Как увеличить рост человека в 14 лет девочке? Человеческий рост вызван факторами генетики, зависящий от неё на 70— 80%. У родителей с низким ростом, как правило, маловероятно рождение высоких детей. Но это не повод думать, что невозможно на это воздействовать. Как ускорить рост подростку 13-16 лет — ваша цель убрать все моменты, которые препятствуют росту и задерживают его. Алкоголь и наркотики — основные противники формирования организма. Во время подросткового развития большое количество вредных веществ и нездоровое питание приводят к остановке роста. Оглавление [Показать]Как ускорить рост подростку 13-16 лет: чего ждать максимум Отталкиваясь от роста своих родителей можно приблизительно предугадать свой будущий рост, по данным расчётам. Суммируйте рост родителей. К полученной цифре прибавьте 13 сантиметров если вы парень, а если вы девушка отнимите 13 сантиметров. Окончательную сумму разделите на 2.В конце расчёта получите ваш приблизительный рост с погрешностью в 10 сантиметров. Правильное питание залог здорового ускоренного роста Всегда нужно следовать сбалансированному питанию. Есть продукты с содержанием белка, например, рыбу и мясомолочные изделия. Они способствуют здоровому развитию мышечной массы. Для здоровья костей употребляют в пищу продукты с содержанием кальция. Научно доказано, что нехватка цинка в организме приводит к замедлению роста, поэтому следует употреблять тыкву, арахис, крабовое мясо и устрицы. Помимо этого, правильное питание – гарантия красоты, здоровья и хорошего настроения. Как увеличить рост подростку с помощью спорта Спортивные нагрузки имеют важную роль во время подросткового формирования. Для стимуляции роста стоит выполнять упражнения с задействованием прыжков. Тренировкам уделять минимум 25—30 минут в день. Чтобы занятия приносили удовольствие можно приобрести абонемент в тренажерный зал, так как здесь предоставляется доступ к различным тренажёрам и огромному количеству спортивного снаряжения. Читайте также Витамины для роста подростков спортсменовЕсли индивидуальные тренировки не для вас, то можно вступить в какую-нибудь спортивную команду, чтобы занятия проходили увлекательно и непринуждённо. Когда у вас есть свободная минута потратьте её, чтобы погулять на свежем воздухе. Как увеличить рост подростку в домашних условиях: спите Здоровый сон — гарант полноценного роста. До 20 летнего возраста рекомендуется спать по 10 часов. Именно на это время приходится выработка гормона роста. Как увеличить рост подростку девочке визуально Девочка визуально будет выглядеть гораздо выше, если будет держать спину ровной и следить за осанкой, Девушкам маленького роста от 13 лет рекомендуется носить обувь на шпильках. В то же время противопоказаны балетки и все, что связано с низким ходом, Если вы обладательница длинных ног, то смело носите юбки и шорты. Таким образом, вы подчеркнёте преимущества своей фигуры. Воздержитесь от гольф и бридж – они визуально укоротят ваше туловище, Чтобы выглядеть стройнее и выше надевайте одежду тёмных оттенков: чёрный, насыщенный синий, тёмно-зелёный, Вещи с вертикальными полосами сделают вашу фигуру изящнее, а горизонтальные, наоборот, добавят визуально пару тройку лишних килограмм. Обратите на это внимание при выборе одежды Как ускорить рост подростку 10 советов видео Как повысить подростку выработку гормона роста ??????! ???? ??????! ??? ????????? ????? ??????? ?????????? ????? ????? ? ????? ?????, ? ??????? ???? ????????? ?????????? ? ???, ??? ????????? ???? ?????????. ????, ??? ????????, ?????? ? ???????????? ???????? ?????????? ???????? ???????? ? ?????, ?? ??? ??? ??????, ???? ?????? ????? ??????????? ????????? ???? ? ?????????, ???????? ????? ???????? ??? ?????? ??????????? ??????????? ??????? ???? ??? ?????????? ????????? ?????, ??? ??? ???? ?? ??????, ????? ???????? ????? ????. ?????? ????? ?????????? ??????? ???????????????? ???????? ?????????????, ????? ???????? ????. ?????????????? ?? ? ???????? ???? ????????????? ? ????? (????????? ?? ????? ???????? ?? ?????? ??????? ??? ?????? ??????), ? ????????, ? ???? ?????? ??????????? ?? ??? ?????. ?????? ?????? ??????? ??? ?????? ??? ????????? ???????? ??????? ????? ????????. ????????? ??????? ??? ? 