На первой стадии ожирения находится достаточно большое количество людей по всему миру. А на стадии предожирения – еще большее. Выяснить, не начался ли в вашем организме процесс ожирения, можно, высчитав индекс массы тела. Эта методика используется в официальной медицине и оптимальна для оценки веса среднестатистического человека (профессиональные спортсмены, например, для определения своего индекса пользуются другой формулой). Для получения этого индекса необходимо массу тела (в килограммах) разделить на квадрат роста (в метрах). Таким образом, например, индекс человека с ростом 1,6м (160см) и весом 65кг составит 25,4. Такой индекс находится на верхней границы нормы: индекс от 16 до 18.5 сигнализирует о недостатке массы, от 18.5 до 25 считается нормой, 25-30 расценивается как излишний вес (предожирение), а индекс больше 30 обозначает, что вы находитесь на одной из стадий ожирения (от первой до третьей).
Опасности на пути толстячков
Так что профилактика ожирения – это то, о чем должен задумываться практически каждый, особенно среди людей, которые и так замечают у себя наличие лишних килограммов. Профилактика важна тем более, что лечить само ожирение довольно сложно и не всегда возможно. Кроме заболеваний, вызываемых лишним весом, ожирение опасно и само по себе. Как известно, клетки тела человека делятся, постоянно создавая новые для замены отмерших.
- Жировые же клетки – это багаж, с которым человек рождается: в теле новорожденного уже есть определенное содержание жировых клеток, которые растут вместе с организмом. По мере накопления жира эти клетки могут значительно увеличиваться в объеме, и это – один вариант накопления веса. В таком случае при похудении тело выводит и расщепляет жирные кислоты, опустошая клетку, но сама она остается, хотя и уменьшается в размере. Чем больше жировых клеток в теле – тем больше шансы снова набрать вес из-за повторного наполнения этих клеток.
- Второй вариант накопления веса наблюдается при ожирении. Несмотря на то, что жировые клетки не делятся, они могут создаваться из клеток соединительной ткани – мезенхимы. Когда жировые клетки, имеющиеся в теле человека, достигают максимальных размеров и не могут больше увеличиваться, организм начинает производство новых клеток, в которых будут накапливаться излишки полученных питательных веществ. Соответственно, чем больше жировых клеток будет образовываться в теле, тем сложнее в дальнейшем будет сдерживать свой аппетит и не допускать повышения веса.
- Профилактика ожирения, кроме того, поможет не допустить гормональных нарушений в организме. И речь не о половых гормонах (хотя значительное ожирение может затронуть и их). Ожирение способно воздействовать на поджелудочную железу, которая вырабатывает гормоны для проведения липогенеза – именно так называется процесс, при котором в теле образуются жировые отложения. Чем выше будет активность поджелудочной железы, тем больше жира будет откладываться. А чем выше степень ожирения – тем больших нарушений следует ожидать от поджелудочной железы.
- Еще один гормонопродуцирующий орган, чья работа влияет на количество жировых масс в теле – это щитовидная железа. При нарушении ее работы нарушается выработка гормона, ответственного за выведение и расщепление жира из жировых клеток, и избавиться от него становится крайне затруднительно.
Если ваш индекс Кетеля выше 30 или приближается к этой отметке, то профилактика ожирения будет для вас как нельзя кстати – иначе начнутся цепные процессы, которые описаны выше и которые довольно быстро приведут вас к ожирению более серьезному. Даже если вы полностью довольны своим внешним видом, вам стоит контролировать вес хотя бы для того, чтобы после он не начал контролировать вас.
Принять меры по профилактике ожирения намного проще, чем потом лечить его. Одной из таких мер станет прием вспомогательных препаратов. Далеко не каждый может ограничить себя в питании всерьез и надолго, тем более – навсегда. Для таких отличным выбором будут растительные препараты для похудения, которые снижают и нормализуют аппетит, усиливают сжигание жировых отложений за счет витаминных добавок и растительных экстрактов, улучшают обмен веществ.
Кроме того, избежать ожирения помогут физические нагрузки и некоторые ограничения в питании, например – исключение из рациона наиболее вредных продуктов: сладостей, мучного, продуктов с высоким содержанием вкусовых и других добавок.
Самое главное в профилактике ожирения – не доводить до крайности и не ждать, пока вам потребуется липосакция и гормональная терапия. Здесь не работает принцип решения проблем по мере их возникновения, гораздо эффективнее будут превентивные меры.
