Химическая диета на 2 недели творожная | Похудение Тут

Похудение

Химическая диета на 2 недели творожная | Похудение Тут

Химическая диета на 2 недели творожнаяОглавление [Показать]Рассказываем о химической диете, а также приводим меню на каждый ее этап. Избыточный вес — довольно распространенная проблема, которая сказывается не только на внешнем виде, но и на внутреннем состоянии вашего организма. Поможет справиться с этой проблемой и улучшить общее самочувствие химическая диета. Создал ее профессор Усама Хамдий. Это диета, основанная на химических реакциях организма, которые совершаются за счет специального перечня продуктов и сочетания их друг с другом. Она позволяет достичь результата до -20 кг и даже более за месяц в зависимости от начального веса. Продукты, используемые в диете, богаты белком, что вызывает чувство насыщения и избавляет от перекусов, а низкое количество углеводов способствует расходованию отложившегося жира и не влияет на мышечную массу. Рассчитана химическая диета может быть на 2 недели или на 4. Курс длиной в месяц предпочтительнее. Диета строгая, все условия необходимо выполнять точно по расписанию и малейшее отклонение от меню вернет вас в начальную точку. Перед применением химической диеты сроком на 4 недели или яичной диеты, как ее еще называют из-за главного продукта — яиц, следует ознакомиться с основными рекомендациями, которые необходимо соблюдать в процессе диеты. К ним относятся следующие правила:начинать диету нужно с понедельника, поскольку рацион питания расписан по дням недели;взвешивайтесь утром ежедневно и соблюдайте режим питания (периодичность приема пищи — 2 часа, и не ешьте менее чем за 2 часа до сна);категорически запрещено менять продукты, соответствующие рациону диеты, на схожие по составу или количеству калорий, возможно только убрать совсем неупотребляемый продукт;строго соблюдайте способы обработки продуктов: готовить рыбу, мясо или овощи нужно с помощью пара, на гриле, варить или запекать в духовом шкафу, масло в процессе приготовления отсутствует, необходимо яйца варить вкрутую, а курицу использовать в рецептах без кожицы;постарайтесь по максимуму уменьшить или исключить совсем на 4 недели из меню соль;постоянно пополняйте водный баланс организма, пейте не менее 1,5-2 л воды и в перерывах между употреблением еды, не запивайте пищу;разрешается пить чай и кофе (сахар не должен присутствовать в напитках), нельзя алкоголь;если вы очень голодны и прошло больше 2 часов с последнего раза, когда вы ели, позволяется сделать перекус овощами (огурец, помидор, морковка) или листьями салата;если вы съели ингредиенты не из меню или сбились даже на день, начинайте процесс заново. Вначале рассмотрим разрешенные продукты для химической диеты:мясо. Используются маложирные виды мяса, чаще всего говядина или курица, баранина не включена в этот список;фрукты. Основные цитрусовые из меню — это апельсин или грейпфрут, редко можно добавить мандарины или лимон. Можно любой фрукт за вычетом винограда, инжира, бананов, манго, сухофруктов;овощи разные, какие вы любите с условием низкого содержания крахмала, поэтому картофель запрещен. Меню на первые 7 днейПонедельник. Завтрак ежедневно повторяется и представляет собой 2 яйца сваренных, полфрукта из цитрусовых. В 1-й день днем позволяется употреблять фрукты, которые вы предпочитаете, и не запрещенные диетой и сколько нужно, чтобы наесться. На ужин возьмите мясо, обработанное на пару, либо другим разрешенным способом. Вторник. Обед: курица, приготовленная по рекомендациям выше. Ужин 2-го дня: продукты утренней пищи, при этом фрукт полностью вместо половины и салат из овощей с хлебцем. Среда. В третий день второй прием пищи: томаты, ржаной хлеб, сыр или творог с маленьким процентом жирности. Ужин: мясо сваренное или обработанное в духовом шкафу или котлету. Четверг. Питание днем аналогично утреннему. Вечером мясо в привычной уже обработке, листья салата. Пятница. На обед яйца как утром и овощи, приготовленные в пароварке. Ужин: рыба на пару или в духовке, разрешаются креветки вместо рыбы плюс 1 цитрус, зелень. Суббота. Обед как в 1-й и 4-й день, ужин включает в себя мясо и листья салата. Воскресенье. В обед мясо курицы, как и во второй день, томаты, паровые овощи и 1 цитрусовый фрукт. Вечером съешьте паровые овощи. Продукты на следующие 7 дней (8-14 день)Понедельник. Завтрак остается прежним, как и в первые 7 дней. В 8-й день днем рекомендуется употребить вареное мясо и листья салата, вечером сваренные яйца (2 шт.) плюс 1 цитрус. Вторник. Меню аналогично предыдущему дню. Среда. Днем съешьте отварное мясо и огурцы. Ужин соответствует ужину в дни ранее на этой неделе. Четверг. Пообедайте парой вареных яиц, нежирным сыром, альтернатива сыру — творог и паровые овощи. Ужин: яйца в том же виде. Пятница. Обед: рыба, которую вы любите или креветки. Ужин: повторяется вечерний рацион предыдущего дня. Суббота. В обед рекомендуется съесть мясо со стандартным способом приготовления плюс томаты и 1 цитрус. Ужин: разрешенные фрукты или салат из них. Воскресенье. В последний день пообедайте куриным филе, способ приготовления согласно упомянутых выше рекомендаций, томатами, овощами, приготовленными с помощью пара и 1 цитрусом. Ужин дублирует обед. Третий этап химической диеты (15-21 день)Понедельник. Разрешается есть какие угодно фрукты из позволенного списка и в желаемом количестве. Вторник. Можно овощи либо в сыром виде, либо на пару. Среда. Соединяются продукты 1-го и 2-го дня (фрукты плюс овощи в самом разном виде и объеме).Четверг. Полностью рыбный, в рационе рыба, на пару или гриле, плюс паровые овощи и зелень (салат).Пятница. День мяса. В меню запеченная либо сваренная говядина, телятина или курица вместе с вареными овощами. Суббота. Едим целый день фрукты одного вида. Воскресенье. Повторяем 20-й день, только выбираем другой вид фруктов, не забываем про список с рекомендованными и запрещенными фруктами. Заключительная часть диеты (22-28 день) На четвертой неделе указывается нужное количество и список продуктов на день, порядок же употребления вы выбираете сами, распределяя перечень продуктов на 3-4 раза. Понедельник. Около 200 г сваренной курицы без шкурки или четыре кусочка другого мяса, аналогичное мясу количество сваренной рыбы или консервы из тунца, обязательно чтобы отсутствовало масло, подсушенный в тостере хлеб, 4 огурца и 3 томата плюс 1 цитрус. Вторник. 200 г мяса обычного способа приготовления, тот же набор овощей, что и в день ранее, тост, яблоко и цитрус. Среда. Ложка творога или сыра низкой жирности, овощи в пароварке грамм 200 и по два сырых помидора и огурца, 1 подсушенный хлеб, 1 цитрусовый фрукт. Четверг. Сваренная половина курицы, 3 томата и огурец, тост, 1 любой фрукт и 1 из семейства цитрусовых. Пятница. Разрешается съесть листья салата, 3 томата, 1 цитрус и 2 яйца. Суббота. 