14 ??? ?????? ???? ?? ????????????? ???????? ?? ????????? ???, ? ????????? ??????. ??? ?? ????? ??????, ?? ? ?? ?? ??????? ??????????? ???? ?????????. ???????? ???????? ? ??? ????? ?? ????. ? ??? ? ???? ???????????… ???????? ???? ????????? ??????????? ? ??? ??????? ??????????? ?????, ????????? 15 ??????? ????. ????????? ?? ??????, ??? ???????? ??????? ? ??????? ???????? ????????, ???????? ? ???? ?????????. 1. ????????? ?? ??????????. ???????? ??, ??? ??? ????? ?????????? ?????? ??? ????? ????????, ??? ???? ?? ??? ?????? ??????? ??? ?????????? ????? (?????????? ????????? ?? ??? ???? ?????? ?????? ?????????? ????? ? ??????? ??????????), ??? ? ????????, ????????, ?????????.2. ??????????? ?? ???????. ?????????? ?? ??????? ??????? ??????? ?????????????? ???????????? ??? ???????? ? ??????????? ???????? ???? ????????. ?????????? ?? ?????? ????????, ?????? ?????? ?? ?????? ???????????? ???????? ? ?????. ??, ??? ????? ?????? ? ?????? ?? ???????, ??????????? ???? ?????. ??????????? ? ????? ????????? ????? 10 ?????? ? ????????? ??? ?????????? 6?10 ??? ? ???? ??? ??????. 3. ?????????? ????? ??????. ?? ???????? ????, ??? ????? ??????. ???? ?? ????, ???????? ?????? ?????? ????, ????????, ?? ????????? ?????. ??? ??????? ???????? ????? ?????, ? ?????? ? ??????????. ????? ?????????? ????????? ????????? ?????????? ? ?????? ??????????.4. ??????? ?????????? ?? ????????. ????? ?? ???????????? ?????, ?????????? ?????????? ?? ????????. ????? ?????????? ?????????? ??????? ? ?????????? ?????? ?????, ??? ??? ?????? ? ???????? ????? ???? ????? ???????????? ????. ????, ??? ? ??????? ??? ???? ?????? ????????? ??????????? ????? ??-?? ??????????? ??????????. ???? ?? ?????? ????????? ?????????? ? ???????? ?????, ?? ??? ??????? ????????? 20?30 ????? ??????? ???????? ?????? ??? ????, ????? ??????? ????????? ??? ???????????? ?????? ? ?????? ????? ???????? ???????? ??? ??????????? ?????? ?????. ????? ????? ???????? ? ????? ??????? ? ?????????????? ????????? ?????, ???? ????????????? ?????.?????????? ?? ???????? ? ????? ?????? ?? ????, ?????? ???????? ?????? ????? ??????? ? ???????? ??, ??? ?? ????. 5. ?????????? ?????????? ??????. ?? ?????? ?????? ?????????? ?????? ??????. ???????????? ?????? ????? ?????? ?? ??? ???? ??????????????? ???????. ?????????? ??????? ???????: ?????? ?????, ?? ????????? ??? ??????, ?? ?????????? ?????????? ????? ?????? ? ??? ?????. ???? ?? ??????? ?????? ???, ????? ????????? ???????? ??????????? ? ???????? ????? ?????. ??? ????? ???????? ????????, ?? ??????? ????? ??????? ???????? ????????, ???????? ??????? ??????? ??????? ? ???????? ??? ??? ???????, ????? ???????????? ??????????? ? ??????? ???.6. ????????????? ???????. ??????????? ?????????? ????? ????????? ?? ?????. ??? ?????? ??? ??? ?????? ????????, ??? ? ??? ???????????? ?????????????? ?????. ????????? ????????? ????????? ????? ??????????.7. ???? ??????? ?? ??????. ??? ????????? ????? ?????????? ? ????? ????? ????? ?????????? ????? (????, ??? ? ????? ?????????? ???????? ??? ???? ??????????, ??????? ????? ?????? ? ????? ?????? ?????? ??? ?? ????????, ???? ? ??? ??? ???????). ???????? ?? ?????? ?? ????? ? ????????? ??? ?????? ???????? ????????? ??????. ???? ????? ????????? ???? ???????? ????????????? ? ??????? ?, ??????? ????????? ????????????? ?????????, ????? ????? ? ???????????. ? ????? ????? ???????? ?????? ????? ???????????? ??????? ???????????? ? ?????????? ? ??????? ???.8. ??????? ??????????. ????? ?????????? ???????????? ?? ?????? ??????????? ???? ????? ? ????? ???, ???? ?????? ????????? ?????? ??????????? ????? ?? ????, ??????? ? ???? ?? ?????? ???????? ?? ????????? ??????? ?????. ??????????? ???? ????? ????????? ? ??????? ??? ? ?????? ????????. ? ??????? ?????????? ???????? ??? ???????? ?????? ????????, ??????? ?????????????? ?? ??????????, ????? ?? ??????????!9. ????????? ?????????? ??????? ? ?????. ????????? ?????????? ??????? ? ????????. ?????? ?????????, ??????? ???????? (??????, ??????? ? ?. ?.), ?????????? ????????????? ????????? ??????????? ????????? ? ???????? ??? ?????????????? ????? ?????? ? ??????????. ??? ???????? ?????, ?? ????????????, ?????????????? ? ??????? Age & Aging ? 