В погоне за быстрой стройностью девушки смирились, что трех либо четырехдневные диеты не могут быть эффективными. Даже если вы сбросите несколько килограмм, они через какое-то время вернутся. Как же тогда похудеть и не навредить собственному здоровью?
Диета Южного пляжа – самая действенная
Доктор Агатстон является автором самой эффективной диеты, которая называется «Диета Южного пляжа». Он разработал весьма результативную методику похудения. Доктор уверяет, что появление нежеланных килограммов вызывает нехватка полезных жирных кислот в ежедневном питании, а также недостача сложных углеводов. Если же максимально исключить из своего рациона жиры ненатурального происхождения, легкоусвояемые углеводы, то ваш организм станет стабильно избавляться от лишнего веса.
Итак, данная диета состоит из 3 стадий. На первых этапах организм будет себя перестраивать, а затем вы потеряете желание питаться так, как до диеты.
- Первая стадия диеты Южного пляжа длится 14 дней, за которые можно сбросить от 3 до 6 кг. В вашем меню должны быть такие продукты: рыба и прочие морепродукты, нежирное мясо, яйца, творог и сыр (нежирные), орехи, растительное масло. Естественно, в это время можно употреблять и овощи: капуста, огурцы, болгарский перец. Постарайтесь отказаться от фруктов, картошки и кукурузы, йогурта и молока.
- Вторая стадия длится до тех пор, пока вес не стабилизируется. Этот этап гораздо приятней первого. Ведь к прежним продуктам вы можете добавить: йогурт, нежирное молоко, кефир, кисло-сладкие ягоды и фрукты. Делайте себе на завтраки гречневую кашу, овсянку. Также позволяется включить в питание черный хлеб, диетические макароны.
- На третьей стадии можно в ограниченных дозах употреблять уже в сладости, картошку, рис, хлебные изделия. Все остальные продукты – по вашему личному желанию.
Данная диета очень эффективна и элементарна. Она содействует не только снижению веса, а и улучшению здоровья!