2 куриных грудки на пару, по 2 шт. овощей 4-го дня этой недели, 1 кусочек хлеба, 125 г брынзы или творога, цитрус, 250 мл кефира или простокваши. Воскресенье. Пара свежих овощей среды плюс паровые овощи, консервированный тунец нежирный, ложка творога нежирного, кусочек хлеба и цитрус. По истечению 4 недель, если вы добились желаемого результата, постепенно переходите к привычному режиму питания, ограничив вначале вредную пищу, в т. ч мучное, сладкое. Если же вы хотите продолжить процесс похудения, повторите меню первых 7 дней затем последних. Если яйца — это ваш нелюбимый продукт или он вам противопоказан (аллергические реакции), не расстраивайтесь, можно использовать второй вариант химической диеты, основанный на твороге. Свойства этих двух компонентов похожи, поэтому смена главного продукта не снизит результативность химической диеты. Важным условием является употребление творога с маленьким процентом жирности. В составе завтрака первых двух недель вместо яиц будет 200 г творога и фрукт можно целиком. Для обеда первых 7 дней используйте разрешенные фрукты и бутерброд с сыром (хлеб ржаной). Ужин для 7 дней сначала: мясо или рыба, способы приготовления аналогичны яичной химической диете, добавьте овощной салат, слегка сбрызните его соком лимона. Для следующих 6 дней на обед рекомендуется рацион ужина первой недели. Ужин в эти 6 дней, а также полностью воскресенье (14 день) — утреннее меню (200 г творога и фрукт).Перечень продуктов третьей недели одинаковый с соответствующими днями химической диеты в оригинале.22-28 день диеты также повторяет меню описанной выше диеты (в пятницу при необходимости яйца смените на 200 г творога).Попробуйте данную методику похудения, и вы не пожалеете о сделанном выборе. Все без исключения методики диетического питания, предназначенные для похудения, предполагают снижение калорийности пищи, то есть создания условий для расходования на энергетические нужды накопленных организмом запасов жиров-триглециридов. Однако низкая пищевая ценность рациона не только тяжело переносится из-за постоянного чувства голода, но и часто приводит к различным проблемам со здоровьем, в том числе нарушению пищеварения, сбоям в работе эндокринной системы, ухудшению состояния кожи. Химическая диета является приятным исключением — она дает отличные результаты похудения, не вызывая негативных последствий, соблюдается легко, потому-что не относится к особо жестким или «голодным». С ее помощью за месяц можно избавиться от 15-25 лишних килограммов. Правда, эта цифра зависит от исходного веса – чем он выше, тем больше удастся потерять. Химическая диета создана американским доктором Усамой Хамдий, который занимался лечением ожирения у больных диабетом. Разработанный им комплекс питания предназначался для перепрограммирования процессов метаболизма, что позволяло, не страдая от голода, избавиться от лишнего веса. Результаты клинических испытаний оказались ошеломляющими: пациенты с массой тела 100–150 кг теряли до трети своего веса. Сегодня профессор Усама Хамдий – значимая в медицине фигура. Он руководит программой по борьбе с ожирением в крупной клинике Джослин, а его диета активно используется желающими похудеть по всему миру. Во многих источниках химическая диета Хамдий упоминается как «яично-химическая» или «белково-химическая», поскольку ее меню основано на белках, источником которых служат куриные яйца. У этой диетической методики есть много несомненных достоинств:очень высокая эффективность;отсутствие возрастных ограничений;результаты похудения сохраняются долго, поскольку организм перестраивается к новому режиму питания;благодаря наличию в рационе большого количества клетчатки, происходит очистка от продуктов распада, токсинов, холестериновых бляшек;меню химической диеты сбалансировано по основным нутриентам, необходимым для жизнедеятельности, поэтому дополнительный прием витаминно-минерального комплекса при ее прохождении не требуется;диета недорога, продукты для нее доступны;рецепты химической диеты просты и необременительны;благодаря тому, что основной продукт рациона очень сытный, чувство голода во время курса похудения почти не беспокоит. К минусам методики можно отнести:однообразные завтраки;необходимость предельно строго соблюдать указанные в программе для похудения правила;значительное преобладание в пище протеинов не позволяет использовать методику при наличии ряда заболеваний;заниматься тяжелыми видами спорта в период соблюдения диеты трудно;поскольку сахар, животные жиры и растительное масло на химической диете под запретом, из-за дефицита в рационе триглицеридов и углеводов может возникать чувство слабости или даже головокружения. Перед тем, как начать курс похудения, желательно получить консультацию терапевта, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Химическую диету нельзя применять при:заболеваниях печени или почек;атеросклерозе или повышенном уровне холестерина;серьезных заболеваниях ЖКТ (язва, гастрит, колит, синдром раздраженного кишечника);эндокринных заболеваниях;гипертонии 2, 3 степени;серьезных нарушениях метаболизма. Ограничением к использованию методики служит также аллергия на яйца, цитрусовые или белок. Химическая диета предполагает не употребление синтетических препаратов, а изменение в лучшую сторону происходящих в организме химических процессов. Эффект похудения достигается не только за счет низкой калорийности употребляемых продуктов, но и за счет превалирования в меню протеинов. В результате, собственные белки расходуются мало, превращению в энергию подвергаются в основном жиры. Таким образом, уменьшается не мышечная масса, а жировые депо. Диетическое меню основано на куриных яйцах – уникальном по составу продукте с относительно низкой калорийностью. В одном яйце 50–70 килокалорий, оно содержит:до 15% дневной нормы белка;жиры и углеводы – в скромном количестве;аминокислоты;комплекс витаминов, в том числе важные для обмена веществ: ретинол, холин, токоферол, кальциферол, биотин;микроэлементы — фосфор, железо, калий, кальций, натрий, цинк, марганец, хром, кобальт. Этот ценный диетический продукт практически полностью усваивается, не оставляя в кишечнике шлаков. К тому же белки, расщепляясь под действием ферментов, образуют кетоны – вещества, надолго обеспечивающие чувство насыщения. Вторыми по значимости в рационе служат цитрусовые – апельсины и грейпфрут. Практически в каждом дневном меню они используются вместе. Сочетание биотина в яйце и лимонной кислоты в цитрусах стимулирует ускорение энергетического обмена, что способствует быстрой потере веса. Разрешенные и запрещенные продуктыКроме яиц и цитрусовых, в меню диеты входят продукты с высоким содержанием белка, хорошо сочетающиеся между собой с точки зрения нутрициологии, способствующие очистке организма и расщеплению белого жира (именно эта разновидность триглицеридов дает лишний вес). Это:нежирное мясо (кроме баранины);рыба;любые овощи и фрукты, кроме указанных в списке запрещенных;цитрусовые;фрукты. Из рациона следует исключить:картофель;содержащие большое количество сахаров фрукты — бананы, инжир, финики, изюм и виноград;жиры – как животные, так и растительные;молоко и молокопродукты, кроме твердого сыра и творога;сахар;мучные изделия, кроме отрубного или цельнозернового хлеба, употребление которого оговаривается в меню;алкоголь;количество соли следует максимально ограничить. Важные рекомендацииДиетическая методика Усамы Хамдий причислена к категории особо строгих: только при неукоснительном соблюдении диетического режима можно добиться желаемых результатов. На протяжении курса похудения может наступить момент, когда вес снижается недостаточно быстро или совсем перестает снижаться. Это может быть вызвано процессами перестройки обмена веществ, через некоторое время высокая скорость потери массы тела возобновится. Ужинать следует не позже чем за 2 часа до сна, чтобы пища успела перевариться и организм «направил» полученные калории на энергетические потребности, а не в запасные «депо».