2013 ????, ?????????? ????????? ????? ????? ??????????? ????? ? ????????? ??????, ? ????? ?????????? ????? ? ?????, ???????? ?????????. ??? ??????????? ???????? ????? ??????????? ?????????? ?????, ??????? ?????????? ? ?????, ??????? ????????, ????????, ??????, ???????, ???????.10. ????? ?????????? ???????? ????????. ??? ????????? ??? ????????, ??????????, ????????? ?, ???????. ????? ???? ???????? ? ???? ??????? ???????????? ???????, ??????? ?????????? ????????? ?? ????? ???????????? ?????. ?? ????? ??????? ???????? ?????????? ??? ????????? ?????? ?????? ????? ?????? ?????? ????????? ?????. ??? ?????? ??????????? ?????? ????? ? ???? ??????. ?????? ???????? ??? ??????? ???, ?????????? ???, ?????????????? ????, ?????????????? ???????? ? ??? ?????. ??? ??? ?????: ??, ??? ????? ???????? ?????????????? ? ???????? ??????????????. ????? ??? ?????, ??? ????????? ? ????, ??????? ????????? ?? ???? ? ??????? ??????? ? ???????, ? ???????? ????? ??????, ???????, ? ??? ?????, ??????? ??????, ???? ???? ???? ?? 10?20 ??, ??? ????. ? ?? ??????????? ????? ??? ???????. ? 15 ??? ??????? ? ??????? ????????? ?????????????, ??? ??? 3 ??????, ??????? ??????????? ????, ?????????? ? ?????????????? ? ???????, ? ????? ????? ???? ???? ?????? ?? 10 ??. ?? ????? ?? ??? 3 ???? ??????, ????? ? ?????? ? ??????? ??????? ??????????. ???? ? ???? ??, ?? ??????? ????? + ??? ??????? ???????? ??????????. ? ?????, ? ???? ???? ?????? ????? ????????? ???? ????? (??? ??? ???? ? ???????) ? ???????? ?????? ???????? ????????. ? ????? ???????, ??? ?????? ??? ??????? ?????? ?? ???? ? ????? ???????? ?????.11. ????? ?????? ? ?????. ?????????? ???????? ? ???, ??? ????????? ???? ????????? ? ?? ??????? ??? ???? ?????? ????? ?? ??????? ? ???????? ????? ?????? ??????? ? ?????? ? ???? ??????. ??, ????????, ??????? ?? ??????, ??? ?????? ? ????? ?????? ?????????? ???????????? ????? ????????? ???????. ??? ???????????? ???????? ????????? ?, ?, ?, ???????? ????????, ?????? ? ??? ?????. ??????? ???????? ??????????? ??????? ????? ?, ??????? ? ????? ????-???????? ?????????? ?? ?????? ?????? ???????????? ?????????, ????? ??? ???????, ?????, ???? ? ??? ?????.12. ????????? ?????????? ?????, ????????, ?????????? ? ???? ?????????. ?????????? ?????? ??????? ????? ????? ???????? ??????????? ?????????? ??????????? ? ????? ? ??????? ? ?????????. ????????, ??? ??? ????? ???????? ? ????????? ???????? ????????? ?????????.??? ????? ???????? ????? ???????????? ????????, ?????????? ? ????? ????, ??? ????????? ????? ?????? ?????? ????. ???? ?? ?????? ???????? ????????? ??????????? ? ?????, ?? ??????? ??, ??? ????? ???????? ?????? ????????? ? ???? ? ????????? ??? ????????, ??????? ????? ?????? ?????? ????????. 13. ????? ????. ????? ?? ?????? ???????? ?????? ???? ???? ??? ???????? ????????. ????? ??????????? ?????????? ???? ? ?? ?????????? ????????????? ? ??? ??? ???? ???????? ????? ??? ?????? ?????. ? ???? ????? ??????? ? ????? ???????? ? ???. ? ?? ?? ?????, ???? ???? ?????????? ?? 20%, ?? ?????? ????? ???????? ?? 20% ?????? ?????? ?? ?????????? ? ???????. ????? ???? ???? 100% ???????? ?????, ?? ????? ???????? 100% ?????? ?? ?????????? ? ???????. ????? ????????????????? ???????? ????, ????? ?????????, ??? ????? ???-?? ???????? ? ????????, ????????, ????? ??????, ?? ??????, ??? ?????? ????? ? ???? ???????? ????. ??????? ?????? ??? ?????, ??? ??? ????????? ???????, ??????? ?????? ???????? ??????????? ?????????? ????.?????? ???? ?????? ??????????, ?????? ????????, ???? ????????, ?? ????? ?? ???? ???? ? ?? ????????, ?????? ?? ????? ??????? ?????????? ???????????. ???????? ????? ???? ??? ??? ?????????? ???? ? ?????????. ???????? ??? ???? ?? 35 ? ????? ???????????? ????????? ??????? ? ?????? ?? ???? ??????? ????? ?????????? ??????? ??????????? ???? ????? ???????? ? ?????. ???? ??? ??? 60 ??, ?? ??????? 