Гречневая диета для похудения на Востоке считается одной из самых действенных, полезных и необходимых для женщины. Как свидетельствуют отзывы о гречневой диете, помимо потери веса, она способна улучшить и общее состояние организма: волосы станут блестящими, кожа шелковистой, а ногти и зубы – крепкими. Результаты гречневой диеты будут заметны уже через неделю. Суть гречневой диеты заключается в ежедневном употреблении на протяжении 14 дней каши без каких -либо добавок.
Однако, диета на гречневой каше в своем традиционном виде переносится организмом непросто. Апатия, головная боль, постоянная сонливость – вот, что ожидает тех, кто выбрал такую диету для избавления от лишних килограммов. Но гречневая диета, в рацион которой будут добавлены сухофрукты и кефир, способна решить и эту проблему. Гречневая крупа, составляющая основу диеты, – полезный и натуральный продукт. Тибетские монахи проводят очистительные посты и медитации, придерживаясь именно гречневой диеты. А врачи назначают эту диету людям с больным сердцем.
Противопоказания гречневой диеты – для представителей 3-ей и 4-ой групп крови. Им эта диета совершенно не подходит, так как может вызвать повышение уровня инсулина в крови и ухудшит состояние. При диабете и гипертонии гречневая диета не рекомендуется.
Рецепт гречневой диеты
Приготовить гречку для этой диеты очень просто. Стакан гречки нужно залить горячей водой и оставить на несколько часов. Если один стакан – слишком маленькая для вас порция, сделайте столько, сколько вам будет нужно. На такой диете гречку можно кушать в неограниченных количествах. Самое главное – употреблять готовую кашу без добавления масла, сахара или соли. Ничего кроме самой гречки. Строгое следование такой диете очень скоро принесет желаемые результаты.
Однако, из-за резкого отказа от сахара и соли, которые в небольших количествах необходимы организму для правильного обмена веществ, в организме происходит сбой, и как следствие — недомогания и головные боли. Кроме того, съесть большое количество гречки «без всего» невозможно, поэтому вас часто будет беспокоить чувство голода. Диетологи предлагают следующие решения этих проблем.
Гречка и кефир
Добавление в стандартное меню гречневой диеты кефира – прекрасный способ похудения, для тех, кому сложно перенести чувство голода. Литр нежирного кефира в день расширит рацион и поможет избавиться от чувства голода. Однако, для того, чтобы эффект от этой диеты был лучше, мешать гречку и кефир не стоит. Промежутки между приемом гречневой каши и кефира должны быть час или полтора часа.
Если гречка в своем чистом виде вызывает у вас отвращение и есть ее невозможно, можно добавить в кашу соевый соус, не содержащий соли. Главное – не переборщить с таким соусом во избежание изжоги.
Во время пользования гречневой диеты важно не забывать, что в день в ваш организм должно поступать около 2 литров жидкости. Вода избавит организм от шлаков и жиров, улучшит ваш обмен веществ, и процесс похудения пойдет намного активнее.
Сухофрукты и гречка
Сухофрукты, добавленные в рацион гречневой диеты, помогут избавиться от апатии и усталости. Сухофрукты можно добавить в кашу, а можно съесть и просто так. Они собьют аппетит и придадут силы. Лучше всего добавить в рацион гречневой диеты курагу, изюм и чернослив. Такое питание сбалансировано и способствует быстрому похудению. Главное, чтобы не получилась замена гречневой диеты на диету из сухофруктов, где основным питанием станут сухофрукты, а не гречка. В день нужно съедать 6 или 7 ягод сухофруктов.
Разгрузочные дни
Прежде, чем сесть на гречневую диету, диетологи рекомендуют устроить разгрузочный день по рациону этой диеты. Это поможет понять, подойдет ли диета для вас. Прислушайтесь к своим ощущениям, посмотрите, ушел ли вес. Если чувствуете вы себя хорошо, то диета подойдет и для дальнейшего использования на длительные сроки.
Вот то, что советуют диетологи, для тех, кто решил похудеть, используя гречневую диету. Несмотря на свою простоту, гречневая диета – одна из самых эффективных и полезных для организма. Всего семь дней — и уже станут видны первые результаты. А выдержав 2 недели, на которые рассчитана диета, окружающие вас просто не узнают. Выход из гречневой диеты должен быть правильным. Можно есть все, но количество калорий необходимо считать. В первые несколько дней – не превышать 600 калорий, далее на протяжении двух недель – 1500. Приятным сюрпризом окажется дальнейшая потеря веса.