При нарушении режима питания диетический курс продолжать нельзя, его начинают с нуля. Оригинальная программа снижения веса по методу доктора Хамдий называется яично — химической диетой благодаря рациону, в основном состоящему из яиц. Она предусматривает ряд правил, которые касаются количества продуктов в дневном рационе и методов приготовления пищи:яйца употребляются только в вареном виде;блюда разрешается готовить на пару, варить, тушить или запекать;заменять в меню продукты нельзя, если какой-то из них вызывает неприязнь, вы можете его просто исключить;если количество продукта не указано, его можно употреблять без ограничения;питьевой режим – не менее 1,5 воды за сутки. Кроме воды, разрешается пить кофе и чай, компоты из сухофруктов, травяные настои;питание должно быть трехразовым: завтрак вскоре после пробуждения, обед в 13– 14 часов и ужин в 18–20 часов;если между приемами пищи возникает чувство голода, можно съесть огурец или морковку, но не раньше чем через 2 часа после основной трапезы. Существует несколько разновидностей химической диеты, которые отличаются по продолжительности, а, следовательно и по эффекту.7-дневный вариант химической диеты Хамдий позволяет избавиться от 5–7 кг лишнего веса. Меню по дням выглядит следующим образом:Завтраки — 1-2 яйца и цитрусовый фрукт. ОбедыДень 1. Один из разрешенных фруктов в любом количестве. Отварная или запеченная в духовке куриная грудка (200-300 г).Несколько помидоров, обезжиренный кисломолочный сыр, ломтик цельнозернового или отрубного хлеба. То же, что и в первый день. Паровой омлет с кабачками или цуккини. Один из разрешенных фруктов в любом количестве. Отварная рыба, помидоры, 2 цитруса. УжиныВареное или приготовленное на гриле постное мясо (200-300 г).2 яйца, ассорти из капусты, огурцов, сладкого перца и помидор (без жировой заправки, можно добавить лимонный сок), цитрус. Паровое филе индейки или курицы (200-300 г).Овощной салат, мясо (200-300 г).Несколько помидор и огурцов, филе рыбы, приготовленной в пароварке, цитрус; апельсин или грейпфрут.200-300 гр. тушеного или запеченного в духовке мяса, сборный овощной салат с зеленью, заправленный лимонным соком. Овощи из списка разрешенных в тушеном или вареном виде, из них можно делать винегрет (заправлять маслом блюдо нельзя).Яично-химическая диета продолжительностью 14 дней позволяет сбросить 7–12 кг веса. Рацион ее первой недели соответствует указанному для варианта на 7 дней, на второй неделе меню повторяется, при желании дни можно менять местами. Это классический вариант яично-химической диеты на месяц. Эффект похудения зависит от того, каким был ваш начальный вес. По отзывам похудевших, он может составлять от 10 до 30 кг. Набор продуктов здесь меняется каждую неделю, меню расписано по дням. Первая неделяЗавтраки — половина грейпфрута или апельсина плюс 1-2 яйца. ОбедыФрукты. Филе курицы, приготовленное на гриле, помидоры, цитрус. Брынза, ломтик отрубного хлеба, помидоры. Фрукты.2 яйца, тушеные без жира или приготовленные на пару овощи. Фрукты. Филе курицы на гриле, помидоры, цитрус. УжиныМясо на гриле.2 яйца, ломтик отрубного хлеба, ржаной тост, цитрус. Паровое или отварное мясо. Мясо плюс листовой салат. Отварная или запеченная в духовке рыба, листовой салат, цитрус. Мясо, приготовленное в пароварке или на гриле. Паровые овощи. Вторая неделяЗавтраки — половина грейпфрута или апельсина плюс 1-2 яйца. ОбедыМясо, свежие огурцы. Запеченное мясо или рыба, листовой салат. Как в предыдущий день.2 яйца, твердый сыр и паровые овощи. Рыба на гриле. Отварное мясо, помидоры, цитрус. Филе курицы, приготовленное на гриле или в духовке, помидоры, цитрус. Ужины2 яйца, листовой салат, апельсин или грейпфрут. То же, что в первый день. То же, что в первый день. Паровой омлет, овощной салат. То же, что в четвертый день. То же, что в четвертый день. Салат из фруктов. Третья неделяПродукты дневного рациона разрешается распределять на завтрак, обед и ужин произвольно и употреблять в любом количестве. Фрукты (можно использовать несколько видов из списка разрешенных).Овощи в виде салатов или рагу, приготовленного без жира. Только фрукты или только овощи. Рыба (отварная или на гриле), листовой салат или белокочанная капуста. Мясо или филе курицы. Один вид фруктов. Один вид фруктов (не обязательно тот же, что в шестой день).Четвертая неделяВ последнюю неделю месяца дневной набор продуктов также можно распределять на завтрак, обед и ужин по своему усмотрению, но их количество должно соответствовать указанному по дням.400 г куриного филе, 200 г отварной рыбы или консервированного тунца, 3 помидора, 4 огурца, 1 цитрус, 1 ломтик отрубного хлеба. То же, что и в первый день, но вместо филе курицы и рыбы 200 г вареного мяса. Тост из отрубного хлеба, 100 г нежирного творога, 2 апельсина или грейпфрута, 200 г рагу из овощей (готовить без жира), 2 помидора.400 г куриного филе, по 2 помидора и огурца, 1 цитрус, ломтик цельнозернового хлеба. Паровой омлет, салат из 3-х помидоров и 100 г капусты, 1 грейпфрут или апельсин.200 г вареной рыбы, 150 г творога низкой жирности, 1 огурец, 1 помидор, ломтик цельнозернового хлеба.200 г куриного филе, 100 г обезжиренного творога, 200 г овощного салата, 1 апельсин, 1 грейпфрут. Когда диетический курс закончен, оцените его результат. Если он вас не устраивает, химическую диету на 4 недели можно продлить еще на 7 дней, используя меню последней недели или полностью повторить двухнедельный вариант диеты. Если цель похудения достигнута, переходите на свой обычный рацион, воздерживаясь от жирного, мучного и сладкого. Выход из химической диеты обязательно сопровождайте умеренными физическими нагрузками – занимайтесь гимнастикой, плаванием, совершайте ежедневные пешие прогулки. Тогда ваши новые параметры сохранятся надолго, ведь организм научился активнее использовать энергетические ресурсы, а желудок привык к меньшим объемам пищи. Эта диетическая методика, как и система питания Хамдий, тоже носит название «химической», поскольку основана на преобладании в дневном рационе низкокалорийных белков и химических реакциях, возникающих