1050 ?? (60×35/2) ???? ??? ????? ???? ?????????. ???? ?? ???????????? ? ????? ???????? ?????, ?? ????? ??????.14. ??????????? ??????? ???????. ??? ????????? ?????? ??????? ? ????????? ????????? ?????????? ????? ??????????? ???????????? ??????? ?????? ????????????. ??????????? ????????? ?????? ??????? ????? ?????????? ???????????? ??????? ?????, ?? ??? ???????, ??? ?? ?? ??????????.15. ????????? ??????????? ?????. ???? ????? ????? ????????, ?????????????????, ????????????? ? ????? ?? ????? ???, ??? ??? ?? ??? ?????????? ???????? ????????? ??????? ?????. ???? ? ?????, ????? ?? ?????, ???? ???? ???????????? ??????? ????????????? ??? ?????-???? ???????? ???????? ? ????? ???????. ?????????? ??????????? ? ????? ??????, ?????? ??? ??? ?????? ?? ??????????? ?????? ?????? ???? ??????????? ?????, ?? ??????????? ???????? ??? ?????? ?? ?????? ????????????, ?????????? ????. ????? ? ?????????? ?????????? ????? 8?10 ????? ?????? ????. ??? ? ??, ??? ? ????? ???????? ??? ??? ??, ??? ????????? ???? ?????????. ????? ??????? ????????? ??????? ??? ?????????????? ????? ???????? ????????? ?? ?????, ??????? ?????????? ??? ???????????? ?? ???? ? ???????? ????????????? ???????????. ???????? ????????? ???? 11?16-??????? ????????? ????? ? ???????????? ???????? ?????. ? ??? ?????? ??????? ?????? ????????? ?????? ? ???? ???????????, ??? ?????? ? ???? ?????? ?? ?????. ????? 18 ??? ????? ??????? ??????? ??????, ?????? ? ??? ??? ?????????????? ?????? ???????? ??????. ???? ???, ???? ??? ?????????? ????????? ??? ??? ??????. ???? ????! ? ?????????, ????? ???????????? ?? ??? ???????? ?????????? ???Одни малыши высокие, а другие долго остаются самыми маленькими. Низкий рост заставляет беспокоиться родителей и причиняет дискомфорт самому ребенку. Особенно остро эта проблема стоит в подростковом возрасте, когда внешность становится самым важным. Существуют ли нормы роста для детей? Можно ли изменить этот показатель в большую сторону? Если да, то как увеличить рост ребенка? Ответы найдете в статье. Рост детейЗаметнее всего растут младенцы: за 12 месяцев они набирают примерно 25 сантиметров. После темпы роста заметно снижаются с каждым годом. Это нормально, и об этом знают все мамочки. К двум годам прирост составляет приблизительно 10 сантиметров, к трем – примерно 7, а к четырем – всего лишь около 5.Заботливые родители периодически измеряют своих наследников сантиметровой лентой или специальными линейками. Делать это лучше ежегодно в один и тот же день (например, утром 20 июня). Так данные будут более показательными. Но как узнать, ребенок высокий или слишком низкий? На такой случай педиатры и детские врачи используют центральные таблицы. В них записаны такие показатели, как рост, вес, возраст. Таблица может быть общей или разной для девочек и мальчиков. Показатели роста до 11 летЕсли вы хотите узнать, соответствуют ли ваши дети возрастному нормативу, используйте специальную формулу. Рост ребенка (см) = 5 x В + 75 (см).Здесь В – это возраст, количество полных лет.5 – среднегодовая прибавка для роста детей.75 – усредненная длина тела, которой достигают малыши к году жизни. Стоит учитывать, что эта формула верна только для детей младшего школьного возраста (до 11 лет включительно). Для ребят постарше расчеты будут уже некорректны. Также кроме формулы можно ориентироваться на табличку. Для девочекДля мальчиковВозрастРост (см)Вес (кг)ВозрастРост (см)Вес (кг)0 месяцев47,5–513-3,50 месяцев48–51,53–3,56 месяцев63,5-686,5-86 месяцев65,6–69,57,5–8,51 год71,5-76,58-101 год73,5–789–10,52 года83-89,510-132 года85–90,511–13,53 года91–9912–163 года92,5–99,513–164 года98,5–10714–184 года99,5–10714,5–18,55 лет104–11416–215 лет101–10916–216 лет110–12018–236 лет112–12018–23,57 лет115–12619–267 лет117–12720–268 лет121–13222–308 лет122–13322,5–309 лет126–13926–339 лет127–13924,5–3310 лет132–14530–3810 лет132–14427–3711 лет138–15134–4211 лет138–15032–44Нормы роста от 12 летЕсли вы хотите узнать параметры подростка от 12 лет (рост, вес, возраст), таблица подскажет, какими они должны быть в норме. Для девочекДля