Простые подсказки для худеющихВам мешает жить парочка лишних сантиметров, но при этом вы категорически не готовы мучить себя диетами и тренировками. Начните с простого, немного поменяйте свой режим дня и рацион, и вы увидите первые результаты. А потом вам захочется большего, и возможно вы таки рискнете сесть на диету или записаться в спортзал.
Итак, начинаем:
Ни в коем случае не переедайте, порции должны быть небольшими. За один раз вы можете себе позволить «стакан» овощей, половинку «стакана» каши или макарон, и небольшой кусочек рыбы или мяса размером с аудиокассету. При этом, тарелку возьмите поменьше, так порция покажется солиднее.
Обязательно съедайте в день минимально необходимую для вас норму калорий. Иначе организм может включить режим «голодовки», что замедлит процесс переваривания пищи, а, следовательно, и процесс сжигания калорий.
Если есть выбор, то лучше скушайте свежий фрукт вместо стакана сока.
Постарайтесь хотя бы немного уменьшить потребление сладкого, и откажитесь от искусственных подсластителей, поскольку они стимулируют аппетит.
Сначала напейтесь, а потом уж определяйте, насколько вы голодны. Ведь иногда мы путаем чувство голода с жаждой.
Позаботьтесь о том, что бы у вас всегда были в наличии полезные продукты питания с приемлемой калорийностью.
Не злоупотребляйте спиртными напитками. Запомните, три рюмки в неделю – это ваш максимум. Ведь алкоголь способствует перееданию и понижает способность вашего организма «плавить» жирок.
Кушайте не потому, что пора или есть что съесть, а потому что вам реально этого хочется.
После ужина, постарайтесь ни под каким поводом не заходить в кухню, дабы не было соблазна съесть что-нибудь вкусненькое.