в организме при сочетании определенных продуктов и способствующих быстрому сжиганию жира. Основные продукты – яйца и сыр, которые служат источником белка и цитрусовые, поставщики микронутриентов и стимуляторы обменных процессов. Считается, что своим названием методика обязана «железной леди» Маргарет Тэтчер, поскольку была разработана в американской клинике Майо специально для премьер-министра Великобритании. Диета имеет минимум противопоказаний и подходит для любого возраста. Ею нельзя пользоваться людям с серьезными заболеваниями ЖКТ, хроническим гипертоникам, а также тем, у кого есть аллергия на цитрусовые или яйца. При выполнении всех правил химической диеты Магги в течение месяца можно похудеть на 15–20 кг, двухнедельный вариант дает потерю веса в 7–10 кг. Четко прописанный профессиональными диетологами перечень разрешенных и запрещенных продуктов для удобства сведен в таблицу. Разрешенные продуктыяйцакуриные или перепелиныефруктыапельсины, грейпфрут, мандарины, яблоки, груши, хурмаягодыкиви, вишня, черешня, смородинаовощиогурцы, помидоры, капуста, кабачки, сладкий перец, морковь, горох, фасольмясокурица, говядина, кроль, индюшатина, постная свинина, субпродуктыморепродуктырыба (свежая или консервированная), креветки, ламинария (морская капуста)молочные продуктыкефир, простокваша (жирностью до 2,5%), молочная сыворотка, творог (жирностью до 5%), твердый белый сыр (жирностью до 25%)хлеботрубной, цельнозерновой, черныйзелень и приправыпетрушка, укроп, лук, чеснок, лимон, соевый соус без сахаранапиткивода, отвары трав, чай, кофе, цикорийзаменители сахарамед, сироп агавы, медовая трава (стевия)Запрещенные продуктыфруктыбананы, манго, финики, авокадо, инжир, персикиягодывиноград, клубникаовощиовощные консервы, свекла, тыквамясобаранина, жирные части свинины и говядиныморепродуктыжирная рыба, рыбные консервы в масле, мидиимолочные продуктысвежее молоко, йогурт, кисломолочные продукты и творог жирностью выше 5%, ряженкахлеббелый хлеб, выпечкадополнительные категорииалкоголь, животные жиры, растительные маслаВажные рекомендацииВ этой диете на химических реакциях не требуется взвешивать порции еды, но обязательно точное соблюдение меню и питьевого режима – в сутки следует употреблять 1,5–2 л жидкости. Продукты меню запрещается менять местами или заменять другими. Исключение составляет основной продукт – яйца, вместо которых можно употреблять творог 3–5% жирности. Но замена разрешается сразу на весь период: чередовать эти белковые продукты нельзя. Меню расписано на 7 дней, затем оно повторяется. Завтраки — 2 яйца, цитрус, чай или кофе. Обеды2 яйца, 1 грейпфрут. Паровой омлет, помидоры, кофейный напиток.2 яйца, тушеные овощи, кофе. То же, что и в третий день. То же, что и в два предыдущих дня. Фруктовый салат. Тушеное мясо, овощной салат из помидоров и капусты, цитрус, цикориевый напиток. Ужины2 яйца, салат из разрешенных овощей, тост из черного хлеба, грейпфрут. Стейк на гриле, овощи или овощной салат, чай. Запеченное в духовке мясо, британский салат из огурцов, помидор и сельдерея, травяной чай.2 яйца, бутерброд из отрубного хлеба с сыром, капустный салат, чай. Рыба с гарниром из вареных овощей, тост из цельнозернового хлеба, цитрус. Тушеное с овощами мясо, зеленый чай. Отварная курица, помидоры, цитрус. Для первых двух недель завтраки одинаковые – 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут или два апельсина, обеды и ужины расписаны по дням. Первая неделяОбедыФрукты в любом сочетании. Курица, приготовленная на гриле или в пароварке.2 яйца, помидоры, ломтик поджаренного в тостере черного хлеба. Один вид фруктов из списка разрешенных. Паровой омлет, вареные овощи (только один вид).То же, что в четвертый день. Курятина (паровая, тушеная или запеченная), рагу из овощей (без жира), цитрус. УжиныПаровые котлеты из куриного фарша, половинка грейпфрута.2 вареных яйца, овощной салат, тост, цитрус. Мясо на гриле, чай. Вареное мясо, фруктовый салат. Рыба, запеченная с овощами, цитрус. Жареное мясо, зеленый чай. Овощное пюре или вареные овощи. Вторая неделяОбедыМясо (вареное, запеченное или приготовленное на гриле), фруктовый салат. То же, что в первый день. То же, что в первый день. Паровой омлет, вареные овощи, ломтик твердого сыра низкой жирности. Рыба, приготовленная на пару или в духовке, чай или кофе. Мясо, приготовленное любым способом без жира, помидоры, грейпфрут. Рагу из курицы с овощами, цитрус. Ужины2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин. То же, что в первый день. То же, что в первый день. То же, что в первый день. То же, что в первый день. Фруктовое ассорти. Тушеная без жира курятина с овощами, грейпфрут или апельсин. Третья неделяКаждый из дней посвящается одному-двум продуктам, которые можно распределять на завтрак, обед и ужин. Любые фрукты из списка рекомендованных. Любые разрешенные овощи (вареные, тушеные, салаты).Овощи и фрукты в любом сочетании. Рыба и овощи. Мясо и овощи. Один вид фруктов. Один вид фруктов. Четвертая неделяЗаключительную неделю можно считать началом выхода из диеты: на день дается набор продуктов, распределять их можно по своему усмотрению. Четверть курицы или 600-700 г мяса, приготовленного без жира, по 4 помидора и огурца, банка рыбных консервов в собственном соку, ломтик отрубного хлеба, цитрус.200-300 г мяса, по 4 огурца и помидора, тост, порция фруктов (грейпфрут, яблоко, апельсин или груша на выбор).200 г овощного рагу из патиссонов, кабачков, моркови и капусты, 2 яйца, по 2 помидора и огурца, ломтик цельнозернового хлеба, цитрус.700 г вареной индейки, по 2 помидора и огурца, тост, грейпфрут. Омлет с помидорами, пучок листового салата, ломтик отрубного хлеба, апельсин.500 г запеченной под сырной шубой куриной грудки, тост, по 2 помидора и 2 огурца, цитрус.2 яйца, банка консервированной без масла рыбы, 200 г вареных овощей, ломтик черного хлеба, грейпфрут. Для сохранения результатов похудения резко менять пищевые привычки не следует: выход из диеты должен быть медленным. Эта методика коррекции веса достаточно комфортная, к тому же рацион последней недели близок к стандартному, поэтому плавный переход не составит труда. Разработчики диеты Магги рекомендуют хотя бы в течение месяца воздерживаться от калорийной пищи и приправ, возбуждающих аппетит. Без риска для здоровья эту диетическую систему питания можно применять для похудения не чаще чем раз в год. Для тех, кто не употребляет яйца, альтернативой яично-химической, может быть химическая диета на твороге: процентное содержание белков в твороге почти вдвое больше, чем в курином яйце. Поэтому эффект перестройки метаболизма при соблюдении творожного варианта диеты соблюдается в полной мере и результат будет таким же высоким – потеря веса до 15-20 кг. Курс ограниченного питания рассчитан на месяц, принцип трехразового питания и пищевые ограничения в этом случае те же, что при яично-химической диете. Тем же остается и питьевой режим – за сутки рекомендуется выпивать 1,5–2 л жидкости. Сюда