мальчиковВозрастРост (см)Вес (кг)ВозрастРост (см)Вес (кг)12 лет146–16036–5012 лет143–15835–4913 лет151–16339–5413 лет149–16540–5514 лет154–16744–5714 лет155–17045–6015 лет156–16747–6015 лет159–17550–6516 лет157–16749–6216 лет168–17954–6917 лет157–19650–6317 лет171–18358–73Из таблички видно, что школьники вытягиваются по очереди. У девочек начинается усиленный рост с 11-12 лет. После зоны роста закрываются, и кости увеличиваются совсем немного. Зато принимаются тянуться вверх мальчики. Пик роста приходится на возраст 13-14 лет. За год юноши могут стать выше на 10-15 сантиметров, а некоторые – на все 20-25 сантиметров. ГеныЧтобы узнать приблизительный рост ребенка, достаточно посмотреть на папу и маму. В основном именно наследственность определяет, насколько высокими будут дети. Если родители очень низкие, то не стоит ожидать, что чадо вытянется, как баскетболист. Хотя бывают и исключения из правил. Также существуют формулы, по которым можно определить генетически предопределенный рост детей. Для девочек и мальчиков расчеты будут немного отличаться. Перед тем как узнать, какой рост будет у ребенка, стоит учитывать, что погрешность достаточно большая. Она может колебаться от 5 до 10 сантиметров. Мальчики = (рост отца (см) + рост матери (см))/2 + 6,5 (см).Девочки = (рост отца (см) + рост матери (см))/2 — 6,5 (см).Однако расчеты могут сильно отличаться от реальных размеров ребенка. Это объясняется целым рядом факторов. Именно они меняют генетическую программу и пугают родителей, вынуждая бегать по врачам в поисках ответа на вопрос: «Как увеличить рост ребенка»?Состояние здоровьяНа росте сильно сказываются проблемы со здоровьем. Особенно это касается хронических заболеваний сосудов, сердца, дыхательной системы и желудочно-кишечного тракта. Также влияет систематический прием лекарств, которые содержат гормоны глюкокортикостероиды. В качестве примера можно привести препарат для устранения приступов астмы. Часто плохо растут те малыши, которые при рождении имели маленькие показатели длины тела и веса. Даже при должном уходе такие дети вряд ли будут самыми высокими в классе. Также врачи могут диагностировать конституциональную задержку роста. Это не патология, а скорее, особенности развития. У ребенка с таким диагнозом все происходит позже: и прирост, и половое созревание. То есть какое-то лечение здесь не требуется, и нормы роста детей по возрасту здесь уже неуместны. Визит к эндокринологуЗа рост отвечает соматотропный гормон (или гормон роста). Также важны такие вещества, как инсулин, щитовидная железа и андрогены, прогестагены, эстрогены. Дефицит или избыток хотя бы одного гормона приводит к задержке роста. Без соответствующего лечения высоким ребенок никогда не станет. При эндокринном нарушении мальчики вырастают до 140 сантиметров, а девочки – до 130. Но, к счастью, такая задержка встречается очень редко. Чтобы развеять все сомнения, лучше перестраховаться и обратиться к эндокринологу. В случае подтверждения диагноза будут назначены инъекции СТГ. Они повысят шансы малыша иметь средний или даже высокий рост. Стоит учитывать, что при эндокринном заболевании действует закономерность. Если первый ребенок маленького роста, то второй родится уже без гормональной проблемы. Правильное питаниеЕсли ваш ребенок низкий, обратите внимание на то, что он кушает. При хроническом недоедании в нескольких поколениях рост рождаемых детей постепенно будет снижаться. Также важно учитывать качество употребляемой пищи. В ней должны присутствовать все необходимые вещества для хорошего роста:Молочные продукты. Они являются отличным источником кальция и составляют основу костей. Белок. Если его недостаточно, ребенок не только будет отставать в росте, но и станет дистрофичным. К белковым продуктам относятся яйца, мясо, рыба, сыр и творог. Овощи и фрукты. Это поставщики всевозможных витаминов и минералов. Поэтому в рационе они должны быть разнообразными и в большом количестве. Витамины. Для роста полезнее всего А, Е, С и D. Их можно приобрести в жидком виде в аптеке, но нужно знать дозировку. Этими