Важнейший фактор в любой из диет – это величина порций и способность продуктов утолять голод. Если вам надоели приготовленные в пароварке овощи, мясо, рыба, то как же сделать ежедневное меню более разнообразным? Какие из продуктов можно смело использовать?
Во-первых, суп. Это замечательное блюдо можно употреблять во время основного приема пищи, а также и просто тогда, когда чувствуете потребность перекусить. Особое внимание обратите на бульоны из овощей, курицы, суп из томатов и лучше совсем откажитесь от жирных борщей и сливочно-сметанных супов-пюре.
Во-вторых, горький шоколад. В нем содержатся марганец и флавоноиды, которые очень полезны для сердца и сосудов. Кроме того, флавоноиды известны своей антиоксидантной активностью. Также горький шоколад способствует улучшению работы мозга. Только не нужно им злоупотреблять — это может привести к аллергии и плохо скажется на фигуре.
В-третьих, говядина. Она содержит много белка и минералов, в том числе и так необходимое нам железо. Это нежирный сорт мяса. Главное – комбинировать говядину с овощами.
В-четвертых, сыр. Большинство диетологов советуют ограничить его потребление из-за содержащегося в нем достаточно большого количества жира. Но нужно помнить, что сыр является замечательным поставщиком белка. Не навредит фигуре такой бутерброд: на яблоко положить пластик сыра. Этот бутерброд будет и вкусным, и обеспечит наш организм необходимыми белками, углеводами и жирами.
Затем, гранат. Он является лидером в борьбе со свободными радикалами, обладает богатым, насыщенным вкусом. Его сок можно использовать в различных фруктовых и овощных салатах.
Также можно использовать физалис. Довольно экзотическое растение, которое, однако, можно вырастить на своей грядке. Это родственник помидоров, только меньше размером и цвет имеет зелено-желтый, вкус кисловатый. Обладает неповторимым ароматом. Физалис можно использовать как компонент овощного салата или есть в сочетании с фруктами. Из него можно даже сварить варенье.
Еще одна рекомендация — орехи (экзотические, лесные, грецкие) и семечки (подсолнуха, тыквы). Они помогут утолить голод, содержат белки. Однако не следует ими злоупотреблять, так как содержащийся в них жир плохо отразится на вашей фигуре. Рекомендуется съедать не более 1/3 стакана не чаще 3-4 раз в неделю.
В качестве заключения хочется сказать, что будет правильным включать в свою диету любимые вами овощи и фрукты. Тогда следить за фигурой будет в радость и вы сможете сказать, что это диета для вас, а не вы для диеты.