входит чистая вода, чай, фруктовые и травяные отвары, кофе (ограниченное количество). Меню, основанное на твороге и сыре, соблюдается первые две недели, две последующие недели оно аналогично 3 и 4 неделе классической схемы Усамы Хамдий.1 неделяЗавтрак – 200 гр. творога низкой жирности плюс любые из разрешенных фруктов. Обед – ломтик отрубного или цельнозернового хлеба с твердым белым сыром. Ужин — стейк из постного мяса или порция рыбного филе, приготовленные на гриле, плюс несколько овощей из списка разрешенных.2 неделяЗавтрак — то же, что на первой неделе. Обед (кроме последнего дня) – отварное мясо или рыба плюс овощной салат, заправленный лимонным соком. Ужин — аналогичен завтраку. Рацион заключительного дня состоит из 600 гр. нежирного творога и фруктов, которые нужно съесть за три раза. Количество ингредиентов для приготовления блюд произвольно, большинство из них можно готовить из расчета на несколько приемов пищи. СупыСуп-пюре из кабачкаКабачок, очищенный от кожуры и сердцевины, нарезать, варить до размягчения, добавив немного воды. Затем кабачки вынуть, измельчить до состояния пюре и возвратить в посуду. Полученный суп-пюре слегка посолить, при подаче на стол добавить к нему мелко нарезанное вареное яйцо. Белорусский супчикБелокочанную капусту, лук, морковь и куриное филе порезать маленькими кубиками, варить до готовности. Слегка подсолить и влить, помешивая, взбитое сырое яйцо. Довести до кипения, добавить мелко порезанную зелень укропа. Вторые блюдаСоте из баклажановМолодые баклажаны, помидоры, сладкий перец и лук нарезать кружками, уложить слоями в в посуду, слегка подсолить, посыпать зеленью и молотым чесноком, залить водой или бульоном. Тушить под крышкой около часа, подавать в горячем или холодном виде. Запеканка из куриного филе и брокколиФиле курицы очистить от кожи и отбить. Соцветия брокколи измельчить в блендере и добавить к полученному пюре травы и специи. Послойно уложить филе и овощное пюре в посуду для запекания, поместить в духовку примерно на полчаса – до появления румяной корочки. Блюдо подавать горячим. Лосось, запеченный в фольгеФиле лосося присолить, посыпать специями, сверху покрыть тонкими кружочками лимона. Полученный «бутерброд» завернуть в фольгу и запечь в духовке пи температуре около 200 градусов. Время приготовления – 15–20 минут. Перец, фаршированный овощамиС перцев срезать верхушки, удалить семена и внутренние перегородки. Белокочанную капусту нашинковать, морковь натереть на крупной терке, лук порезать кубиками. Полученной смесью начинить перцы, уложить в посуду, влить немного воды и тушить на малом огне 20–30 минут, в конце готовки добавить небольшое количество томатной пасты. Запеченные помидоры с сыромПомидоры нарезают кружками, укладывают на тарелку, слегка солят, густо посыпают тертым сыром и отправляют в микроволновку. Блюдо считается готовым, когда сыр расплавился. СалатыЗакусочныйПомидоры порезать кубиками, слегка посолить, добавить творог и измельченную зелень, перемешать. Если к такому салату добавить пригоршню сухариков, получается полноценное блюдо для завтрака или ужина. С креветкамиДля блюда понадобятся очищенные креветки, порезанные кубиками брынза и грейпфрут, крупные кусочки латука. Заправка: сок грейпфрута, ложка йогурта, бальзамический уксус, молотый перец. Морковный с сыромМорковь и твердый сыр натереть на крупной терке, чеснок измельчить ножом или с помощью пресса. Слегка посолить, добавить йогурт или другой кисломолочный продукт, смешать. Такой салат можно использовать как бутербродную смесь. Екатерина Петровна, 40 летЧтобы к 45 годам не превратиться в толстушку, решила испробовать «химическую» диету – она показалась мне достаточно обоснованной, да и автор ее – профессиональный врач. Замахнулась сразу на 4-недельный вариант. Результаты заметила уже после первой недели, а за 3 недели я похудела на 14 кг и смогла похвалиться идеальным для своего роста весом. Безусловно, полный курс я закончу, а потом постараюсь придерживаться рекомендаций для сохранения результата. По поводу трудности соблюдения диетического рациона: их не было. Ни особого голода, ни слабости. Моя оценка «химической» методики – 5 баллов! Виктория, 26 летОтличная диета! Я уже сидела на ней полгода назад, выбрала вариант на месяц и сбросила 18 кг. Поделюсь впечатлениями. Сначала было трудновато – есть можно было практически только грейпфруты и вареные яйца. А потом, когда добавилось мясо и овощи, стало полегче, тем более что есть их можно было сколько хочешь. На финише я уже чувствовала, что меня вполне устраивает такое питание, я могу продолжать в том же духе сколько угодно. Сейчас хочу попробовать похудеть еще килограммов на 7–8, наверное, на этот раз воспользуюсь двухнедельным вариантом. Наташа, 28 летЯ польстилась на очень высокий результат – пишут, что на «химии» за 4 недели можно похудеть на 28 кг. Но оказалось, что целых 30 дней соблюдать «яичный» рацион тяжело и я иногда срывалась, нарушая режим. В результате за 2 недели мне удалось потерять всего 5 кило, к тому же начал болеть желудок — диету пришлось бросить. Поэтому давать оценку этой системе питания я не могу, в неудаче виновата сама. Скажу только, что тем, кто хочет ею воспользоваться, нужно запастись мужеством, особенно на первых порах, пока не привыкнете. Инна, 23 годаХудею после рождения ребенка. Пользовалась химической диетой Магги на месяц. Потеряла 15 кг. Считаю, что при таком достаточно комфортном рационе это отличный результат. Главное, не забывать, что если нарушил режим – все придется начинать сначала. Поэтому я ежедневно размещала листок с меню на видном месте, а в холодильнике всегда был запас продуктов на пару суток. И еще: если вес только на пару килограммов больше идеального, много его не уйдет. У меня «лишнего» было прилично, около 20 кило, поэтому и успех на столько хороший, что я могу сменить весь гардероб. Елена Владимировнка Ковальчук, врач-диетологТех, кто интересуется «химической» методикой коррекции веса, хочу предупредить, что это довольно жесткая безуглеводная система питания, которая дает серьезную нагрузку на мочевыводящие органы, печень и ЖКТ. Белок, который служит ее основой, усваивается очень трудно, то есть перевариваться ваш ужин будет дольше, чем хотелось бы. А цитрусовые, которые в рационе присутствуют практически ежедневно, из-за большого содержания кислоты разъедающе действуют на слизистую желудка. Поэтому прибегать к этой диете стоит лишь в случае, когда ваш вес значительно превышает норму, пытаться избавиться от пары лишних килограммов с помощью методики Хамдий неразумно. Риск получить осложнения в виде сбоя метаболизма, слабости, заболеваний желудка выше, чем предполагаемая польза от ее соблюдения. Анатолий Васиевич Петренко, врач-нутрициологДиетическая система на химических реакциях – идеальный вариант для страдающих лишним весом диабетиков или людей, склонных к его развитию, она отлично работает при высоких степенях ожирения. Естественно, что при соблюдении