витаминами также богаты некоторые продукты. Это сметана, сливочное масло, печень, устрицы, петрушка, рыбий жир и многое другое. Родители не всегда знают, какие витамины для роста ребенка присутствуют в той или иной пище. Еще хуже ситуация, когда детки отказываются кушать полезные продукты. Выходом станут готовые витаминные комплексы в виде драже, которые содержат все необходимые вещества. Сахар. А вот он вообще не полезен для роста и даже тормозит его. Поэтому нужно ограничить употребление всевозможных сладостей. Здоровый сонЕсли нормы роста детей и размеры вашего ребенка не соответствуют – обратите внимание на отдых вашего чада. До 12-14 лет организму требуется не меньше 10 часов сна. Подросткам достаточно спать не менее 8 часов. При этом организм должен находиться в состоянии сна ночью, а не в светлое время суток. Дневной отдых может стать только дополнением. Это нужно постараться донести до своих детей, если они хотят стать высокими. Большая часть гормона роста вырабатывается во время глубокого сна в период с 10 до 12 часов вечера. Поэтому ложиться отдыхать лучше часов в 9, чтобы через час уже крепко спать. Но, к сожалению, многие школьники пренебрегают такой простой истиной и остаются маленькими. Поэтому, если вы думаете, как увеличить рост ребенка 9-11 лет, для начала нормализуйте его сон. Занятие спортомВыделяют несколько видов спорта, которые помогают расти. Это бадминтон, баскетбол, волейбол, плавание и пряжки в длину и высоту. А вот тяжелая атлетика и борьба, наоборот, тормозят рост. При выборе спорта стоит учитываться предпочтения самого ребенка. Если нагрузки ему не нравятся и заставляют сильно перенапрягаться, то на пользу они не пойдут. Альтернативой спорту могут стать физические упражнения, которые стимулируют ростовую зону. К таким можно отнести всевозможные растяжки и прыжки. Только выполнять их нужно регулярно, чтобы увидеть результат. Комплексы упражнений останавливают окостенение хрящевых прослоек и дают несколько лет на прибавку необходимых сантиметров. Вы все еще сомневаетесь, можно ли увеличить рост ребенка с помощью спорта? Убедитесь в этом сами, и результат не заставит себя ждать. Атмосфера в семьеСпециалисты часто ставят диагноз «психоэмоциональная низкорослость». Ее причиной становится отнюдь не дефицит гормонов, а плохая атмосфера в семье. К сожалению, многие родители не берут во внимание этот факт. Они учитывают, каким должен быть рост и вес, ребенка заставляют вести здоровый образ жизни. При этом постоянно кричат на него и не понимают, почему он все еще маленький. Нужно объективно посмотреть на свою семью со стороны. Возможно, стоит пересмотреть методы общения. Чаще всего психоэмоциональная низкорослость встречается в неблагополучных семьях, где о детях вообще не заботятся. Каждый ребенок нуждается в регулярном питании, расширении кругозора и получении положительных эмоций от папы и мамы. Как только обстановка в доме наладится, а раздражающие психику факторы будут устранены, рост заметно ускорится. Как увеличить рост ребенка визуальноКогда подросток стесняется собственного роста, к каким только хитростям не прибегаешь. Очень сильно может выручить визуальное увеличение:Каблуки. Девочкам можно предложить носить туфельки на шпильке и обувь на платформе. В этом плане женщинам повезло больше. Мальчики смогут прибавить в росте только 2-4 сантиметра, надев сапожки на небольшом каблучке. Кстати, он считается ортопедическим и рекомендован для всех без исключения. Стельки. Не все любят каблуки, и на такой случай существует ортопедическая разработка. Стелька благодаря специальной конструкции приподнимает пятку на несколько сантиметров. Это отличная замена небольшому каблучку. Но есть один недостаток – обувь придется покупать на пару размеров больше. Правильная одежда. Женщины еще с давних времен знали хитрости, как увеличить рост. Ребенка тоже можно с ними познакомить, чтобы он чувствовал себя комфортно. Визуально увеличивает рост обтягивающая одежда в вертикальную полоску. А вот из-за горизонтальных линий и крупных геометрических