоять негативу и трудностям, всегда смотря на мир улыбкой души. Самое великолепное то, что йогой может заниматься каждый, для любого есть своя ниша. Гибкие девочки в «Инстаграме» — это еще не совсем йога, а только одна из ступеней. Кто-то служит живым существам, работая волонтером или в приюте для бездомных – это Бхакти-йога служения, кто-то трудится над изобретением лекарства от рака – это йога знания — Джняна. А некоторые ежедневно, из года в год, день за днем, старательно и качественно делают свою, как им кажется, незначительную работу – дворники и посудомойки, водители мусоровозов и пастухи овец. Это Карма-йога. Вся Вселенная неразрывно связана между собой тончайшими струнами энергий и каждый, даже самый малюсенький винтик в этой системе, очень важен. Будьте оптимистами и не засоряйте эфир Вселенной негативом! Проанализировав все вышесказанное и применив к своей жизни, можно существенно изменить ситуацию к лучшему и больше не испытывать сильных и длительных упадков сил. Высыпаться, больше бывать на природе, вести активный образ жизни, есть здоровую пищу и обязательно уделять время для себя – ведь только сам человек в силах повлиять на качество своей жизни. Способов зарядиться энергией много, но не лучше ли просто не допускать ее потери? Здравствуйте, дорогие читатели! К сожалению, многие из нас сталкиваются с ситуацией, когда нет сил и энергии. И, кажется, вроде вчера еще все было нормально, но вдруг краски жизни меркнут, и хочется только спать. Что же делать в таком случае? Давайте вместе попробуем найти выход. Никто из нас не застрахован от стрессов и потерь. Все мы живые люди, и определенные жизненные обстоятельства порой надолго выбивают нас из колеи. Энергия и силы куда-то уходят, вместе с желанием что-либо делать. Появляется слабость, апатия, вялость и хандра. Первое, что необходимо уяснить в подобной ситуации – вашей вины здесь нет. А, значит, и не стоит казнить себя, что сделали что-то не так, не предусмотрели, не додумали и т. д. Отбросим в сторону самоедство, и попробуем побыть докторами сами себе. Исцелить душу от черного ворона печали, и снова стать энергичными и бодрыми. Переживаете, что не получится? Еще как получится! Давайте сначала разберемся с явными и тайными причинами упадка сил. Конечно, ситуации бывают различные, но чаще всего мы чувствуем себя обессиленными вследствие:Тяжелой потери. Когда уходит близкий человек, сложно найти в этом факте что-то хорошее. Так же непросто вернуться к полноценной жизни, и снова стать бодрым и энергичным. Апатия может затянуться надолго и даже привести к депрессии. Перенесенной болезни. Бывают ситуации, надолго выбивающие нас из колеи. Тяжелые заболевания, травмы, операции – все это нещадно крадет наши силы и требует длительного времени на восстановление. Прочего сильного стресса. Здесь может быть что угодно – увольнение с работы, предательство близкого человека, личная неудача в каком-то деле и т. д.Общения с каким-то человеком. Бывало ли у вас такое, что вот поговоришь с кем-то – и чувствуешь себя выжатым, как лимон? В народе таких людей называют «энергетическими вампирами», по аналогии с кровопийцами. Только они питаются нашей тонкой энергией, эмоциями и чувствами. Ничего не оставляя взамен. Неправильного чередования работы и отдыха. Слишком интенсивный рабочий график без отдыха на протяжении длительного времени может привести к конкретному подрыву как физического, так и психического здоровья. О каких силах может идти речь, если нет времени на их восстановление? Если вы смогли выявить у себя причину нехватки сил – это замечательно. Считайте, что полдела сделано, и враг обличен. Осталось только найти мощное орудие и победить его совсем. Готовы? Жизненная энергия – это все, чем мы обладаем на данный момент времени. Ресурс, с помощью которого можно что-либо строить, создавать, достигать. И, если источник высыхает, либо совсем иссяк, движение жизни останавливается. Нам начинает в буквальном смысле казаться, что ничего не происходит, все напрасно и завтра ничего не случится. А, значит, жизнь не имеет совершенно никакого смысла. Можно ли осознанно вытащить себя из бездны отчаяния и вернуть в мир яркие краски? Конечно! Но, понятное дело, придется немного потрудиться. Благо, работа эта не такая уж тяжелая и очень результативная. Хоть и перемен приходится ожидать только внутри себя. Итак, если вы чувствуете, что силы и энергия закончились, не паникуйте, а попробуйте применить