методики Хамдий, как и любой другой методики, предназначенной для похудения, нельзя забывать о физической активности, которая обеспечивает расход полученной из жировых запасов энергии. Высокую эффективность данной системы питания подтверждают многочисленные клинические исследования. Известный кардиолог и автор одноименной диеты Роберт Аткинс испробовал «химическую» диету на себе. По его мнению, ее несомненными плюсами, кроме похудения, являются хорошая очистка кишечника, улучшение общего самочувствия и нормализация уровня сахара в крови. Общие правила Химическая диета позволяет за месяц избавиться от 20-30 кг лишнего веса. Причем, успех диеты прямо пропорционален вашим исходным объемам: например, если до начала диеты лишний вес превышал 40 кг, то за месяц вы с легкостью достигнете отметки минус 25 кг на весах. Диета на 4 недели заключает в себе биохимические основы питания и достаточно легко переносится. Вообще, она была составлена врачом Усамой Хамдий для людей, которые болеют сахарным диабетом. Но она оказалась такой действенной и универсальной, что очень скоро стала известна по всему мира и уважаема и среди диабетиков, и среди здоровых людей. Во время такой диеты не обязательно принимать витамины, так как основные необходимые вещества будут присутствовать в рационе. Не стоит пугаться! Меню диеты исключает неестественные для человеческого организма вещества и, напротив, содержит в себе только натуральные продукты. Создатель подразумевает диету, основанную на химических реакциях, которые возникают от принимаемых продуктов в организме и ведут к эффективному похудению. Фактически, меню представляет собой низкокалорийную диету с ограниченным содержанием углеводов и соли, из-за чего лишний вес стремительно снижается. Такую диету обязательно соблюдать строго по описанию и предложенному меню, а если произошел срыв или нарушение порядка, то необходимо вернуться к самому началу плана. Таким образом, диета, основанная на химических реакциях организма, позволяет питаться полезно и правильно. Помимо четырехнедельной диеты, существует также химическая диета на 2 недели, позволяющая сбросить от 7 до 10 кг лишнего веса. Меню ее практически аналогично четырехнедельной. А также, кроме диеты, основанной на вареных яйцах, позже профессор Усама Хамдий составил аналогичную химическую диету, также рассчитанную на 4 недели, но основанную на употреблении творога. Она подойдет тем, кто не переносит в большом количестве яйца или цитрусовые. Подробное меню химической диеты Усамы Хамдий на 4 недели, на 2 недели и творожной химической диеты приведено ниже в разделе «Меню химической диеты».Диета изобилует содержанием в своем рационе полезных и ценных для человека продуктов. Радует и само количество разрешенных продуктов, ведь они исключают вероятность срывов и способствуют добиться хороших результатов в похудении. Разрешенные фрукты − это яблоки, сливы, дыни, персики, арбузы, ананасы, груши. Особое место выделяется цитрусовым: грейпфрутам и апельсинам. Для блюда из вареных или тушеных овощей используйте баклажаны, морковь, зеленый горох, фасоль, кабачки. Салат на обед, ужин или перекус можно делать из любых овощей, исключая картофель. Обезжиренный творог и нежирный сыр также стоит включить в свой рацион ради разнообразия и изобилия белковой пищи. Особое место отведено куриным вареным яйцам, нежирному мясу и рыбе ради большего насыщения. Хлеб в малых количествах также необходим, лучше есть ржаной или цельнозерновой – в таком хлебе больше пользы. Овощи и зеленьбаклажаны1,20,14,524капуста1,80,14,727маслины2,210,55,1166морковь1,30,16,932огурцы0,80,12,815оливки0,810,76,3115перец салатный1,30,05,327редис1,20,13,419руккола2,60,72,125салат1,20,31,312свекла1,50,18,840помидоры0,60,24,220Фруктыананасы0,40,210,649апельсины0,90,28,136арбуз0,60,15,825вишня0,80,511,352грейпфрут0,70,26,529дыня0,60,37,433киви1,00,610,348лимоны0,90,13,016мандарины0,80,27,533персики0,90,111,346яблоки0,40,49,847Хлебобулочные изделияхлеб с отрубями7,51,345,2227Сырье и приправыприправы7,01,926,0149базилик2,50,64,327зира12,05,032,0112паприка сушеная14,112,854,0282перец душистый6,18,750,5263розмарин3,35,920,7131уксус бальзамический0,50,017,088Сыры и творогсыр рикотта11,013,03,0174сыр фета17,024,00,0290Мясные продуктыговядина18,919,40,0187Птицакурица16,014,00,0190индейка19,20,70,084Рыба и морепродуктыкамбала16,51,80,083минтай15,90,90,072треска17,70,7-78хек16,62,20,086Масла и жирымасло оливковое0,099,80,0898Напитки безалкогольныевода0,00,00,0-чай зеленый0,00,00,0-* данные указаны на 100 г продуктаЗапрещенные продукты На первом месте запрещенных продуктов для диеты стоят макаронные изделия и газированные напитки. Газировка чрезвычайно калорийна, но это только полбеды: такие напитки изменяют кислотно-щелочной баланс, что через некоторое время их употребления обеспечивает нарушение обмена веществ. Белый хлеб также противопоказан из-за высокой калорийности. Также, хлеб не обеспечивает чувство сытости, и мы сами не замечаем, как можем с бутербродами поглотить половину всей суточной нормы калорий. Фастфуд исключается по простой причине: не может полезный прием пищи быть приготовлен за 2 минуты. Следовательно, питаясь фастфудом, мы получаем огромное количество крахмала, красителей, усилителей вкуса, жиров, быстрых углеводов, но только не полноценную и здоровую еду. Колбасы также нужно исключить при похудении на данной диете. Да и вообще их стоит вычеркнуть даже из своего классического рациона. При том известном факте, что колбаса является одним из наиболее популярных и востребованных продуктов в России, качественную найти очень сложно. Так что проще не рисковать или заменять колбасой собственного приготовления, без сои, жиров и Е-добавок. Про кондитерские изделия (конфеты, пирожные, печенье) стоит забыть раз и навсегда. Все они содержат в себе трансгенные жиры, которые влияют на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы, и, конечно же, на состояние вашего тела. Вредные сладости можно с легкостью заменять на мед, сухофрукты, а также самые безвредные из магазинных зефир и пастилу. Алкоголь вреден для диеты высокой калорийностью и тем, что лишает организм жидкости. Кроме того закуски, которые мы употребляем, выпивая, чаще всего являются жирными и очень калорийными. Овощи и зеленькартофель2,00,418,180Фруктыбананы1,50,221,895инжир0,70,213,749манго0,50,311,567Ягодывиноград0,60,216,865Орехи и сухофруктыфиники2,50,569,2274Снэкичипсы картофельные5,530,053,0520Мука и макаронные изделиямакароны10,41,169,7337вареники7,62,318,7155пельмени11,912,429,0275Хлебобулочные изделиябатон нарезной7,52,950,9264булочки сдобные7,99,455,5339Кондитерские изделияваренье0,30,263,0263печенье7,511,874,9417Мороженоемороженое3,76,922,1189Шоколадшоколад5,435,356,5544Сырье и приправымайонез2,467,03,9627сахар0,00,099,7398соль0,00,00,0-Молочные продуктысливки 35% (жирные)2,535,03,0337Сыры и творогсыр гауда25,027,02,0356сыр пармезан33,028,00,0392творожная масса7,123,027,5341Мясные