Что же делать, если вы замечаете явный избыточный вес у своего ребенка?
В наше время изобилия сладких газированных напитков, конфет и чипсов особенно сложно приходится детям. С каждым годом число ребятишек, страдающих от ожирения, становится все больше. Родителям, чье чадо начало заметно поправляться, необходимо принять меры. Надеяться, что с возрастом вес стабилизируется, или перекладывать всю вину на гормоны – не самое лучшее решение.
Как похудеть ребенку? Советы для родителей
Что же делать, если вы замечаете явный избыточный вес у своего ребенка? Для решения этой проблему нужен комплексный подход:
1. Не бросайтесь в крайности. Резко ограничивать чадо во вредных, но вошедших в привычку продуктах, – это мера, обреченная на провал. Ребенок однозначно будет против таких запретов и даже если дома он станет питаться по-новому, то там, где вы его проконтролировать не сможете, дите начнет искать различные способы найти и съесть любимые лакомства. Запретный плод сладок! Поэтому следует помнить, что процесс похудения должен быть постепенным и неторопливым, не вызывающим стресса ни у вас, ни у ребенка.
2. Разговаривайте с ребенком. Поставив свое чадо перед фактом того, что есть нельзя, а что можно, ничего при этом не объяснив, вы вызовете только непонимание и неприятие такой информации. Говорите с ребенком на тему питания, разъясняйте ему, почему газировка вредная, а яблоко несет пользу. Также хорошо подействуют наглядные примеры. Например, можно продемонстрировать, сколько кубиков сахара малыш поглощает вместе с определенным продуктом и какой от этого наносится вред организму. Такой же метод можно применить и к соли.
3. Следите за перекусами ребенка. Переедание тесно связано с перекусами. Нередко мамы не замечают, что ребенок между основными приемами пищи тащит со стола еще множество продуктов: то шоколаду возьмет, то орешков захочет, то бутерброд. Чтобы свести к минимуму такие бесполезные приемы пищи, старайтесь не держать на виду калорийные и вредные продукты, например, конфеты или печенье. Пусть на столе у вас всегда будут свежие фрукты и сладкие овощи, например, морковь и болгарский перец. От перекусов такими продуктами вреда для фигуры не будет, а детский организм всегда будет снабжен витаминами и микроэлементами в должном количестве.
4. Избавьте ребенка от привычки есть перед телевизором. Небезызвестен тот факт, что поглощение пищи и совмещение этого процесса с просмотром телевизионных программ неизбежно ведет к перееданию. И ладно если ребенок ест те же фрукты или овощи. Однако, как правило, кино лучше смотрится под чипсы и газировку. Старайтесь контролировать это.
5. Станьте примером своему ребенку. Глупо ожидать от своего наследника интереса к вопросу похудения, если сами вы при этом остаетесь любителем поесть жареной картошки и пирожных. Если вы решили прививать своему чаду любовь к здоровому питанию и образу жизни, то и сами должны проявлять к этому искренний энтузиазм. Начните покупать более натуральные и полезные продукты, старайтесь всегда иметь в доме свежие фрукты и овощи, нежирное мясо и рыбу, молочные продукты и яйца. Исключайте из своего списка покупок напичканные химией продукты: колбасы, всевозможные снеки, конфеты и леденцы. Тогда и ваш ребенок потянется к новому образу питания. Ведь, как известно, дети все повторяют за взрослыми.
6. Без спорта – никуда! Необязательно заставлять своего ребенка бегать каждый день. Достаточно гулять по 2 часа либо записаться в спортивную секцию. Спросите у своего малыша, чем бы он хотел заняться. Может быть, вы даже будете делать это вместе, например, ходить в бассейн.
Похудение – нелегкое дело. Чтобы достичь эффективного и продолжительного результата, нужно подходить к этому вопросу с умом. А когда дело касается ребенка, все становится еще сложнее. Но помочь ему похудеть вполне возможно! Важны ваши терпение и заинтересованность!