советы специалистов:Перестаньте себя ругать. Мы уже говорили в самом начале, что в упадке сил нет вашей прямой вины. Следовательно, хватит обвинять себя в малодушии и лени. Так вы только хуже сделаете. Позвольте себе быть неудобным. Не стоит стремиться быть хорошим для всех, особенно в те минуты, когда вам тяжело и силы оставили. Сейчас не время, чтобы совершать геройские поступки, жертвуя последней энергией. Те, кто вас любит, непременно все поймут, а ненужные люди просто отсеются. Впрочем, это и к лучшему. Ищите позитивные моменты. Не бывает такого, чтобы не было ни единого просвета. Обязательно пытайтесь ежедневно найти какой-нибудь повод для радости. Лучик солнца за окошком, улыбка друга, комедия или веселая шутка. Просто оглянитесь вокруг. Найдите мотивирующую цель. Если в жизни есть мотивирующая цель, любую апатию можно преодолеть. Поэтому постарайтесь найти или вспомнить какое-то желание, которое будет вас вдохновлять. Выкристаллизуйте из него цель, и непременно запишите ее. Смотрите на лист с написанной целью ежедневно, и она поможет потихоньку справиться с бессилием. Делайте маленькие шажки. Когда цель будет поставлена, начинайте понемножку идти к ее достижению. Делайте крохотные шажочки, но ежедневно. Такие, на которые не нужно много усилий. Например, просмотрите какое-то объявление в интернете, на следующий день – напишите нужное письмо, потом дальше, дальше, и т. д. Совсем скоро такие незначительные действия войдут в привычку, и вы начнете потихоньку возвращаться к активной жизни. Отмечайте успехи. Сейчас вам, как никогда, необходима уверенность в себе. А для этого нужно понимать и чувствовать, что вы – успешны. Заведите позитивный дневник, и ежедневно вписывайте маленькие победы. Даже если они кажутся совсем крохотными и незначительными. Отмечайте их, и вскоре заметите, как начнут в буквальном смысле расти крылья за спиной! Чередуйте активность с передышками. Конечно, в начале периода бессилия можно и нужно позволить себе просто поваляться, ничего не делая. Но, если вы сейчас читаете данную статью, то в вас уже живет готовность действовать. Хотя бы открыть гугл и вбить строчку в поисковике. Поэтому начинайте потихоньку действовать. Но никакого фанатизма! Непременно чередуйте активность и отдых, позволяйте себе моменты ничегонеделания, и просто пассивного отдыха. Подпитывайтесь позитивом в хорошей компании. Найдите коллектив, в котором вам будет хорошо. Возможно, это будет какая-то группа по интересам, пусть даже и онлайн. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно и защищено, могли выговориться и чувствовали поддержку. Наверное, не стоит напоминать, что на время восстановления все негативное окружение – вечно ноющих людей, СМИ – необходимо ограничить. А вот позитивное общение только приветствуется! Позаботьтесь о себе. Вспомните, когда вы в последний раз посвящали время себе любимой? Только честно. И не тогда, когда уже «петух клюнет», а планово и от души? Почему бы сейчас не начать активную заботу о себе? Балуйте свое тело приятными процедурами, покупайте радостные мелочи, выбирайте новую одежду и различные безделушки. Если хочется спать – спите. А, проснувшись, потихоньку включайте активность. И постепенно начнут появляться силы и энергия. Подумайте о смысле. Мы не можем знать наверняка, какое испытание нам уготовано жизнью. Одно мне известно совершенно точно – все, что нас не убивает, делает нас сильнее. Так, может, состояние апатии – как раз и есть тот важный для нас шанс остановиться, замедлиться, и наконец-то вспомнить о важном? Переоценить какие-то моменты, подумать о смысле и направлениях жизни. Принять единственно правильные решения и, возможно, кардинально изменить жизнь? Почему бы и не «да»? Записывайте свои мысли и ощущения, анализируйте и делайте выводы. И, конечно же, не забывайте поблагодарить мир за подсказки и помощь. Даже если кажется, что повода для благодарности нет. Помните: безвыходных ситуаций не существует! Всегда найдутся нужные люди и события, наконец, всегда можно обратиться к специалисту. Только, пожалуйста, не скатывайтесь в отчаяние и жалость к себе. Это провальный путь. Набирайтесь сил, взращивайте крылья и смело летите! Друзья, если вам нравится статья, не забудьте поделиться ею со знакомыми, нажав на кнопки соцсетей. Вполне возможно, что кому-то она будет очень актуальной. И обязательно подписывайтесь на обновления блога – здесь всегда интересно! Автор: Анна Кутявина