продуктысвинина16,021,60,0259сало2,489,00,0797телятина19,71,20,090баранина15,616,30,0209бекон23,045,00,0500ветчина22,620,90,0279Колбасные изделияколбаса вареная13,722,80,0260сардельки10,131,61,9332Рыба и морепродуктылосось19,86,30,0142семга21,66,0-140форель19,22,1-97Напитки алкогольныевино белое десертное 16%0,50,016,0153водка0,00,00,1235пиво0,30,04,642Напитки безалкогольныевода содовая0,00,00,0-кола0,00,010,442* данные указаны на 100 г продуктаМеню химической диеты Меню химической диеты на месяцЗавтрак на химической диете всегда одинаковый: половина грейпфрута или апельсина и 2 куриных вареных яйца. Классический завтрак для Химической диетыНа 3 и 4 неделях существует набор продуктов, которые необходимо съедать за день за 3-5 приемов пищи. Такая таблица меню очень удобна, так что советуем несколько вариантов, чтобы прикрепить один на холодильник, а второй – носить всегда с собой. ДеньПрием пищи1 неделя2 неделя3 неделя4 неделяДень 1Обедодин вид разрешенного фрукта, досытакуриное / индюшиное мясо;салат из овощейразрешенные несладкие фрукты, досыта400 г нежирного мяса;150 г консервированного тунца;3 томата;3 огурца;разрешенные фрукты;40 г ржаного или цельнозернового хлебаУжин200 г нежирного мяса2 яйца;тушеные разрешенные овощи;1 апельсин / грейпфрут;40 г ржаного или цельнозернового хлебаДень 2Обед200 г куриного / индюшиного мяса200 г куриного / индюшиного мяса;салат из овощейразрешенные овощи, досыта150 г творога 0%;3 огурца;3 томата;тушеные овощиУжинразрешенные несладкие фрукты;2 яйца2 яйца;тушеные овощи;1 апельсин / грейпфрут;40 г ржаного или цельнозернового хлебаДень 3Обед40 г ржаного или цельнозернового хлеба;творог 0%;1 томат200 г куриного / индюшиного мяса;салат из овощейразрешенные фрукты и овощи, досыта200 г творога 0%;тушеные овощи;2 огурца;2 томатаУжин200 г нежирного мяса2 яйца;тушеные овощи;1 апельсин / грейпфрут;40 г ржаного или цельнозернового хлебаДень 4Обедодин вид разрешенного фрукта, досыта2 яйца;150 г творога;салат из овощейнежирная рыба (камбала / треска / минтай), досытакуриное или индюшиное мясо;3 томата;2 огурца;1 апельсин / грейпфрутУжинсалат из овощей;150 г мяса птицы2 яйцаДень 5Обед2 яйца;тушеные овощинежирная рыба (камбала / треска / минтай)нежирное мясо, досыта2 яйца;3 томата;листья салата;1 апельсин / грейпфрутУжиннежирная рыба;салат из овощей;1 апельсин / грейпфрут2 яйцаДень 6Обедодин вид разрешенного фрукта, досыта200 г нежирного мяса;3 томата;1 апельсин / грейпфрутразрешенные несладкие фрукты, досыта400 г куриного / индюшиного мяса;2 томата;2 огурца;250 мл кефираУжин200 г куриного / индюшиного мяса;салат из овощейразрешенные несладкие фрукты, досытаДень 7Обед200 г куриного / индюшиного мяса;2 томата;1 апельсин / грейпфрут200 г куриного / индюшиного мяса;тушеные овощи;1 томат250 г консервированного тунца;3 огурца;2 томата;100 г творога 0%;тушеные овощи;1 апельсин / грейпфрутУжинтушеные овощи200 г куриного / индюшиного мяса;тушеные овощи;1 томатХимическая диета, продолжительностью 2 недели, поможет сбросить до 10 кг. Так же, как и в 1 и 2 неделю диеты на месяц, здесь каждое утро нужно начинать с 2 вареных яиц и цитрусового фрукта. Данное меню повторяется в 1 и 2 неделю диеты. ОбедУжинДень 1/8один вид разрешенного фрукта, досыта200 г нежирного мясаДень 2/9куриная или индюшиная грудка2 яйца;салат из овощей;40 г ржаного или цельнозернового хлеба;1 грейпфрут или апельсинДень 3/102 томата;40 г ржаного или цельнозернового хлеба;нежирный сыр2 яйца;1 грейпфрут или апельсинДень 4/11один вид разрешенного фрукта, досытанежирное мясо;салат из овощейДень 5/122 яйца;2 свежие морковикамбала / треска / минтай;салат из овощей;1 апельсин / грейпфрутДень 6 /13один вид разрешенного фрукта, досытанежирное мясо;салат из овощейДень 7/14куриная или индюшиная грудка;тушеные овощи;1 грейпфрут или апельсинтушеные овощиЗавтрак такого варианта химической диета всегда одинаковый: 200 г творога 0% + один вид разрешенного фрукта. На 3 и 4 неделях данный набор продуктов нужно разделить на 3-5 приемов пищи. Вторая неделя:ОбедУжинДень 1нежирное мясо;салат из овощей200 г творога 0%;один вид разрешенного фруктаДень 2День 3День 4День 5День 6День 7200 г творога 0%;один вид разрешенного фруктаТретья неделя:ОбедУжинДень 1разрешенные фрукты, досытаДень 2разрешенные овощи, досытаДень 3разрешенные фрукты и овощи, досытаДень 4нежирная рыба;салат из овощей, досытаДень 5нежирное мясо;салат из овощей, досытаДень 6разрешенные несладкие фрукты, досытаДень 7Четвертая неделя:ОбедУжинДень 13 огурца;3 томата;1 куриная или индюшиная грудка вареная;130 г тунца;1 грейпфрут или апельсинДень 23 огурца;3 томата;40 г ржаного или цельнозернового хлеба;200 г нежирного мяса;1 любой разрешенный фрукт;1 апельсин / грейпфрутДень 3свежая капуста;2 огурца;2 томата;50 г творога 0%;40 г ржаного или цельнозернового хлеба;1 апельсин / грейпфрутДень 42 огурца;2 томата;300 г куриной или индюшиной грудки;один любой разрешенный фруктДень 52 яйца;3 томата;салат из овощей;1 апельсин / грейпфрутДень 62 огурца;2 томата;300 г куриной или индюшиной грудки;100 г творога 0%;40 г ржаного или цельнозернового хлеба;стакан нежирного кефира;1 апельсин / грейпфрутДень 72 огурца;2 томата;тушеные разрешенные овощи;50 г творога 0 %;130 г тунца;40 г ржаного или цельнозернового хлеба;1 апельсин / грейпфрутПри срыве Химическая диета Усамы Хамдий достаточно сытная и включает в себя все необходимые вещества, полезные для человеческого организма. Таким образом, она почти исключает вероятность сорваться. Тем не менее, если случился перерыв или срыв, начинать вновь худеть по этой методике нужно с самого первого дня первой недели. Если же вы находитесь на грани срыва, рекомендуется съесть небольшой кусочек желаемого запрещенного продукта, медленно разжевывая его. Так желание отступить от намеченного пути должно притупиться, и вы с легкостью продолжите худеть. Как только вы закончите диету, оцените свои результаты. Если цель достигнута, пересмотрите рацион для вашего нового тела, исключите выпечку, сладкое, алкоголь, быстрые углеводы и прочую «бесполезную» еду, и плавно переходите на недиетическое питание. Если же вам кажется, что вы не достигли нужных результатов, можно продолжить худеть еще в течение 2 недель, питаясь по плану 1 и 4 недель. Также, необходимо подкреплять диету физическими нагрузками, а на данной диете есть возможность уделять им большее внимание. Бег, плавание, танцы – подойдет любая физическая активность, чтобы максимально эффективно сбросить вес во время химической диеты. Противопоказаниями для данной диеты служат заболевания желудка и кишечника, почек, сердца, а также повышенное содержание холестерина. При беременности и кормлении грудью такая диета противопоказана. Химическая диета: отзывы и результаты Отзывы похудевших на химической диете в основном положительные. Многие говорят о том, что диета в трех своих вариантах легко переносится, не остается чувства голода после приемов пищи. Также, худеющие отмечают, что диета крайне эффективна: отвес составляет до 30 кг за 4 недели.