Во время беременности у женщин сильно повышается аппетит и по этой причине большинство из них думают, что похудеть в период ожидания ребенка невозможно, ведь все время хочется кушать, а ограничивать себя нельзя. Но это вовсе не так, и соблюдая несколько простых правил, вы сможете похудеть даже будучи беременной и без вреда для ребенка.
Прежде всего, ваше питание должно оставаться полноценным и сбалансированным, состоя из обширного набора продуктов. Отказывая себе в некоторых жизненно необходимых продуктах, ваш плод будет поглощать их из вашего личного запаса, а вот вам ничего не останется. Например, при недостаточном потреблении продуктов, содержащих кальций, вы рискуете остаться без нескольких зубов, ведь малыш в вашем животике не обидит себя, взяв с ваших ресурсов необходимое ему для развития количество кальция.
Рацион питания беременной женщины должен состоять из мяса, рыбы, свежих овощей и фруктов, морепродуктов, яиц, макарон твердого сорта, хлеба, различных орехов и бобовых, а также из молочных продуктов и определенного количества жира и масла.
Поначалу вам может показаться, что все эти продукты вы и так потребляете каждый день, но скорее всего, это не так, и вам придется пополнить свой список. Не истощайте свой организм чувством голода, ведь это приведет не только к нервному срыву, но и к тому, что он в стрессовой ситуации начнет запасать гораздо больше калорий, нежели при сбалансированном питании. Голодовка не избавит вас от лишнего жира, а только добавит проблем с недостатком витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья и красоты.
Вы должны определиться и выработать для себя полноценный режим питания на весь день. Подобный режим для беременных женщин включает не трехкратное питания, а частое и дробное питание. Именно такой подход позволит вам похудеть во время беременности, не навредив себе и будущему ребенку. Делайте столько перекусов, сколько вам потребуется, чтобы не возникало чувство голода.
Сжигать лишние калории во время беременности вам также поможет активный и подвижный образ жизни. Не забывайте о том, что вы беременны, а не больны, поэтому замените лежание на диване перед телевизором частыми прогулками на свежем воздухе. Причем на прогулку обязательно отправляться с чувством сытости, иначе по возвращении домой неизбежно съедите все, что дома попадет на глаза.
Не забывайте об исключении из рациона питания вредных продуктов, которые приносят кратковременное удовольствие, лишние калории и токсикоз. Приложите все усилия для налаживания сбалансированного питания, и тогда вы будете чувствовать себя здоровой, бодрой и красивой.