орнаментов, наоборот, кажешься еще меньше. Закономерности ростаПожалуй, только визуальные способы годятся для вытягивания своей персоны на протяжении всей жизни. В остальных случаях надо понимать, что нельзя бесконечно увеличивать рост. Иначе все на планете были бы гигантами. Мужчины в среднем растут до 18-22 лет. А женщины – всего лишь до 15-19 лет. У мужчин иногда встречается небольшое увеличение (до 2 сантиметров) после 25 лет. Но чаще всего это происходит у тех, чье половое созревание наступало с задержкой. Теперь вы знаете нормы роста детей и как к ним приблизиться. Но не стоит комплексовать из-за внешнего вида. Как только перестаешь быть подростком, понимаешь, что больше ценится поведение и внутренние качества. Сказ про то, как увеличить рост человека в 14 лет. Можно ли повлиять на высоту? Какой должен быть рацион ребенка? Как влияет жир на выработку гормона роста человека в 14 лет? Есть ли специальные упражнения для этого? Сейчас ты все узнаешь. Поехали!«Дорасти до потолка в наше времяОтносительно просто. Для этого открыт в природеВитамин А — витамин роста».Привет, друзья! Знаете такой стишок? Проблема, как увеличить рост человека в 14 лет, решается не так уж сложно. Конечно, понадобится чуть больше, чем постоянное употребление морковки. Но поверьте — ничего сверх силы делать не придётся. Читайте и запоминайте! В нас только часть — генетика. Остальное — наш произволГоворят, что средний европеец ниже среднего американца, а самые высокие люди живут в Скандинавских странах. Ещё говорят, что Северная Корея — коммунистическое государство с жёсткой системой управления и распределения материальных благ по принципу: «Чем меньше — тем лучше». Поэтому северокорейцы ниже своих южных соседей. Плохое питание и тяжёлый труд никого не делают ни здоровее, ни выше. Девочки растут быстрее мальчиков, потому что их стимулирует более раннее половое созревание. Это не беда, мальчики не отстанут. К окончанию ростового периода они перегонят своих высоких подруг на 10 см, а кто-то и гораздо больше. Сразу договоримся: тяжести и гармоничное развитие — разные понятия. Спортивные гимнасты часто остаются невысокими, а в художественной гимнастике все девочки выше 170-ти см. Почему так? Потому, что в каждом определённом возрасте должны быть адекватные упражнения. Можно ли повлиять на свою высоту в 14 лет? Да. Есть три составляющие:Генетическая предрасположенность. Сбалансированное питание. Гармоничное физическое развитие. На первое мы едва ли можем повлиять. Второе и третье целиком зависит от нас. Два против одного — что мы изменим себя в лучшую сторону. Как увеличить рост человека в 14 лет: первое слагаемое успехаОснова всего — качественная еда. Для того, чтобы расти, надо получать необходимые вещества: витамины, микроэлементы, белки, жиры и углеводы. При чём, в легкоусвояемой форме и в нужном количестве. Рацион ребёнка и подростка должен состоять из следующих продуктов:Мясо и рыба, ибо есть незаменимые аминокислоты, которые содержатся только в них. Сыр, творог и кисломолочные блюда. В них полезная микрофлора, белки и кальций. Фрукты и овощи. Они дают клетчатку для нормальной моторики кишечника, витамины, микроэлементы и антиоксиданты. Крупы и злаки. В них энергетическая подпитка — углеводы, растительные белки. Питаться надо дробно, пять-шесть раз в день, в одно и то же время, чтобы растущий организм регулярно получал подпитку для развития. Составь себе график, старайся не переедать, но и не вставать из-за стола с чувством голода. Следует избегать:Трансжиров: маргарин, пережаренное растительное масло, растительные сливки, фастфуд. Они легко сбивают баланс обмена веществ, откладываются в виде холестерина в сосудах, портят нашу печень и поджелудочную железу. Излишка углеводов: сладости, сдобный хлеб, кондитерские изделия. Всё это легко приводит к излишнему весу. Жир убивает выработку гормона роста. Газированных напитков. Они — лишняя нагрузка на почки, которые тоже растут и формируются. Про вредные привычки — надеюсь, понятно. Ни сигареты, ни выпивка, ни наркотики ещё никому не помогали подрасти. Помогали только деградировать. Как увеличить рост человека в 14 лет: второе слагаемое успехаРебёнок вытягивается очень быстро. В первые годы жизни этот процесс относительно однородный, но ближе к подростковому возрасту отдельные органы и системы начинают не поспевать друг за другом. Именно поэтому в 9-11 лет допустимы нагрузки, которые недопустимы в 13-14.