«… Про эту диету узнала давным-давно, а не так давно обнаружила очень даже положительные результаты одной своей знакомой, которая сильно на ней похудела, тоже решила попробовать. При росте 165 весила 70 кг. решила начать с двухнедельной – сбросила 8 кг. рекомендуют заново на нее садиться не ранее, чем через полгода. Вот теперь жду, что бы сесть уже на четырехнедельную. А вообще, диета показалась очень действенной, легкой и разнообразной»;«… По описанию мне диета понравилась. Начала на ней худеть, сорвалась после первой недели. Говорят, что нельзя продолжать после срыва. Поэтому, я подождала месяц, настроилась и высидела 4 недели как на одном дыхании. Сбросила 17 кг (вес был 105, стал 88) и так и не вернулся ко мне. Сейчас поддерживаю себя правильным питанием, спортом. И худею дальше. Самое главное – химическая диета помогла мне сместить вес с мертвой точки».Отзывы врачей о химической диете также положительно отзываются о данном плане питания: за счет большого содержания в меню диеты фруктов исключена нехватка полезных для организма веществ. Кроме того, меню направлено на выработку карнитина, который позволяет организму сжигать лишний вес. Чтобы рассчитать стоимость питания ежедневного и недельного, мы взяли за основу примеры меню, которые приведены в статье выше, а также средние цены на продукты в крупных городах России: Москве, Санкт-Петербурге, Новосибирске. Например, первый день четырехнедельной химической диеты обойдется вам в 250-300 рублей. Первая неделя на четырехнедельной химической диете в среднем может обойтись в 1500-2000 рублей, а за все 4 недели вы потратите около 5200-7000 рублей. Первый день двухнедельной химической диеты обойдется в 200-300 рублей, а весь курс – в 3500-4000 рублей. Вариант химической диеты, где яйца заменены творогом, на 4 недели будет стоить приблизительно 5500-6500 рублей. Химическая диета за 2 недели поможет вам быстро похудеть. Химическую стройность, вы получите, следуя 4-х недельному меню диеты. Это вовсе не значит, что вам нужно будет употреблять какую-то химическую гадость. Наоборот, эта диета считается со всеми процессами вашего организма. Каждый человек, услышав название «химическая диета» настораживается. Так как химия у нас ассоциируется с чем-то вредным и неестественным. При химической диете за 4 недели человек снижает вес потому, что все естественные процессы в организме работают правильно из-за тщательно продуманного меню продуктов. Химическая диета перепрограммирует обменные процессы в организме, то есть химические процессы организма начинают работать совсем по другому. Правильное питание чтобы похудеть, без каких либо лекарств. Придерживаясь ежедневно такого рациона питания, человек уже за 2 недели может избавиться от 8 лишних килограммовСпособы приготовления и объемы пищи химической диеты на 2 недели Если не указан объем блюда, то это не значит, что его нужно есть в больших количествах. На ужин нужно съедать не более 1 фрукта. Также нельзя есть больше 1 куска хлеба в день. Продукты следует выбирать не жирные, постные сорта рыбы и мяса. Жарить продукты, при химической диете на 2 недели нельзя. Овощи и фрукты можно есть в отварном и свежем виде. График приема пище нужно соблюдать. Важное правило диеты – количество соли в пище должно быть минимальным. Обязательно нужно пить жидкость, примерно 1,5-2 литра в суткиПервая неделя химической диеты. На протяжении всего курса похудения утренний прием пищи для всех недель состоит из цитрусовых фруктов, а именно из апельсина или грейпфрута. На завтрак нужно варить себе 2 яйца сваренные вкрутую.1 деньНа обед: 1 цитрусовый фрукт. На ужин: кусок мяса в вареном виде.2 деньНа обед: кусок отварного куриного мяса. На ужин: 1 яйцо, овощная нарезка, 1 кусок хлеба и 1 апельсин.3 деньНа обед: сыр с маленьким процентом калорийности, кусок хлеба и 1 помидор. На ужин: кусок парового мяса.4 деньНа обед: 1 грейпфрут. На ужин: кусок парового мяса и листья салата.5 деньНа обед: 1 яйцо и овощи. На ужин: кусок рыбы в отваренном виде, листья салата и 1 апельсин.6 деньНа обед: апельсиныНа ужин: листья салата и кусок отварного мяса.7 деньНа обед: кусок куриного отварного мяса, 1 томат, нарезка из овощей и 1 грейпфрут. На ужин: овощи в отваренном виде. Меню для 2-ой недели химической диеты1 деньНа обед: кусок парового мяса и листья салата. На ужин: 2 яйца, овощная нарезка и 1 цитрус.2 деньНа обед: кусок парового мяса и зеленый салат. На ужин: 2 яйца, овощная нарезка и апельсин.3 деньНа обед: кусок парового мяса и салат из огурцов. На ужин: 2 яйца, нарезка из овощей и 1 грейпфрут.4 деньНа обед: 2 яйца, овощная нарезка и сыр с низким процентом калорийности. На ужин: 1 яйцо и 1 апельсин.5 деньНа обед: кусок паровой рыбы. На ужин: 2 яйца.6 деньНа обед: кусок отварного куриного мясо, 1 помидор и 1 мандарин. На ужин: салат из фруктов.7 деньНа обед: паровой кусок куриного мяса, 1 помидор, овощи и 1 апельсин. На ужин: фруктовый салат. Меню химической диеты на месяцНесмотря на то, что курс химической диеты должен длиться 2 недели, ее можно соблюдать в течение месяца. Дополнительных стимулирующих лекарств никаких применять не следует во время химической диеты на месяц. Вес снижается за счет правильно подобранных продуктов, которые распределяются на весь день. График приема пищи нужно соблюдатьЧтобы продлить диету на месяц, следует повторить рацион питания, указанный для первых 2-х недель, а также на 3 и 4 неделю добавить в меню ужина следующие продукты:1. Салат из свежей капусты.2. Рыбные консервы с тунцом.3. Творог низкокалорийный4. Простокваша. Химическая диета на 4 недели может избавить вас от 15 кгС помощью химической диеты на 4 недели можно эффективно сбросить минимум 10 килограмм. А если вы будете соблюдать режим приема пищи, возможно, сможете похудеть на 15 кг за 2 месяца. Это существенная цифра, при этом вы не навредите своему здоровью. И у вас при похудении не будет голодных обмороков. Меню химической диеты разработано специалистами, которые учли все наши пожелания. Теперь можно полноценно и вкусно питаться и сбрасывать лишний вес автоматически

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Похудение тут невозможно без определенных правил в питании. Использование вспомогательных методов похудения, таких как биологически активные добавки к пище, которые по сути тоже являются едой, способно ускорить процесс нормализации веса. Но в основе ваших усилий должны стоять принципы здорового питания и разумной помощи организму, иначе никакие вспомогательные средства не помогут.

Принципы здорового питания являются базовыми понятиями диетологии, проверенными на практике. Применяя их, вы не только улучшите свою внешность, но и станете чувствовать себя бодрее и энергичнее каждый день. Их можно условно разделить на три группы: 1) что есть, 2) как есть, 3) когда есть? Получив ответы на эти вопросы, можно без особого труда внести изменения в свой режим питания.
Оцените статью
Похудение тут
Добавить комментарий