Что важнее при похудении — диета или физические нагрузки?

Диеты

Что важнее при похудении - диета или физические нагрузки?

Диета представляет собой снижение ежедневного потребления калорий. Принцип диетического питания основан на том, что организм должен получать в сутки строго определённое количество калорий, ни в коем случае не больше!

В теории соблюдение диеты кажется делом достаточно простым. Однако, на практике мало кто может «не сорваться» и не съесть чего-нибудь вкусненькое. После этого, несомненно, возникает чувство вины. У некоторых ввиду долгих терзаний может даже развиться невроз. Диета также подразумевает строгий подсчёт съеденных калорий, который иногда даже доходит до абсурда. Принятие пищи превращается в нескончаемый урок математики.

Многие диеты действительно помогают похудеть. За счёт недоедания организм сжигает накопленные жировые отложения. Но, мышцы при этом становятся провисшими, а фигура отличается болезненной худобой.

Активный образ жизни также служит ключом к стройному телу. Но, и здесь есть свои подводные камни. Иногда страдающие лишним весом люди с таким усердием берутся за спорт, что медики отмечают у них нарушение сердечной деятельности, а ведь это может быть опасно для жизни. Чрезмерные нагрузки провоцируют мышечную боль, усталость и недомогания. Со временем тренировки становятся зависимостью, и день без физнагрузки будет вызывать уныние. Также следует отметить, что спорт вызывает чувство голода, соответственно, после тренировки возникает желание плотно перекусить. А, это отнюдь не залог стройности и красоты.

Сделав вывод из всего вышесказанного, понятно, что истиной является золотая середина. Лишь комплексный подход, включающий в себя и диеты и физические упражнения, способен действительно помочь сбросить надоевшие килограммы. Для занятий спортом необходимо принимать в пищу клетчатку, железо, калий и магний, а также многие другие полезные микроэлементы и витамины. Поэтому, разрабатывая правильное питание, следует учитывать, что людям с повышенными физическими нагрузками рекомендовано ежедневное употребление фруктов, овощей, нежирного мяса, рыбы, молочных продуктов и злаков. Диета должна категорически исключать сладости, мучные изделия, алкоголь и копчёности. Эти продукты лишь способствуют увеличению объёмов тела, и, конечно, не вызывают похудение.

Физическую нагрузку должен помочь выбрать тренер, будь-то фитнес, бег, занятия на тренажёрах или др., так как существует несколько типов фигур и соответственно им и подбирается комплекс упражнений.

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Похудение тут невозможно без определенных правил в питании. Использование вспомогательных методов похудения, таких как биологически активные добавки к пище, которые по сути тоже являются едой, способно ускорить процесс нормализации веса. Но в основе ваших усилий должны стоять принципы здорового питания и разумной помощи организму, иначе никакие вспомогательные средства не помогут.

Принципы здорового питания являются базовыми понятиями диетологии, проверенными на практике. Применяя их, вы не только улучшите свою внешность, но и станете чувствовать себя бодрее и энергичнее каждый день. Их можно условно разделить на три группы: 1) что есть, 2) как есть, 3) когда есть? Получив ответы на эти вопросы, можно без особого труда внести изменения в свой режим питания.
Оцените статью
Похудение тут
Добавить комментарий