В период интенсивного вытягивания костей, могут отставать мышцы — отсюда подростковая нескладность. Сердечная мышца не поспевает за быстро растущим телом, и от лишних усилий 14-летний подросток способен упасть в обморок там, где 10-летний чувствует себя нормально. Поэтому выбирать себе спорт нужно с умом. Для стимулирования полезны всем без исключения:плавание;катание на велосипеде;подвижные командные игры и танцы;растяжки;дыхательная гимнастика;массаж;любая гимнастика на развитие гибкости. Тянитесь, учитесь делать шпагаты, развивайте в себе пластику, делайте упражнения на осанку и мускулы спины. Последнее снимает тяжесть с позвонков и даёт им возможность интенсивнее удлиняться. Как увеличить рост человека в 14 лет, в домашних условиях: видео — комплекс на растяжкиДля стимуляции спинных мышц:лёжа на полу и вытянув вперёд руки, выполняй подъёмы ног и рук, задерживаясь в наивысшем положении по несколько секунд, 10-12 раз в день;то же самое, руки в стороны, приподнять от пола верхнюю часть туловища и держать по 10 секунд;на турнике, просто повисеть несколько раз в день по полминуты. Вода! Как много в этом слове! Пить нужно больше. Вода — главный друг человека. Именно благодаря ей нужные ингредиенты добираются до самых потаённых глубин нашего организма. Нет воды — кто будет переносить питательные вещества, те же витамины или микроэлементы? Не терпи жажду. Приучи себя выпивать столько воды, сколько положено при твоей высоте и весе. Больше можно, меньше нельзя. Иначе твои занятия спортом не помогут, и ты останешься маленьким. Росток не всходит без влаги. Мы — тоже. Сон и отдыхОрганизм интенсивнее всего растёт во время сна. Когда мы бодрствуем — все процессы направлены на поддержание активного движения, поэтому период сна должен занимать не менее 8 часов в сутки. В выходные советую поспать подольше, часов 10. Продуманный режим за неделю даст хотя бы небольшие результаты. Сколько нужно спать я писал в этой статье. Ничего нельзя делать «на износ». Поэтому — никаких силовых упражнений! Поднятием тяжестей должен заниматься взрослый, сформировавшийся человек. Более силовой гимнастикой можно заняться в 20 лет. Чрезмерная нагрузка в период роста приводит к его остановке. Организм будет отдавать всё мышечной ткани, игнорируя требования костей и суставов. Хочешь красивую мускулатуру и при этом продолжать расти? Займись греблей, она сопряжена с развитием грудной клетки, лёгких и мышц спины, и при этом не сдавливает позвоночник лишней тяжестью. Как раз в 17 лет поработать вёслами будет полезно. С учётом рационального питания и одновременного выполнения упражнений на гибкость и растяжение. Как увеличить рост человека в 14 лет: маленькое напутствиеЕсли высокость не заложена генетически — вряд ли её удастся сильно увеличить. Но можно максимально использовать резервы и прибавить себе несколько сантиметров сверх того, что запрограммировано. Одно скажу точно: глотать сомнительные таблетки, колоться гормонами или прибегать к хирургической операции — это прямой путь к тому, чтобы искалечить себя в самом начале своей долгой и прекрасной жизни. В 30 лет уже поздно расти, но исправлением осанки и спортивной подтянутостью можно визуально добавить несколько сантиметров. Имей в виду! Теперь ты знаешь ответ на вопрос: «Как увеличить рост человека в 14 лет?»Больше гуляй, меньше сиди сиднем, воспользуйся моими советами по подбору пищи, изложенными в «Курсе Активного Похудения», и не переживай, если сразу не удаётся стать выше всех. Кто-то обгонит тебя в 14 лет, а ты обгонишь его до 25. Время есть, главное — правильно его использовать. На сегодня всё. Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог. И погнали дальше!
